３岁之前的宝宝，对饮食十分挑剔，在玩的方面也是贪得无厌哦。父母如何在宝宝的要求和科学养育之间找到一个平衡，对于宝宝的健康至关重要。下面，就让我们从饮食、锻炼、睡眠、穿衣，这些和宝宝的健康息息相关的方面谈谈如何满足３岁小男孩发育的需要，让我们的小男子汉健康成长。３岁男孩健康食谱

身体的健康是宝宝成长的基础，而饮食又是保证宝宝身体健康发育的重中之重。所以，如何为宝宝每天都提供一个健康的食谱，就成了每位家长都十分感兴趣的话题。或许有些家长会认为，宝宝想吃什么，爱吃什么，就代表他需要那一种营养。认同这个观点的家长不在少数，他们觉得大可不必对宝宝的饮食太过讲究，除了必需的奶制品，完全可以大人吃什么，小孩就跟着吃什么。这就忽略了均衡营养对宝宝的重要性，而且，我们不仅要为宝宝提供丰富和均衡的饮食，还要合理地安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证宝宝获得足够的营养，并且合理地消化，让身体吸收。

一般来讲，宝宝的进食次数，可随着年龄的增长而逐渐减少。年龄越小，进餐次数应该越多。１岁以下的男孩，定时进行喂食。

２～３岁的男宝宝，每天应吃４～５顿饭。这一天下来，主食应该１００～２００克，豆制品１５～２５克，肉和蛋５０～７５克，蔬菜１００～１５０克，牛奶２５０～５００克，再加适量的水果。

同时，一天中各顿的饮食也要有一个合理的分类安排。以３岁男孩为例，早饭应让孩子吃得好，一般以糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配上一些小菜，营养要占到全天总热量２５％左右；午饭应最丰富，量也最多，应给米饭、碎肉末、青菜、动物肝脏、菜汤等，营养要占到全天总热量３５％；下午加餐为牛奶或豆浆、水果等，约占到全天总热量的１０％左右；晚饭要给孩子吃得清淡一些，如米饭、面条、菜包、青菜、汤粥等，要占到全天总热量３０％左右。需要注重的是，晚餐不要吃得过多，以免宝宝夜间睡眠不安。

１～２岁男孩健康食谱

这个时期的孩子可以安排三餐一点，除了早、中、晚三餐外，下午和晚上再各安排一次加餐。下面是孩子一周的饮食安排，营养相似的食物可以替换，供各位家长根据宝宝的不同情况来进行参考。

星期一：

早餐：芙蓉鲜蛋，维生素方包

午餐：肝泥软饭，时鲜菜鱼片汤

下午加餐：钙片，鱼肝油，苹果

晚餐：葱花，冬菇，肉末细丝面

夜间加餐：一瓶奶

星期二：

早餐：鲜奶麦片，蛋糕

午餐：软饭，豆腐鱼肉蒸蛋，沙参玉竹瘦肉汤

下午加餐：钙片，鱼肝油，蛋花汤，面包

晚餐：软饭，鹌鹑蛋，蒸肉饼，炒土豆丝

夜间加餐：一瓶奶

星期三：

早餐：鸡蛋桂花粉，果酱面包片（馒头片）

午餐：鸡肝，银丝面，韭黄为配料

下午加餐：钙片，鱼肝油，冰花雪耳汤，饼干

晚餐：软饭，咸菜蒸大鱼，青菜末

夜间加餐：一瓶奶

星期四：

早餐：鲜甜豆浆，鸡蛋卷

午餐：软饭，蒸皖鱼，瘦肉，莲子，百合蜜枣汤

下午加餐：钙片，鱼肝油，蜜糖炖雪梨

晚餐：软饭，番茄汤，牛肉菜饼

夜间加餐：一瓶奶

星期五：

早餐：蛋花瘦肉粥，馒头片

午餐：软饭，时鲜菜汤，金针，粉丝，煮鱼松

下午加餐：钙片，鱼肝油，熟大蕉一只

晚餐：青菜嫩段，鸡肉，丝面片

夜间加餐：一瓶奶

星期六：

早餐：芝麻糊，奶油包

午餐：软饭，番茄煮鸡蛋

下午加餐：钙片，鱼肝油，红萝卜土豆猪骨汤

晚餐：软饭，肉末豆腐时鲜菜汤

夜间加餐：一瓶奶

星期日：

早餐：腐竹白果粥

午餐：软饭，马蹄瘦肉饼，青菜蜜枣猪骨汤

下午加餐：钙片，鱼肝油，时鲜水果

晚餐：鱼蓉软饭，雪耳鸡蛋汤

夜间加餐：一瓶奶

此一周食谱，并非一个绝对的标准，家长可视自家宝宝的实际情况，来参考制定自己的一周食谱。另外，根据需要，还可以每天再加２～３次牛奶。

２３岁男孩健康食谱

这个年龄段的男宝宝，制定健康食谱的时候，标准则宽泛得多，不需要太过死板，因为宝宝的不同需求和饮食的喜好已经表现得非常明显了，身体也有了大大小小的差异。我们预备了一个较为简单和中性的食谱，供家长参考。

早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：肉末碎青菜面。

早餐：牛奶，面包夹果酱，牛奶香蕉糊。

午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

还是那句话，宝宝的身体情况与各自营养需求因人而宜，家长在为自己的宝宝制定健康食谱时，应充分考虑到这一点。另外，就是一定要以营养的均衡摄入为目的，保证宝宝在这个发育的关键阶段，获得营养的最充分保障。但也绝不能让孩子过度摄取，应以合理为这个健康食谱的标准。

带着儿子做早操

早晨，陈先生送朋朋去幼儿园，正好到了早操的时间。把朋朋交给老师，他就站在门口悄悄地观看。只见音乐响起，儿子竟然不像以前那样直直地站着，而是跟老师一起做起了幼儿早操，还跟上了老师的节奏，全程下来，只做错了一个动作。看着朋朋认真的动作，努力的表情，陈先生直后悔没有带来摄像机，无法把这一幕录下来，晚上好回放给儿子观看。

朋朋学习幼儿早操，已经有半个月的时间，每天都在观察，练习，现在终于学会了，顺顺利利地展示了出来。想到此，陈先生长出了一口气，为了能让儿子有一个固定的锻炼身体的方式，他也付出了不少精力。

我们应该知道，为宝宝制订一个长期的合理的锻炼计划，是非常必要的。能让儿子每天都做一做早操，只是这个锻炼计划的一部分，父亲还可以实施很多全方位的方式，来促进宝宝的身体发展。

对男孩来说，从出生到３岁，不同的年龄段，都有一套适合的锻炼办法。

现在，我们就看看一个体格健康的小男子汉是如何一步步锻炼出来的：

０～１岁

对于１岁前的宝宝，肌肉技能的发展和身体的基本健康，是我们让宝宝锻炼的目的。因为这对宝宝将来的阅读、写作和数学的成功非常重要。

我们先了解一下宝宝身体发展的简单规律：

从上而下——先是头部肌肉开始强壮，接着是身体，然后是腿，最后是脚；

自内向外——先是躯干的强壮，接下来是胳膊、腿，最后是手和脚；

先大后小——大肌肉发展在先，即控制大运动如爬、走、扔、抓和平衡的肌肉，小肌肉发展在后，即控制小技巧如手腕和手进行画、切、穿、搭等动作的肌肉；

个体差异很大——体质不同的宝宝，相关技能方面的发育，差异最大会在１～６个月左右。

１．大肌肉锻炼

６个月之前，家长可以慢慢移动一件光亮的物体（如手电筒），从宝宝视野的一侧移到另一侧，吸引他移动脑袋追踪光。还可以在宝宝脑袋的一边摇动拨浪鼓，当他转过来时，再拿到另一边，进行重复锻炼。

这将锻炼宝宝的大肌肉发育，类似的办法还有摇动物体，让３个月大的宝宝去抓；或引逗宝宝微笑甚至大笑；按摩他的身体；放一面不易碎的镜子，让宝宝经常能看见他自己；牵着他的一只手或两只手，在房间里走；在不同的地方放上玩具，鼓励他将玩具收集起来，放到一起。

２．小肌肉锻炼

让宝宝尝试用一只手的手指去摸另一只手的手指，并把玩具从一只手转移到另一只手。６～８个月时，开始锻炼他的抓握技能，让他使用手腕来运动。

给他拨浪鼓或其他能吱吱发声的玩具，让他自己发出声音，这不仅锻炼肌肉，还会增加他小小的成就感。抓握技能提高后，便可开始给他玩积木，既锻炼手腕，又利于大脑益智。

对宝宝使用一些简单的手势，让他模仿；向他滚动一个球，鼓励他用手把球滚回来；和宝宝进行玩具电话的通话，和他以这种方式谈话；和宝宝一起玩积木；买一些硬纸板的小儿书，每天给他读，让他翻页，指出书上的物体；吹泡泡给他看，并让他试着抓住。

３．买辆小自行车，让宝宝坐在上面，每天都骑一会。不会骑没关系，只要宝宝对此发生兴趣，就是成功。

４．早龄游泳

初生就可开始，让宝宝在水盆内通过游泳，锻炼身体的综合机能。比如可以强大呼吸系统，对身体主动加氧，还能培养出更健康的大脑和更高超的智能。而且，会很少感冒。早龄游泳还可以帮助宝宝较早说话，提高平衡能力。

１～２岁

这个年龄段的宝宝，仍然和１岁之前一样，在参与锻炼时，家长的双手不能离开他的身体。

１．扶栏跳

让宝宝双手扶床或栏杆站立，家长一边用玩具逗引他，一边示范双脚轻轻跳动，使宝宝借助双手支撑的力量，用脚后跟连续地踮动。你要鼓励他：“宝宝，跳一跳，跳得好！”反复几次后，你再把玩具给他。这样可以练习跳的动作，发展大动作的能力。

２．玩滑梯

在儿童游乐场选一个约有成人腰高的小滑梯，家长从侧面扶宝宝爬上滑梯，再扶着他从滑梯上滑下来。可以锻炼爬的技能，控制身体平衡的能力，还能培养勇敢精神。

２～３岁

这时的宝宝，身体更加强壮，更喜欢活动了，家长可以增加更多的锻炼内容，让宝宝按照自己的兴趣进行长期参与。有些锻炼，家长可以适当放开双手，让他自己全程完成，以培养独立的意识。下面，我们提供几种常见的、易于实行的方法。

１．交替双足上楼梯

可先在矮的梯子上学习，最好在每阶１０厘米的矮滑梯上学习，宝宝双手扶着栏上梯，然后自己滑下。如果没有这种矮滑梯可以在普通楼梯上，宝宝的一只手扶栏，大人扶着另一手学习上楼梯，然后再扶栏双足踏一个台阶慢慢下来。这么做的目的是学会轮替双足，维持身体平衡。

２．跑一跑，跳一跳

这时的宝宝，已经学会了由大人牵着跑，但有些孩子还不敢自己跑。家长可以在宝宝的前面，后退着慢跑，鼓励宝宝的勇气。因为宝宝头重脚轻，跑步时上身前倾，步子跟不上就容易摔倒，家长在前面就能够随时帮扶。练习多次后，家长可用口令让宝宝在跑动中平稳地停下来。爸爸妈妈还可各牵宝宝的一只手，让他学习跳远，但不可太用力，适可而止，避免宝宝的腕部脱臼。

３．接２米外抛来的球

先练习接从２米左右抛来接近胸前的球，让宝宝练习估计球的落点然后用双手接住。渐渐学习抛到肩部或膝部的球，让宝宝学会将手及身体活动来接球。以后再练习接离身体左右一定距离的球。这样可锻炼宝宝的反应、判断能力。

４．跳高

可用一块砖放在地上，让孩子跑到近前双足跳越过去。也可以用类似大小的纸盒让孩子学习跳高。在跳跃之前最好先跑几步，到跳之前着地的脚要用力将身体弹起。家长可以先示范让孩子学习，如果孩子害怕，可先拿去砖或纸盒；让身体先学会弹起，然后再放砖或纸盒练习一定的高度跳跃。

对宝宝的身体锻炼，并无常法，家长可以根据自身条件，制定适合自己宝宝的方法，让孩子得到充足的锻炼。不过，要让宝宝劳逸结合哦！

每天睡多久最有益于大脑发育

袁女士的儿子阳阳满月之后，虽然精神头挺好，吃奶和大小便都很正常，但宝宝白天的睡眠变得很少了，上午和下午基本就各一个小时，晚上从八九点钟睡到第二天早晨的六点左右，中间喝两三次奶。袁女士感到很担心，因为她早就听说，这时候的宝宝一天应该睡１８个小时左右，而阳阳还不到１５个小时。

宝宝需要一个充足的、高质量的睡眠，这对大脑的发育非常重要。那么每天睡多久才最有利于大脑的发育呢？请看下面这个图表：

不同年龄段的婴幼儿每天需要的睡眠时间：

月龄０～３月３～６月６～１２月１岁以上每天睡眠时间

（小时／天）１６～２０１４～１５１３～１４１１～１３日间小睡（次）３～４２～３２１国内有关儿童的睡眠状况调查表明，１～６岁的儿童睡眠时间普遍不足，特别是男孩，有近七成的男孩存在着睡眠问题。而且，往往都被家长忽视，这对他们的身体发育是不利的。

特别是晚上的睡眠，对宝宝的生长发育最为重要。如果发现了这方面的问题，一定要找出相关的原因，比如可能缺钙，或者白天玩得太兴奋，都会导致宝宝晚上睡不安稳。

充足的睡眠对宝宝有多重要呢？

生长激素在睡眠时分泌最多

俗话说，“贪睡的孩子长得快”。这话是有科学道理的，因为，睡眠关系到生长激素的分泌。我们人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素的分泌有其特定的节律，它只有在睡眠时分泌才最多。医学研究认为，人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的３倍多。刚出生的婴儿，一天２４小时都有生长激素分泌，但从儿童期开始，只有在睡眠时，体内才分泌生长激素。研究还表明，生长激素的分泌在人体深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在晚上１０时至凌晨１时为分泌的高峰期。

多睡增强宝宝的免疫力

我们都知道，患病后多睡觉是促进康复的一剂良药。但个中原因究竟是什么呢？研究发现，这种现象与一种名为胞壁酸的物质有关。他们从人的晨尿中提取这种物质，科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体免疫机能增强。所以，如果宝宝没有充足的睡眠，免疫机能也会随之降低。不可忽视这一点哟！

熟睡促进智力发育

人在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。国外的一项调查显示：宝宝每天的睡眠充足与否，与他这一天的学习能力的优劣呈正比。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降。所以，当你发现宝宝对一个好玩的游戏心不在焉时，一定要首先想到，他是否昨天没睡好呢？

睡觉好脾气好

国内儿童睡眠状况调查发现，２岁男孩的平均睡眠时间比标准少一个小时以上。但其父母却有９４．３％认为自己的孩子睡眠时间是足够的，原因是“我的孩子白天精神很好，玩得也很开心，睡眠肯定没问题”。事实上，医生们发现，通过正确的干预措施使得孩子的睡眠时间有所增加后，孩子在白天玩得更开心，并且脾气也变得好了，玩玩具时注意力也比以前集中。大量的临床资料显示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激动，以及不能调节控制情绪、易冲动等类似多动症的症状。因为没睡好的缘故，宝宝就会经常向你发脾气哦！

睡眠不够易肥胖

很多家长都以为，宝宝睡得多容易肥胖。殊不知实情却正好相反。德国一个医疗小组最近公布了对７０００名年龄在２～５岁儿童的调查结果，发现睡眠不足１０．５小时的儿童，有１４％出现超重情况，比睡足１１小时的儿童高出两倍。研究人员指出，睡眠时间越长，体内就会产生越多的荷尔蒙，而荷尔蒙恰恰有燃烧脂肪的作用。

睡眠不足易近视

睡眠不足还是导致儿童近视的“罪魁祸首”。眼科专家的研究表明，眼睛局部交感神经和副交感神经的功能失去平衡，是近视眼形成的病理基因。由于宝宝睡眠不足，可引起全身植物神经功能紊乱，进而影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致将来近视眼的形成。目前，眼科专家已经把睡眠不足列为造成儿童中、低度近视的首要原因，其次才是看电视时间过长，躺着看书，体内缺锌元素等。

最后，听听我们的建议吧：

一般来说，新生儿平均每天要睡１８～２０小时，除了吃奶之外，几乎全部的时间都用来睡觉；２～３个月的宝宝每天要睡１６～１８小时；５～９个月的宝宝每天要睡１５～１６小时；１岁的宝宝每天要睡１４～１５小时；２～３岁的宝宝每天要睡１２～１３小时。不过，人与人之间都存在个体差异，不能强求一致，相同月龄的宝宝每日睡眠时间可能会相差２～３个小时。有些宝宝虽然睡觉少，但精力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦的表现，像袁女士的阳阳一样，也就不必过于担心。

不要让儿子穿得过暖

春节刚过，乐乐去外婆家待了两天，玩得很开心，可是回来就感冒了。不仅整个人蔫蔫的，直打喷嚏，还有了不少的眼屎，皮肤也变差了。妈妈很着急，就询问到底怎么回事。原来，外婆看到孩子穿得衣服挺少，觉得这天怪冷的，怕冻着他，一边埋怨当爸妈的不心疼孩子，一边就给乐乐加了两件衣服，没想到弄巧成拙。

说到这里，有些家长是否也心生同感呢？我们为宝宝穿得越多，有时反而越不保暖，还会生病。这是怎么回事呢？在穿衣方面，宝宝和成人有什么不同呢？

有句老话说：“若要宝宝安，常带三分饥和寒。”吃得太饱，穿得太暖，都不利于宝宝的健康。看上去好像家长很为孩子着想，其实非常不科学，是不了解宝宝的身体发育状况的表现。

为什么宝宝相对穿少一些就可以不生病呢？因为这时的宝宝正处在一个生长发育的旺盛期，新陈代谢很快，身体的每个器官都在憋足了劲地发展壮大。加上小男孩又特别喜欢活动，不安分的小家伙一刻都不想停下来，非得玩个尽兴不可。这时，穿得过暖的话，就容易引起出汗、毛孔张开等状况，此时若再遇到冷风一吹，那就很容易造成感冒了。而且，过暖还会让孩子的眼屎分泌增多，眼睛干燥。

而让宝宝适当地少穿一些，稍微感觉到一些冷，全身的毛孔便都是收缩和紧闭着的。即便活动过后，也不容易出汗。如果遇到冷风吹，因为毛孔都处在收缩状态，冷风和寒毒很难直接入侵到体内，对身体的伤害就不会太大。

因此，根据天气的不同变化，适当地让宝宝少穿一些，对他的身体是有好处的，还能增加宝宝抵御寒冷的能力。

宝宝的穿衣建议：

１．会爬以前，运动量较少，宝宝穿衣的件数和三十岁左右的正常成年人差不多就可以。

２．会爬以后，男宝宝大多好动，容易出汗，因此穿衣应该比成年人少一件。

３．家长应该注意锻炼宝宝的抗寒能力。除了别给宝宝穿太多的衣服，还要适当地保持室内良好的通风状态和空气的清新。

４．晚上睡觉时，最好稍微开一些窗，以便净化室内空气，补充氧气，利于宝宝睡眠。但要记住，莫让风向对着宝宝。

５．如果宝宝以前的穿衣一直过多，那么从现在开始，可以采取循序渐进的步骤，给宝宝适当少穿一些。最好是从秋天开始，慢慢培养宝宝的御寒能力。在冬天的时候，应该经常带宝宝外出，吹一吹微微的冷风，晒一晒太阳。

６．另外，当夏季碰上高温天气时，千万不要让宝宝完全裸露，光着屁股跑来跑去，至少应让宝宝穿一件衣服，遮住胸腹。

儿子“发烧”莫惊慌

小波的妈妈是一家医院的儿科大夫，在孩子的健康问题上，她一直有自己的主见。宝宝还不到一岁的时候，就发烧感冒过，那时一家人都很着急，催促着她把小波送到医院做一下全面检查。但她却说：“不急。”不仅不送医院，她还反对动不动就给孩子输液打针的做法，有时连药也不让吃。

全家人虽然着急，但在她这个医生面前，也急不出个道理来，只好就顺着她了。后来，小波上了幼儿园，有一次生病发烧，一直烧了四五天，比以前任何时候都严重。全家人又急成了热锅上的蚂蚁，她还是没有慌张，这次让吃药了，却坚决不吃西药，而是用中药来治疗，辅以饮食上的调节。只吃了两服，小波就恢复了健康。

这位女士说：“男孩发烧有很多原因，不一定就非得去医院才能解决。而且，一发烧就去打点滴的话，抗生素对孩子的身体也会造成伤害。”

相比之下，很多家长在这方面就有点慌不择路了，看到儿子发烧生病，就赶紧扔下工作，带着宝宝往医院赶，恨不得马上吃药打针。家长不能正确地认识发烧的病情，总是希望一看医生，一吃药，孩子立刻就退烧了。

急功近利的态度是不可取的，因为疾病总要有一个从发病到痊愈的过程。儿子发烧莫惊慌，细细思量找原因！这是父母最应该具备的态度。

还有的家长，在确诊了宝宝的病情后，等不及让孩子把一个疗程的药吃完，只要不见明显的效果，就又抱着孩子换医院、换大夫，这也是极其错误的做法。首先，孩子发烧别急着输液，因为退烧需要过程，控制好体温，别让孩子出现高热惊厥，然后遵医嘱吃完三天的药，三天内如果出现新症状再去看医生。

其实，儿子“发烧”一点都不可怕，因为发烧是人体抗御疾病的一种反应，由于体温升高，白细胞的吞噬作用大大加强，体内的新抗体也会增加，人体的另一防御机构——网状内皮系统——也大大活跃起来。总之，发烧使宝宝的防御机能大大加强，为消灭病原微生物，并使炎症痊愈创造了有利的条件。与此相反的是，出生１个月以内的宝宝及重度营养不良的孩子，体温不但不升高，反而表现为体温下降，甚至下降到３５以下时，那就十分严重了，随时都会发生危险，应该及时送到医院进行抢救。

当宝宝发烧时，只要他的精神还不错，温度不超过３９．５，家长就可以先自己做一些初步的处理。宝宝发烧有个特点：手脚冰冷，面色苍白，说明他的体温还会上升；手脚暖了，出汗了，说明体温得到了控制，并且很快就会降温了。

下面，我们谈谈面对宝宝发烧时，根据宝宝不同的情况，家长的处理方法。

一岁半之前的宝宝

家长在孩子睡着以后，用大人的手心焐在孩子的前囟门处，一直焐到孩子的头微微冒汗了，这时再看宝宝，鼻子通了，呼吸匀称了，温度也下降了，家长再把宝宝叫醒，多给他喂一些温开水或再喂一些红糖水。最短只用１５分钟，宝宝就能焐出汗，感冒症状也能很快减轻，最长的可能需要一个小时。所以在给宝宝用手心焐前囟门时家长不要着急，最好是孩子爸爸的手，男士的热量大，宝宝容易出汗。

受凉感冒引起的发热

孩子发热时手脚是冷的，舌苔是白的，面色苍白，小便的颜色清淡，家长可以用生姜红糖水袪寒，效果是不错的。在生姜红糖水里再加上２～３段切成一寸长的葱白，葱白有发汗的效果，与姜糖水一起煮好后给孩子喝。

上火引起的发热

如果孩子发烧，手脚不冷，面色发红，咽喉肿痛、舌苔黄或红，小便颜色黄，气味重，眼睛发红，说明孩子的身体内热较重，就不能喝生姜红糖水了，应该让孩子大量地喝温开水，也可以在水中加少量的盐，冲成淡淡的盐开水，给孩子喝，能消除内热。只要大量喝水，孩子多解几次小便，小便颜色变淡了，身体的热随尿排出，体温就会下降，所有的上火的症状也会好转。

２岁以上的宝宝

家长可以帮宝宝按摩，先搓脚心，把热往脚下引，把孩子的脚搓热了，然后再搓他的小腿，上、下来回搓。把小腿搓热后，再搓孩子的小手、膀子、后背，最后将孩子的两只小耳朵搓热，再搓搓孩子头顶正中的百会穴。家长在帮孩子按摩时不可太用劲，轻轻地搓。搓的速度不能太快，一下一下慢慢地搓。不要着急，一边搓，一边让孩子多喝些温开水。如果还持续发烧，家长可用温水给孩子的全身擦一遍，用毛巾把孩子的皮肤擦红、擦热，来给孩子的身体散热。如果孩子还是手脚发凉，说明孩子受寒较重，可连续给孩子多喝几次生姜红糖葱白水，这样处理后，孩子多半都能降温。需要记住的是，喝葱姜红糖水加按摩治疗发热的办法，应该是先喝了葱姜红糖水后再进行按摩。

不要用酒精擦拭

有些家长习惯用酒精擦拭小孩的身体来退烧，虽然效果会比水来得快，但是常常擦拭酒精很容易造成肝硬化，那可真是得不偿失的一件事。因为皮肤是会吸收药物的，不管是化妆品、药膏或酒精等都会吸入身体。特别是宝宝的皮肤，比较娇嫩，抵抗力差，家长更要谨慎。

发烧后的饮食调节

孩子感冒发烧后会影响消化系统的功能，会使孩子食欲下降，所以生病后要给孩子吃一些清淡的稀饭、面条类的淡食。鱼、虾、肉都要尽量少吃，等孩子病情稳定了，好转了，再慢慢地为他补充营养。

儿子的身高不能忽视

上完音乐课，天快黑了，涛涛晃晃悠悠地从园里出来，爸爸的车此时就在园门外等着接他回家呢。以往，他都会迈着小碎步扑进爸爸的怀里，但今天，他却哭丧着脸，撅着嘴，泪花闪烁，一副谁都跟他过不去的模样。爸爸过来牵他的手，他也不理，紧握着小拳头，垂着头，慢吞吞地自己爬进了车后座。

爸爸很奇怪：“涛涛，怎么啦，是不是和小朋友打架啦？”

经过一年多的精心照顾，以前女儿气十足的涛涛，现在已经充满小男子汉的气概了。据老师说，上个礼拜他就跟小伙伴因为谁先上滑梯的事情打了起来。

涛涛的眼泪这才流了下来：“爸爸，他们都笑话我长得矮！”

原来，在上音乐课之前，幼儿园进行了一次身高分组测量，年龄相同的小朋友分在一组。结果，涛涛的身高是同组中最矮的。于是小伙伴们纷纷笑话他，给他起了个外号叫“矮罗汉”，还说他永远都长不大。

爸爸听了，急忙把儿子抱在怀里，安慰他说：“宝贝，那是他们不懂，咱们涛涛长个子的时候还在后头呢，只要你不再挑食偏食，就一定能超过他们的，知道了吗？”

涛涛眨着眼睛问：“真的吗？”

爸爸郑重地说：“当然了，以后可不要挑食了。”

涛涛使劲点了点头，破涕为笑。

３岁之前的宝宝，家长可能不太注意身高的问题。当宝宝到了六七岁，上小学的时候，很多父母才发现宝贝儿子在身高方面发育不良，有些家长就直接归为遗传问题。

宝宝能否长得高，遗传固然有影响，但是后天的营养和锻炼的关系也非常之大。在同等遗传条件下，宝宝在３岁之前的营养摄取和锻炼程度，决定了谁的身高发育更好。

下面，我们就介绍一些与宝宝的身高有关的知识，希望对家长们有所帮助。

不能挑食

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。在这两个时期，多增加促进长高的营养是基础。要给宝宝多吃些富含各类营养的食物，比如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素Ｃ和Ａ以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对他们的身高增长是很有益处的。

保证充足的睡眠

有句话叫做“睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在宝宝的睡眠时——晚上十点之后，而且持续较长的时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠可是促进宝宝长高的重要途径哦！

适当做运动

３岁之前的宝宝在这方面应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如大人辅助下的游泳、舞蹈等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举东西和牵拉性的、过度锻炼宝宝肌肉的活动，对于他的身高增长都是不利的。

心情要愉快

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，但在情绪低落的时候分泌较少。如果您的宝宝经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，就会严重影响他的长个了。

对３岁前的宝宝来说，我们尤其要注意的是饮食要均衡。家长可以根据宝宝的不同年龄，制定符合他们身体需求的食谱。

谨守均衡饮食的原则：

１．家长以身作则，不要偏食。因为宝宝从小的饮食习惯受父母的影响是最大的，想让孩子长得好，不偏食就是最基本的原则，父母要带头引导孩子，做一个好榜样。

２．别在孩子面前对食物做负面评价。比如：“柿子那么酸，你也敢吃啊？”父母随口的一句话，就会让宝宝对特定的某种食物建立一种牢固的特定印象，成为以后他拒吃的借口。还有，父母更不可把食物当做奖励或处罚孩子的工具。

３．给孩子灌输均衡饮食的观念。家长要多注意宝宝的零食，教导他不要偏食，要合理进餐。比如，少吃油炸、油煎的东西，六大类的食物都要摄取。如果父母无法掌握孩子零食的情况，长期下来可能就会造成他的营养状况不良。

４．避免孩子发胖。摄取过多热量、脂肪及糖分，都会让宝宝发胖，加大身体负担。虽然胖宝宝一开始的身高比其他小朋友突出，但这是因为骨龄的进展比实际年龄快，生长期提前而且被压缩，未来不见得就长得比较高。这样的宝宝，他的后期发育是会受到影响的。

看来，饮食问题对身高最为重要。那么，什么样的食物有助于宝宝长高呢？

营养学家认为，宝宝的生长发育离不开四大营养素：蛋白质，矿物质，脂肪酸和维生素。

１．蛋白质是生命的基础，瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

２．钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中９９％是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

３．摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。

４．维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素Ａ、Ｂ、Ｃ等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

世界上还没有一种可以让宝宝“长高”的完美的食品，任何一种营养，起到的其实都是助长作用。在保证饮食均衡的基础上，家长还应该让宝宝确立健康的成长信心，自信地面对身体的发育，让他做一个天天好心情的宝宝。

家长常把注意力放在宝宝看得见的健康需求上，而对看不见的部分往往容易忽略。您应该明白，３岁前的宝宝除了在生理上满足吃好，睡好，生活有规律，环境清洁卫生以外，还要满足心理上的需求哦，心理的健康其实更重要。

那么，他们在想些什么，有哪些心理上的需求呢？

１．父母的笑脸必不可少

比如清晨醒来，睁开眼睛时，宝宝最想看到的就是父母的笑脸。这是一天最美好的开端，会直接影响宝宝的心情。这时，家长不必着急催他起床，而是应该笑脸相迎，并辅以言语的安抚，说一些赞扬的话。等宝宝完全清醒，心情愉快了，再为他起床穿衣，洗手洗脸。

２．亲吻和皮肤的接触

家长离开孩子去上班时，或在平时，都要经常拥抱或亲吻宝宝的脸，和他皮肤接触，以满足他的情感需求；说上几句鼓励他的话，离开时要微笑着和宝宝说再见。宝宝会从中感受到亲切和欢欣。

可是很多父母，往往忽视宝宝这方面的心理需求，以致让宝宝心情烦躁，紧张厌烦，甚至惶恐不安，从而情绪消极，进而影响他的身体健康。

３．陪父母说话和玩耍的心理需求

３岁前的宝宝特别依恋父母，常想和父母亲近，说说玩玩。这一点，男孩女孩都是一样的。家长应该每天抽出一定的时间，听听宝宝的述说和提问，哪怕他说的是“天书”，也要以孩子能接受理解的方式，与他交流，宝宝会很开心。

４．需求一个温暖的家庭环境

这点尤其重要，和睦的家庭是宝宝幸福的摇篮，宝宝需要在父母恩爱、家庭成员和睦、相互尊重的环境里生活，这是孩子身心健康发展的必要条件。

父母不和，家庭成员之间经常发生矛盾，出言不逊、行为粗鲁，会让宝宝紧张、担忧；或者由于情绪不好，大人将怒气出在宝宝身上，把宝宝当成“出气筒”，更让宝宝委屈、不知所措。尤其是父母矛盾深化到闹离婚的时候，互相争夺孩子，以孩子喜爱之物引诱他站在自己一方，反对对方，使宝宝不知何从，分不清是非，易形成自私、虚伪、说谎及见风使舵的不良行为，严重的会影响孩子的个性发展，并使孩子的心灵受到创伤。

５．渴望尊重的心理

宝宝希望得到父母的尊重，无论任何事。孩子从小受到尊重，才会产生自尊心，长大后也会尊重别人。父母要求孩子帮助做事应该用请求或商量的语气，不可强迫命令。孩子做完事后，父母也要对孩子说“谢谢”。要知道，宝宝会很满足的哦！另外，父母做错了事或说错了话也要承认错误，若错怪或冤枉了孩子，事后应该向孩子道歉。

切忌的是，家长千万不要干出侮辱孩子人格尊严的事。宝宝虽小，却也有人格潜意识，一旦丧失了人格尊严的心理需求，后患会非常严重。

现在您知道了吧，宝宝的身体健康和心理健康同等重要，只有身心和谐发展，才能成长为一个完整的男子汉。,