１＃痛苦不是生活的全部，它不能成为打败你的理由
有个人准备自杀，佛祖看到后救下了他，然后问他为什么要想不开，这个人非常悲伤地说：“我很痛苦，现在我的工作丢掉了，我的女人也离我而去，还有我的——”佛祖打断他的话：“那么你的生活还剩下什么呢？”这个人摇摇头说：“好像没有。”佛祖说：“你很健康，你有关心你的父母兄弟，还有支持你的朋友，你有更多的自由时间可以支配，你或许还有让人羡慕的一技之长，这些难道不是你该感到庆幸的吗？”这个人听后，恍然大悟，于是感到很羞愧。
实际上，很多时候，这个寻死觅活的人就是我们的原型，一旦遇到什么不如意的事情，我们就喜欢把问题想得很严重，就觉得自己的人生暗无天日，认为自己所经历的一切都会是一场噩梦。可是我们却因此而忽略了生活中的那些亮点，实际上尽管磨难重重、困难重重，可是生活中仍旧有很多值得开心的事情，仍旧有很多值得珍视的东西，痛苦并不是生活的全部，挫折和失败也不是生活的格调，我们还有属于自己的成功和幸福。
２０世纪２０年代，美国著名心理学家爱德华桑戴克提出了“晕轮效应”。他经过多年的研究，发现了一个很奇怪的心理现象，那就是人们在判断他人和认知他人的过程中，通常从局部出发，往往由对方身上的某一个点、某一个面开始，直接扩散得出整体印象。比如当我们发现某个人身上的优点时，他就很可能会被这些“好”笼罩起来，然后被赋予一切好的品质。如果你过于看重对方身上的某个缺陷，那么他就会被“不好”的光环所笼罩，这时候你会认为对方是一个坏人，而他身上所有的品质都是坏的。
爱德华认为“晕轮效应”也存在于自我认知方面，很多人实际上常常会这样片面地看待自己，比如当他们看到自己的缺陷或者痛苦时，会认为自己浑身都是缺陷，会认为自己事事都不如意顺心，从而产生自卑心理。但事实上情况并非如此，我们的情况并没有那么糟糕，我们的人生也并非都是不幸。
“晕轮效应”实际上影响了自我认知，影响了我们对于生活的看法，也影响了我们的情绪。亚洲赌王何鸿燊早年的时候在赌场中失手，结果将身上的钱输了个精光，回家之后，他意外发现床底的枕头下竟然还藏着２０港元，心里非常高兴。虽然他那一次输掉了几千港元，但是仍然说：“这是倒霉的一天中，唯一值得高兴的事情。”这个细节后来成为了赌王津津乐道的话题，他常常对身边人说：“老天不会将我们赶尽杀绝的，一个人也不会彻底倒霉，总还有一些事会让你感到高兴和知足。”
心理学家认为人是很容易感到绝望的，一旦打击超出了心理承受范围，人们就会觉得自己的一切都被毁掉了。当然生活实际上并没有剥夺你的一切，在你承受痛苦的时候，其实还有很多幸福的东西存在，还有很多有趣味的事情在你身边徘徊，只要你能够发现那些亮点，能够发现那些没有被摧毁的方面，你就能够感觉到希望的存在。
俄国作家高尔基早年的时候非常贫困，由于父亲死得很早，母亲将他寄养在外祖父家，当时家里没有钱供养他读书，而且外祖父家本来就人口众多，因此外祖父要求高尔基从小独立，要懂得自己挣钱养活自己。那时候他尝尽了人情的冷暖，尤其是在外打工的时候，常常遭受老板的鞭打和辱骂。
高尔基感到很沮丧，他不知道自己为什么总是如此倒霉，为什么不能像其他的孩子那样有一个幸福而完整的童年。那种痛苦和自卑感时时折磨着他幼小的心灵，使得他变得沉默寡言。可是后来他接触了书本，发现那上面有很多有趣的故事，有很多自己闻所未闻的东西，还有很多能够增长学问的知识。这些书几乎成为高尔基生命中唯一感兴趣的东西，他如饥似渴拼命地将脑袋埋在里面。正因为有了新的兴趣爱好，高尔基的思想渐渐发生了变化，他不再抱怨生活，不再那么自卑，反而对生活有了更加深刻的体会。
经过一段时间的学习，他渴望上大学，渴望学习更加系统的知识，而此时他对生活变得更有信心，他觉得自己的生活依然很痛苦，但是读书成为了一个宣泄口，成为了唯一的幸福源泉，正因为这样，他的性格变得坚毅，内心也变得更加强大。
在成为大学生之后，他很快接触了马克思主义和革命运动，但是在学习和生活的过程中，他发现自己和其他同学不一样，而其他人似乎也有意排斥自己，这让他感到很自卑。那时候高尔基几乎没有一个朋友，每天都要面对那些异样的眼光。在极度自卑和难堪的情绪中，他渴望以自杀的方式来结束自己的生命，好在最后他没有成功。
此时沙皇警察也开始注意到高尔基，他的文章也遭到了同行的质疑，在各种压力之下，高尔基只能选择离开。那时候心灰意冷的他放弃了文学创作，徒步穿行俄罗斯、乌克兰，然后翻越高加索山脉到达比利时。但是高尔基很快又意识到自己离不开写作，生活尽管很困难，但是却并不能彻底将他击倒，因为他还有写作，他发现写作能够给自己带来最大的慰藉，也能够带来更多的成就感和幸福感。于是在别人的鼓励之下，他重新拾笔，将自己的经历一一写下来，由此成为了世界闻名的伟大作家。
我们应该明白，生活从来就不是彻底绝望的，希望依然存在，生活中依然会有美好的东西，只要你能够用乐观的心态去面对、去挖掘。在电影夏洛的网中，夏洛对即将离世的威尔伯说：“你会无忧无虑地活下去的，威尔伯。现在没什么能伤害你的了。这个秋天会变短，也会变冷。叶子们也会从树上摇落的。圣诞节会来，然后就是飘飘的冬雪。你将会活着看那个美丽的冰雪世界的，因为你对朱克曼有很重大的意义：他再也不会想伤害你了。冬天将过去，白天又会变长，草场池塘里的冰也会融化的。百灵鸟又会回来唱歌，青蛙也将醒来，又会吹起暖暖的风。所有的这些美丽的景色，所有的这些动听的声音，所有的这些好闻的气味，都将等着你去欣赏呢，威尔伯——这个可爱的世界，这些珍贵的日子……”
是的，当你感到痛苦和无助的时候，其实还没有用心去体验生活。痛苦并不是生活的全部面貌，只要换一种思维，只要换一种心情，你就能够发现这痛苦不过是生活中很卑微的一部分罢了，你还有其他的快乐和幸福可以享受，而这些将能够确保你不会被痛苦击倒。
２＃痛苦时想一想朋友，你从来不是一个人在战斗
人都是害怕孤独的，当一个人失去朋友，或者感觉自己孤立无援时，他会变得更加脆弱。很久以前，科学家一直认为害怕孤独是人类进入社会之后才展示出来的心理缺陷，但实际上越来越多的研究证明害怕孤独是自然特性的一部分，科学家发现了很多动物身上都存在这种害怕孤独的心理，尤其是那些习惯了群居的动物，一旦它们脱离群体，那么生存下去的几率将会很小，而且它们也会表现得非常不自信，会变得恐惧不安。
人身上也具有这样的自然特性，比如科学家曾经发现，把几个婴儿放在一起的时候，他们会显得很安静，如果将他们全部隔离开来，婴儿的情绪会出现波动，他们会感到不安和恐惧。由此可见人类的孤独感是与生俱来的，人们在长大之后，尤其是参与到社会活动之后，对于孤独的感受会越来越强烈。
比如很多人喜欢和朋友们待在一起，也喜欢结交各种不同的朋友，因为他们享受这样的氛围，也喜欢得到朋友的关怀和帮助，而一旦离开朋友，他们会显得很安静，会表现得很内敛、很不自信，情绪也会很低落。尤其是当他们遭遇挫折和失败的时候，当他们因为某些不幸而陷入痛苦的时候，更是会想到自己的朋友。当他们不被别人理解，当他们不受到别人的欢迎时，这种孤独感和对朋友的需求同样会很强烈。
可以说朋友为我们提供了很强大的精神支持，而事实上随着社会的发展，人与人之间的联系越来越紧密，相互之间的交流也越来越多，我们的朋友也会越来越多。这其实对我们缓解不良情绪、提高个人的精神状态有很大的帮助，因为当我们遇到不开心的事情时，就可以向朋友诉苦；当我们遭遇困难时，可以向朋友请求得到帮助；当我们感到痛苦并难以自拔的时候，朋友会成为我们最好的“解毒剂”。
正因为朋友有这样的功能，所以我们一定要保持乐观心态，当我们遇到困难的时候，不要总是感到害怕和恐惧；当我们遭遇失败的时候，不要自暴自弃；当我们感到痛苦难过的时候，不要总是怨天尤人、一蹶不振。其实我们应该擦干眼泪，多想一想自己身边的朋友，因为他们永远都是我们坚强的后盾，因为他们能够成为我们最好的帮手，我们需要告诉自己：我并不是一个人在战斗。
李晶曾经和朋友们一起创业，当时他投资最多，而且是公司的法人代表，因此担负着最重要的责任。可是公司创办起来后，由于经营管理不善，以及客源不足，投资和收益严重失衡，以至于资金链出现断裂，接着连年亏损，并很快陷入困境。当时公司已经负债上百万，这对李晶来说是一个不小的数目，很显然他自己无论如何也偿还不起，如果继续借贷的话，万一公司的经营还是没有什么起色，就会遭遇更大的风险，那时候即便他倾家荡产也难以顺利还款。
面对不利的情况，李晶显得很着急，也很苦恼，一连好几天都闷闷不乐，一个人躲在办公室里避不见客。朋友们自然也了解公司运营的状况，虽然谁都希望挣钱，但出现这样的情况也只能说是运气不好。他们担心李晶承受太大的压力，纷纷主动找到李晶，一个个拍着胸脯说：“亏了就亏了嘛，没什么大不了的，你一个人亏不起，难道我们这么多人也亏不起吗？你大胆去干吧，实在不行，我们大家也可以找自己的朋友来帮忙的。”
听了朋友们的话后，李晶觉得很感动，同时也开始觉悟：的确，自己一个人的力量是有限的，既然这样，为什么不去想一想那些朋友呢，朋友多了，自己的负担和风险不就小了吗？自己的痛苦大概也不能称之为痛苦了。想到这里，李晶决定放手一搏，大胆去借钱融资，同时也开始改变经营方式。结果半年之后，公司有了很大的起色，开始进入盈利模式。而经过这次的挫折，李晶也更加意识到朋友的重要性，同时也因为朋友而变得更加自信和乐观。
都说“朋友多了路好走”，我们需要更多的好朋友，也需要培养朋友互帮互助的意识，因为朋友往往能够成为我们最强大的后盾。这种支持实际上并不仅仅是简单的帮助或者物质上的支持，很多时候，反而会是一种精神上的支持，能够增强我们的自信心，能够为我们的成功提供足够的心理保障。当你感觉到痛苦很强大的时候，当你感觉到自己一个人是没有办法战胜和克服它的时候，应该想一想身后的朋友，这时候你自然就会觉得痛苦没什么大不了，困难也没什么了不起，你完全可以依靠大家的力量渡过难关。这种团队意识和群体意识实际上可以将危机感和恐惧感降到最低限度。
在南非的塞伦盖蒂大草原上，每年都会上演惊心动魄的动物大迁徙，其中数以百万计的角马为了寻找青草和雨水，会沿途北上迁移，这是一个浩大的工程，而且充满了艰辛，其中北上最大的一道天堑就是马拉河。
马拉河河道很宽，河水湍急，更危险的是河里面有大量的鳄鱼在那里守株待兔。对于所有的角马来说鳄鱼是最致命的威胁，而渡过这样一条河，它们需要面临巨大的风险，需要经受巨大的折磨和痛苦。
对于角马来说，当它们来到河边的时候，一开始也会感到害怕，可是看到河边聚集的伙伴越来越多，它们就变得更加踏实和自信了，显然在群体面前，它们的抵抗能力会更强，生存机会也会更大。所以最后角马都会奋不顾身地跃入河中，然后奋力向对岸游去。正因为这样，绝大多数的角马最后都能生存下来，使得种群得以延续，并且日益发展壮大。
一双筷子可以被轻易折断，但是十双筷子在一起的时候，想要折断它们就很困难了。如果说我们每个人都是这孤立的一双筷子，那么想要抵抗和承受住巨大的压力，就应该懂得抱团，应该将自己和其他人紧密地联系在一起，而且要在心态上、精神上做到紧密结合，只有将自己和朋友牢牢放在一起，我们才能够寻找到更多的支持，才不会被孤独和绝望所笼罩。所以当你感到孤立无援的时候，当你无法缓解痛苦的时候，应该多想一想身后站着的那些朋友。
