第３４课成功的心理品质

最后的胜利，往往存在于再坚持一下的努力之中。

锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。

骥骐一跃，不足十步；驽马十驾，功在不舍。

成功往事

你曾有过哪些成功的往事？你为什么可以取得成功？

脑筋急转弯：荷塘里的荷叶

荷塘里有一片荷叶，它每天会增长一倍。

假使３０天会长满整个荷塘。

提问：第２８天有多少荷叶？

你从这道有趣的题目中获得了怎样的感悟？

正像荷叶长满荷塘的整个过程，荷叶每天生长变化的速度是一样的，可是前面花了漫长的２８天，我们看到荷叶才占了那么一个小小的角落。在追求成功的过程中，即使我们每天都在进步，然而，前面那漫长的２８天，因无法让人“享受”到结果，常常令人难以忍受。人们常常只对“第２９天”的希望与“第３０天”的结果感兴趣，却因不愿忍受漫长的成功过程而在“第２８天”放弃。

成功的心理品质：忍耐！忍不住的时候，再忍一下！

热身游戏：吹鸡毛

活动要求：准备几根鸡毛，请几个同学一起来吹鸡毛，看谁吹得高，看谁能吹到棚顶。

思考：每次吹的时候心里有什么想法？吹得最高的同学是怎么做到的？

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吃馒头

有一个人吃馒头，他吃了第一个馒头，没饱；吃了第二个馒头，还没有饱；吃了第三个馒头，饱了。他若有所思地说：“早知道这样，只要吃第三个馒头就行了。”

思考：你认为这个人的想法对吗？为什么？

没有第一、第二两个馒头的基础，哪有第三个馒头的效果？基础是根本，把当下看似微不足道的小事都做好，功到自然成。不积跬步无以致千里，不积小溪无以成江海。凡事都是一个积累的过程。一口不能吃个大胖子，心急喝不了热稀饭！

成功者的基本素质

１成功者的自我觉察力

成功的人士了解他们自己是什么样的人，了解自己在生活中所扮演的角色，了解自己的潜在能力和将来要去承担的角色，以及要达到的目标。他们从经验中，或凭借着洞察力、判断力去不断学习和加深对自己的了解。总之，他们在生活中不是只靠力气做事，而是时常开动脑筋，纠正不足和避免发生错误。他们习惯以最诚实的方式鉴别一切。他们不欺骗别人，也不欺骗自己。

２成功者的自我尊重

你知道吗？我喜欢我自己，我真的非常喜欢我自己。无论我父母说的，还是我自己的感觉都是这样。我非常高兴我是我自己，而不是其他人。

成功的人士充满自信，他们有一种很强的自我认同感。

３成功者的自我控制

每一个成功者都有很强的自我控制能力。失败者说，我总是不幸；成功者则说，我驾驭不幸。一位美国人曾经做过这样的比喻，他说，生活就好比打牌，每一个人都要面对这种游戏，每一个人手中都会拥有一副牌，一旦牌抓到手里，他或她就要决定怎样出牌才能取得这场游戏的胜利。成功者充满信心，冷静面对，奋斗到最后一刻。

４成功者的自我动机

成功者有自己的愿望，他们不满足于现状，他们要改变现状。成功者总是充满自信、渴望成功。他们明明知道迈向成功的道路漫长又艰难，但是他们仍然不放弃。

简单地说，成功者注意“解决”这个概念，而失败者注意“问题”这个概念。

成功者怀着强烈愿望去实现成功，因为他们没有时间去考虑失败。

５成功者的自我期望

失败者总是说，以我的运气，我早就知道会失败。

成功者则说，今天是美好的，明天会更美好，下一次我一定成功。

成功者期望成功。他们懂得，所谓的“运气”是准备和觉察的结合。他们把生活看作一场非常真实的竞争，而不是冒险。

成功者站在成功的位置上看自己，他们感觉到有分量的奖牌挂在自己的脖子上，他们听到观众的掌声，闻到了花篮中的玫瑰花香，他们似乎碰到了手中的奖状，他们感觉到了前进中的力量。

成功者感到自己就是成功者。成功者用成功者的眼光来看自己。

先行者感悟：我曾经是块废铁

十年磨一剑，我得到的几乎只是一块废铁。

高一那年，我真的差点就把自己废成了一块锈铁。上课的时候睡觉、聊天、看漫画、吃零食，跟着后面那些男生大呼小叫，把年轻的女老师气得眼中含泪，然后自鸣得意。那真是一段不堪回首的日子，像色彩斑斓的黑洞，看上去奇光异彩，鬼魅般的吸引力却在不知不觉中一点点把我拉向无底深渊。于是下滑，于是堕落，于是绝望，因为明明知道自己在下滑在堕落却无力去改变，习惯的力量的确大到让我无可奈何，于是放弃了最后的挣扎与努力。

高二分科，我选了文科。你无法想象我所在的中学有着怎样烂的文科班——本科上线三人。本科上线三人是个什么概念？更具有讽刺性的是，那三个人全部是复读生。我就在大家或无奈或讽刺或无所谓的目光里，毅然决然地在文科报名表上写上了自己的名字。

我只是突然间觉醒了，觉得自己的一辈子不能就那样过。

可是我还是低估了过去的那一年给我带来的影响。第一次月考，我考了年级第１２名。也许这是一个听上去差强人意的成绩，可是，仅有良知和理智还是提醒了我：这是一个本科上线只有三人的文科班！如果你不能把所有的人远远甩在后边，第１２名和第１２０名有什么区别？

我迎来了一生中最重要的一次班会。

那种突然觉醒的震撼是语言无法描述的。那晚我在日记里写：“试试吧！我不去强求什么，我只想试试，试一试自己那样刻苦那样努力地去学上一个月会不会见效。”我只是抱着一个念头，试一试。然后迎来了一生中最戏剧性的一个月。之所以说它戏剧性，是因为就像难以想象唐僧不再罗嗦、孙悟空不再好斗八戒也不再贪吃一样，我简直不敢相信那个从早晨六点早自习上课到晚上十点晚自习下课一动也不动坐在位置上安安稳稳、踏踏实实的人可以是我自己。

高三第二学期，我们搬进了刚刚落成的教学楼。搬迁的那天，对着远处的天空，我默默在心里说：“等着吧，我要你见证一个奇迹。”

我是一个极其不安分的人，可是那段时间的我表现得无比耐心沉稳，踏实得像头老黄牛。事实上无数次我都面临崩溃的边缘了，高中五本历史书我翻来覆去背了整整六遍。当你把一本书也背上六遍的时候你就知道那是什么感觉了。边背边掉眼泪，真的我是差一点就背不下去了，就要把书扔掉了。只是在心里默默地对自己说，忍不住的时候，再忍一下。坚持的确是世界上最伟大的一种品质。那段时间我唯一的休息方式就是站在走廊里看远处的天空。

要想在几天里改变３６５天来形成的习惯，太难；而要想在一个月里创造出令人瞠目结舌的奇迹来，也太难。习惯成自然啊，就像那句话说的，“心似平原放马，易放难收”，野惯了的心，要想一下子收回来，谈何容易！常常坐着坐着就忍不住了，心开始浮躁，眼神也开始飘离，好几次差一点就要放弃。只是，在那个最危险的边缘晃荡的时候我总是压一压，告诉自己，忍不住的时候，再忍一下。

后来我再也没有改变过那种态度和方法。其实所有的方法说白了都是没有方法的。只有一个词：刻苦。

我坚守着我的不是方法的方法，也坚守着我的名字在成绩单上的位置，一直到高考前的最后一次考试，我始终是第一名。

所有的老师都坚信我将会是学校里有史以来考得最好的一个文科生，而在他们的概念里，考得最好的文科生，意味着你可以上“山大”，运气好点儿的话也许可以伸伸手还能够上“复旦”甚至“人大”的门槛。

考完后走在回家的路上，看着依然匆匆的人群，心里依然空无着落。

（她——贺舒婷，高考６４１分，现为北京大学法学院本科生。）

你想在哪些方面取得成功呢？你拥有了哪些成功的品质？你打算如何去获得成功？

第３５课战胜挫折

古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

紧急呼叫：“ＳＯＳ”

我在小学成绩一直很拔尖，自从上了初中就不再是前几名了。初二开学，第一次月考成绩居然一落千丈，排到第２０名，特别是数学很糟糕。我既苦恼又着急，我该怎么办呢？

——雯雯

我最要好的朋友现在要转学，我真的舍不得他，想起我们在一起的那些日子我就想哭。他转走的话，就没有人和我玩了，因为我是个较封闭的人，难交到朋友，没有他，我感觉全世界就剩下我自己了！我该怎么做？

——天天

思考：你觉得他们的内心有什么感受？你的成长过程中遇到过伤心、难过、无助、烦恼的事情吗？你是怎么面对的？请你写一写。

挫折：个体在从事有目的的活动过程中，遇到无法克服的障碍或干扰，致使个人愿望、需要、目的等不能实现，个人需要不能得到满足。

热身游戏：写名字

要求：在一张白纸上写下自己的名字，但是不能用自己的双手，你能做到吗？试试看！

思考：通过写名字的游戏你有怎样的体会？

挫折变力量

情况１：精心准备好久的演讲比赛，因为紧张没发挥好，结果只得了个第二名，很受打击。

挫折变力量的方法：

情况２：新买了一支笔，结果被同桌弄坏了，我心疼死了，就说了她几句，她就不理我了，我从来都没遇到过这种几天不说话还要坐在一起的情况。

挫折变力量的方法：

情况３：新换的数学老师，我感觉很严厉，我不习惯，特别想念原来的数学老师，数学成绩明显下降了，心里很急。

挫折变力量的方法：

但是挫折是一把双刃剑，它既能催人奋进，也能使人一蹶不振。它是强者自强的开端，是弱者自卑的开始。如果我们能以积极的人生态度，主动采用合适的方法去应对，经受住挫折的考验，那么不仅成为了强者，而且一定会发现挫折中蕴含的珍宝。

挫折产生的原因

中学生形成挫折的原因是多方面的，但概括起来讲，大致可分为客观因素和主观因素两大类。客观因素包括社会因素和自然因素，主观因素包括生理因素和心理因素。这里重点谈一下主观因素。

中学生个人生理因素引起的挫折，一般是指身体条件达不到完成学习、工作、生活的标准及要求；或是因为生理缺陷、疾病以及容貌等方面的限制，使预定计划与目标不能顺利进行，从而引起个人情绪、性格等方面的变化。如个子太矮、太胖、肢体残疾、自觉低人一等。

经常遇到的挫折情境

１学习方面

考试难以取得优异成绩；学习成绩浮动不稳，达不到既定目标；求知欲望得不到满足；家长教师期望值高，学生学习负担和心理压力重。

２人际关系方面

成绩差或有生理残疾遭到同学嘲笑、讽刺；没有能讲知心话的朋友；师生关系的紧张；父母教育方法的缺陷，不良的亲子关系。

３兴趣与愿望方面

兴趣爱好广泛，但实践能力弱，不能实现自己的愿望；或是自己的兴趣爱好得不到家长的支持，受到教师的限制等。

４自我尊重方面

得不到老师、同学、家长的信任和尊重；不能很好地处理好自重与自卑的关系；各方面表现良好，却没被评上“三好学生”，没能竞选上班干部；体育比赛、学习竞赛中得不到名次等。

受挫折的情绪行为表现

１攻击行为

中学生受挫后，引起愤怒的情绪，对构成挫折的人或物进行直接攻击。如考试成绩不理想，就把试卷撕得粉碎，以此来发泄内心的不快。也有可能表现为转向攻击，把愤怒的情绪发泄到其他人或物上。

２回归行为

中学生受挫后，表现出一种与自己的身份、年龄很不相称的幼稚行为，以简单的、幼稚的方式应对挫折。如中学生受挫后，坐在地上捶胸顿足、号啕大哭，或撕衣服，或咬手指，以求得别人的同情和照顾。

３固执行为

中学生受挫后，不去分析失败原因，总结经验教训，而是固执己见，以刻板的反应方式，固执盲目地重复同样无效的行为。如有的中学生每次考试都不及格，受到父母、教师训斥时会作出“破罐子破摔”、“无所谓”的固定反应形式。

４逃避行为

中学生受挫后，不敢面对现实、正视挫折，而是放弃了原来追求的目标，撤退到比较安全的地方。

５焦虑行为

中学生受到挫折后，一时不能及时解决，随之而来的一种模糊的、紧张不安的情绪体验就是焦虑。如有的中学生同学关系不和谐，就感到忧虑、不安，或是考试不及格后觉得无脸面对父母和教师而产生的一种失败感与内疚感。

６自戕行为

中学生受挫折后，倍感痛苦与精神紧张，将失败的原因归结为自己，看不到自己的长处和优点，自暴自弃，甚至做出一些过激行为。

应对挫折的办法

１沉着冷静，不慌不怒。

２增强自信，提高勇气。

３再接再厉，锲而不舍

４审时度势，迂回取胜。

５移花接木，灵活机动。

６寻找原因，理清思路。

７情绪转移，寻求升华。

８学会宣泄，摆脱压力。

９学会幽默，自我解嘲。

１０必要时求助于心理医生。

苍鹰的精神

一位鸟类研究专家告诉我，苍鹰是自然界中最长寿的鸟，它们通常可以活到７０岁。然而，在活到４０岁的时候，鹰的爪子开始老化，以致无法有效地抓住猎物。同时，它们的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛，难以进食。它们的羽毛也长得又长又厚，翅膀异常沉重，飞起来十分吃力。这时候，苍鹰面对两种选择：要么等死，要么经过一个十分痛苦的过程，再获新生。通常情况下，苍鹰都选择后者，并从此走上了非常艰难的蜕变之路。

首先，它们必须竭尽全力飞到山顶的悬崖上筑巢，并待在那里１５０天不得飞翔。在这个过程中，苍鹰要用自己的喙不停地击打岩石，直到喙完全脱落，然后静静地等待新的喙生长出来。它们再用新的喙把指甲一根一根地拔去。当新的指甲长出来后，它们再把羽毛一根一根地拔掉。５个月后，新的羽毛生长出来了，苍鹰重新飞上蓝天。苍鹰由此获得新的生命力，可以再活３０年。

在人的一生中，总会遇到崎岖和坎坷，有时还会遇到灾难。学学苍鹰吧，它的顽强精神，会帮助我们抵达胜利的彼岸。

旧外套的新生

一块质地很好的亚麻布被人放在桌子上。“我将会成为一件漂亮的外套！”亚麻布很自负地说。突然，它发现一件旧外套被主人扔在角落边，便嘲弄地对它说：“真替你悲哀，你这件旧外套，又旧又脏，主人永远不会再穿你了！”几天过去，亚麻布被主人缝成了一件新上衣。但主人出去的时候，却还是披上了那件旧外套。新上衣认出了焕然一新的旧外套，它非常奇怪。“你怎么变得如此漂亮，让主人离不开你？”新上衣纳闷地问道。旧外套回答说：“你并不知道，现在的我并不是当初的我了。他们把我带到洗衣间，用棒槌重重击打我，灰尘、沙子和泥土都打了出来。当一切都结束时，我对自己说，这都是值得的，因为我又变干净了。正这么想时，他们又朝我泼来一壶热水，然后又是一壶温水。突然我发现自己成了一件漂亮的外套，这时我才意识到苦难对我是值得的。”

一件旧外套的新生伴随着苦难，凤凰涅槃也是死亡的挣扎，为了重获新生，再大的磨难和挫折都是值得的。生命的旅途中，总有失败、挫折，一旦坚持下来，你就会发现困境、磨难、失败都是获得成功的必经之路。

挫折什么时候来临我们预测不到，但人的一生一定会遇到许多挫折，我们所能做的就是选择应对它的心理和方法。面对挫折你打算怎么办呢？

第３６课抵制诱惑

不要试图同诱惑抗争，躲开它，躲得远远的。面对诱惑动不动心并不重要，重要的是，不要为了诱惑而动摇自己的良心。

小故事：海峡女巫

传说古希腊有一个海峡女巫，她用自己的歌声诱惑所有经过这里的船只，使它们触礁沉没。智勇双全的奥德赛船长勇敢地接受了横渡海峡的任务。为了抵御女巫的歌声，他想出了一个绝妙的方法——

提问１：假如你是奥德赛船长，你会想出什么办法让船只顺利渡过海峡？

请问２：奥德赛船长使船只顺利通过了海峡，从这个事例中，你能否找出自觉抵制不良诱惑的方式？

警惕诱惑的偷袭

目前所受到的最普遍的诱惑类型：

诱惑名称具体表现产生的原因合理理解

玩（特指贪玩）游戏机、网络、郊游追求过分的舒适、自由、愉悦的生活状态适当的玩要可以缓解紧张的学习状态，但过度便要克制

吸烟偷家长的烟、买烟显得自己成熟、帅气、酷劲儿十足，吸引女生注意了解吸烟的危害性，让自己有魅力不是通过“冒烟”来达到

喝酒聚会、散心进行心情发泄，通过麻痹大脑来忘记痛苦了解喝酒的危害性，正视自己的挫折

逃学离家出走上网包夜、逃离家庭学校环境对学习和生活采取逃避的方式，不敢直面现实逃避是懦弱的表现，要积极应对

社会不良结交与社会不良青年称兄道弟、欺负同学对“友谊”的曲解，过度相信所谓的“江湖义气”分清友谊的界限，懂得如何交友

说谎虚报学习成绩、向家长骗取零花钱逃避责任或者达到过分的要求说谎是不道德的行为，要诚实可信

不良媒介通过书籍、网络等渠道获取不良信息受社会不良习气以及自身存在的好奇心的影响

早恋盲目追求、确立“恋爱”关系青春期心理特征表现，对“爱情”的误解学习第一，友谊第二

金钱偷钱、劫钱、敲诈崇尚“金钱无能论”和“拜金主义”钱不是万能的

测试你的自控能力

坚定的自制力是抵制诱惑的有力武器，它能使你从无能为力的迷惑状态中解脱出来，恢复控制自我的能力，做自己的主宰。所以，增强自制力是抵制诱惑的根本。你的自控能力强吗？下面，我们就做个小测验。

以下１０个陈述，根据自己的实际情况，回答“是”或“否”。

１“这是最后一次了。”这是你常用的口头语吗？（）

２你经常做出令自己后悔的事吗？（）

３你总是不等到一周结束就花完这周的零花钱吗？（）

４正做作业时，朋友喊你去玩，你会去吗？（）

５你能完成自己制订的学习计划吗？（）

６老师不在教室的时候，你能认真学习吗？（）

７老师在讲课，但你还有小说未看完，你会聚精会神地听课吗？（）

８在寒冷的冬天，你每天都能按时起床吗？（）

９同学们都在紧张地复习，电视台播出你喜欢的电视剧，你会看吗？（）

１０当你心情烦躁懒得做事的时候，你能坚持把当天的事情完成吗？（）

记分方式：选择“是”得１分，“否”得０分。

测试分析：总分在０５分的同学，自制能力较强；总分在６１０分的同学，自控能力有待提高，易于向诱惑屈服。

拒绝不良诱惑的方法

１客观分析不良诱惑的危害，学会理智地拒绝不良诱惑。

２树立远大理想，明确学习目标，把时间和精力放在学习和健康的娱乐上。

３加强自控能力的培养，学会控制自己的欲望和冲动。发展心理学研究中有一个经典的实验，称为“迟延满足”实验。实验者发给４岁被试儿童每人一颗好吃的软糖，同时告诉孩子们：如果马上吃，只能吃一颗；如果等２０分钟后再吃，就给吃两颗。有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，也有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意、消磨时光，以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。研究人员进行了跟踪观察，发现那些以坚忍的毅力获得两颗软糖的孩子，到上中学时会表现出较强的适应性、自信心和独立自主精神；而那些经不住软糖诱惑的孩子则往往屈服于压力而逃避挑战。在后来几十年的跟踪观察中，也证明那些有耐心等待吃两块糖果的孩子事业上更容易获得成功。实验证明：自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它是自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质。

４遵守道德规范、法律法规和校纪校规。

５制定抵制诱惑计划书。

我要抵制

我受诱惑的表现

目前带来的不良后果

时间具体方法结果一个月后的情况

对的诱惑说“不”

２０１０年９月，北京一家体育彩票店的店主为彩民垫资购买的彩票中了５００万大奖。面对巨款的诱惑，他没有留给自己，既然是为别人代买，就当归还他人。于是，他在第一时间给购买彩票者打电话，并把中奖彩票交给买家。他抵制了诱惑，成为诱惑中的那缕阳光。

或许有人笑他傻：５００万不是５００元，不要那是傻子。但他却一笑了之。因为他就是那缕给人们带来希望的阳光。这种拒绝诱惑的人在我们现在的社会上也并不能算少数，有苏州的郑冬英、南通的蒋长英、广东的林海燕、吉林的王荣华、四川的罗斌等，他们都能够抵制住诱惑，成为引领中国大众精神走向的主体。在巨额代言费的诱惑面前，张学友拒绝诱惑，不接受房地产商的广告代言，而他得到的是众人的佩服，赢得了人气。

如果狮子拒绝狐狸的诱惑，将得到百兽之王的威名，拥有生命，然后平静地生活。如果商家拒绝诱惑，将得到诚信，赢得买家的放心，拥有良好的口碑。如果吸烟者拒绝烟草的诱惑，将得到健康的身体，拥有和谐、平凡、长久的生活。因此，我们要拒绝诱惑。

本节课的学习带给你最大的感受和收获是什么？请你用一句话或者一个词语来概括。