第18章

另外，还可练习瑜伽、形体芭蕾等柔韧性运动。在美化塑造全身曲线的同时，颈部形态自然也得到了美化。（4）养成良好的日常生活习惯。良好的日常生活习惯对于颈部健美具有非常重要的意义。比如：睡眠时，应有良好的睡姿，高的枕头容易使颈部过度弯曲，容易产生皱纹，因此应使用较平的枕头；气候冷而干燥时，可围上柔软的真丝巾或羊绒围巾以保暖，防止干燥；穿高领毛衣或硬质立领衣服时，应穿一件棉质高领上衣，以避免摩擦颈部皮肤，皮肤敏感者不要穿透气性差的化纤高领衣服；避免将香水直接喷到颈部皮肤上；平时需保持良好的坐、站、立姿势，尽量保持挺拔之态；洗澡时水不宜太热，以免过度刺激皮肤，造成松弛；经常用鸡骨头煲汤，其中的软骨素可以提高皮肤纤维的弹力，或用猪蹄炖黄花菜，其胶质亦能增加皮肤的弹性。这些好的习惯一旦养成，会获得很美的颈部。（5）如果颈部天生形态不美，过于细长或粗短，还可以借助衣饰进行巧妙的修饰。颈部太过细长会影响人的整体比例，可以用一些辅助饰物引开别人的视线。如在颈部围上围巾，提高领子的高度，佩带引人注目的胸针等，在视觉上制造断面，使颈部显短；还可选择颜色鲜亮的口红，使人们的视线集中在唇部；选择蓬松的发型，使上部产生膨胀感。脖子太短的人，可以选择凹领或Ｖ型领的服装，使颈部产生延伸感；借助稍偏长点的项链延伸人的视线；在颈部少量使用暗色调修饰阴影粉，加强立体感；把头发拢在脑后盘起来，亮出整个颈部。塑造完善的腹部曲线女性的腹部形态不仅对其整个身体曲线的美观度有重要影响，还会透露其年龄、营养、健康和妊娠等状况。美的腹部表现为优美柔和的曲线、细腻滑嫩的肌肤、无色素沉着、无脂肪堆积或松弛下垂等。然而，很多女性的腹部形态并不理想，特别是中年女性，不是脂肪比较厚向外鼓凸，就是肌肉松弛下垂，或者有色素沉着、斑纹……这些问题常常令女性苦恼。不少年轻女孩由于饮食营养过量，又缺乏锻炼和运动，腹部也会过早地变形膨胀。因此，美化腹部成了现代女性需要普遍面对的一大美体问题。美化腹部的方法和途径很多，我建议从塑造曲线、修饰肚脐和保养肌肤等几个方面进行。

塑造优美的腹部曲线，比较有效的方法有：专业腹部护理和运动健身。专业腹部护理是指通过美容师的按摩、指压或治疗仪等手段，配合芳香精油等相关产品，刺激腹部血液循环和新陈代谢，促进肠胃蠕动，缩短食物营养在肠道的停留时间，消减腹部脂肪，淡化色素和妊娠纹。专业腹部护理，以产后女性的腹部恢复效果最明显，这种护理可帮助快速恢复腹部的平坦状态，淡化妊娠纹。除了专业腹部护理外，日常居家积极配合也很重要。可用具有纤体减脂效果的产品每日按摩腹部，刺激腹部脂肪细胞分解转化，减轻或预防腹部鼓凸松弛。运动健身是保持和重塑腹部曲线的必要方式。如果你仔细观察会发现，长期从事健身或舞蹈工作的人腰腹部曲线都不错。肚皮舞是一项很好的腹部锻炼运动，也是一种充满女性味道和情趣的舞蹈运动。利用肚皮摆动臀部、腹部、胸部，加强全身舞动的强度和频度，这种运动在锻炼腹部的同时，还可增添女性的性感和妩媚。此外，普拉提、瑜伽、舍宾、仰卧起坐、有氧健身操、健身球等运动也能较好美化腹部。不过这些运动贵在坚持，坚持才能结实腹肌，保持平坦。如果一时没有时间学习或坚持这类技巧较高的运动，一些简易的运动也有很好的效果，比如仰卧起坐。我还经常做一种简单练习，身体靠近墙壁，两手平举，手心贴墙，收腹，一条腿直立，一条腿呈９０度抬起后平移至墙。这个动作能有效地锻炼腹、腰和臀的曲线，坚持一两个月后就有明显的效果。此外，逛街也是一种好方法，不那么枯燥。每当我感到腹部有些隆起的趋势时，使劲逛几次，效果相当明显。随着近几年超短Ｔ－ｓｈｉｒｔ、低腰裤、沙滩装等露脐装的流行，肚脐的美化也成为时尚女性关心的热门话题。作为女人身上的性感特区、身体的中心部位，如果在可以露脐的场合给脐部做一些别具特色的修饰，性感指数能够立刻得到提升。比如，着比基尼进行海滩日光浴或游泳时，如果你的肚脐被修饰得很别致，很养眼，你的身体自然会成为他人眼中的风景。我曾经在夏威夷海滩上看到过一位身材饱满的德国女孩，她的泳衣下裸露出白皙嫩滑、凹凸有致的腰腹部，以肚脐为中心描画有一只漂亮的层次分明富有立体感的蝴蝶，真的很美。直到现在，我的脑子里还深深记得那一幕：那个动感迷人的女孩，那只抽象的、富有质感的蝴蝶。肚脐要露得漂亮，首先要保证露出的这一部分平坦光滑，线条优美，紧实无赘肉。肚脐的修饰手段很多，除了外科整形术外，也可使用身体亮粉、亮片喱或冰凝眼影膏等修饰，还可借助着色、文饰、彩绘等手段美化。对于职业女性来说，如果难以接受前卫的肚脐文身或穿脐环，可选择即时彩绘和文身贴纸增加时尚感，体验一下新鲜的美体刺激和快乐。