撒切尔夫人不仅在治国安邦上才智出众，在生活中也是一位容颜亮丽、光彩照人的高雅女士。有人以为她如此健康、优雅、精力充沛，是因为有专业医师为她安排生活起居和使用高档保养品所致。实际上，她只是对自己的要求更严格，生活得比较“精致”罢了。

１外在形象是女人一生的名片

撒切尔夫人非常注重自己的外在形象，她从政时，每年都会在唐宁街官邸与一些知名度较高的服装设计师交谈，探讨一下当下时装的流行趋势、首饰的流行品位、衣料的更新换代、款式的演绎变化等。她还曾说：“我有时候实际上只睡一个半小时，但却乐意牺牲几小时的睡眠时间去做头发。”由此可以看出她对自己外在形象的关注力度。

撒切尔夫人对外在形象的要求不仅仅是因为她的身份和地位，而是源于对美的追求。在她８０岁那一年，她正在一家美发厅做头发，头发剪了一半，因为心跳过速突然晕倒，在伦敦切尔西区的威斯特敏斯特医院里住了２天。出院前，撒切尔夫人还特意叫来了患病时正帮她打理头发的发型师、她的朋友保罗·艾伦，艾伦立即赶往医院为她做了新的发型。于是，人们看到撒切尔夫人在出院时，梳着烫过的短发，头发一丝不乱，人也显得很有精神。她对等在医院门外的记者说：“我很好，我感觉很好。”

也许你觉得，养生与发型等外在形象完全无关。但毋庸置疑的是，服饰整洁、面容清爽的良好形象可以增加别人对你的好感，你自己也会信心大增，从而心情愉快、精神焕发。而心情好，难道不是养生的重要目的吗？

即便是在家里，撒切尔夫人也很注重整洁、体面的定制服饰。虽然她说：“这是因为诸位知道，我每时每刻都在上班……我一周七天都得穿上最好的衣服，因为你们知道我经常要会客。”但我们知道，即便没有工作的需要，她也不希望看到自己穿着邋里邋遢，衣服皱巴巴的样子。

与撒切尔夫人不同，很多女人在婚前总是精心打扮自己，穿什么样的衣服，背什么样的包，搭什么样的配饰，用什么样的香水，都会经常和姐妹们在一起“研究”，花很多时间去逛街、去上网淘宝，甚至不惜变成月光族，为的只是让自己衣着光鲜，充满魅力。可是，结婚之后，女人就渐渐忽视自己的外在形象。尤其是有了孩子之后，便把大部分的精力放在孩子和家庭身上，不注重打造自己的外在形象。

殊不知，当女人对自己的容貌毫不在意，可曾想过丈夫是否在意？要知道，结婚了并不意味女人不用打造自己的外在形象。因为男人的眼光从来没有停止对“美好事物”的猎取。美国一家专门从事婚姻调查的机构曾发布这样一份调查报告：娶漂亮女人为妻的男人比其他男人的寿命短１２岁。可是，令人奇怪的是，超过８０％的男人希望自己的妻子漂亮可爱。

女人似花，男人像蝶，花愈香则蝶愈盛，花越艳则蝶越狂，蝶恋花乃千年不变的真理。如果你相信男人不在乎你的外貌，那你有没有听说过蝶恋草的？如果没有，那就赶紧收起你的自我安慰，想办法保持你的魅力吧。

比如走进美容院，如果你２０岁的时候不曾想到去美容院，或者没有足够的资本，那么到了２５岁，或者婚后，一定要懂得呵护自己的皮肤。皱纹和斑点不是一天两天就会形成的，但是它们一旦形成了就很难从你的脸上消失。如果你精心照顾你的宝贝肌肤，你会发现即便到了３０多岁，你的面容和２０多岁时相比，差别也并不是很大。

比如，办一张健身卡。不要认为自己已经不需要减肥了，减肥是女人一辈子的事情。即使你的身材不需要减肥，那也需要锻炼，锻炼会让你充满朝气和活力，这是保持年轻的最好方法。所以，下定决心，将健身坚持到底，你会发现自己变得更加自信和美丽。

一个女人即便到了６０岁，也仍然应该注意自己的衣着、妆容，像少女一样选择适合自己的手袋，可以白发苍苍，但衣服上不可以出现污渍。保持美丽，是女人一辈子的权利，永远不能丢！

２青春永驻的秘诀

撒切尔夫人非常注重肌肤的保养，从来不胡乱用面霜，平时只化淡妆。她喜欢用自然的美容方法来保养肌肤。比如，她选择多吃水果和新鲜蔬菜，多注意饮水，以保持肌肤有足够的水分喝。撒切尔夫人还有经常梳头的习惯，除了能保持发型外，还可以促进头部的血液循环，改善大脑的供血状态，防止大脑衰老。另外，撒切尔夫人每天晚上还会做面部按摩，这就是她年逾古稀却少有皱纹、精力充沛、面色红润的秘诀。

如今，很多女性在养颜上过于依赖化妆品，一套化妆品动辄几百上千元。殊不知，化妆品再好，也有一定的化学物质，有一定的副作用，会对皮肤造成损害，甚至会使你的肌肤加速衰老。护理肌肤，自然的才是最好的。合理的膳食和规律的作息对肌肤的呵护是任何化妆品都无法比拟的。

有些女人认为，护理皮肤是很烦琐的事情，于是干脆每隔一段时间去美容院做护理。去美容院做固然好，但对于普通人来说这是一笔不小的开销。所以，在这里向大家介绍一个十分简单易行、经济实惠的家庭护肤方法——煮鸡蛋美容法。

事先用温水将面部洗净、擦干，将煮好的鸡蛋趁热剥去皮，用温热的鸡蛋在脸上滚动，额部从两眉开始，沿肌肉走向向上滚动直到发际；眼部嘴部是环形肌，所以要环形滚动；鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滚动；颊部是自里至外向斜上方滚动，直到鸡蛋完全冷下来。用鸡蛋按摩后要用冷毛巾敷面几分钟，这样可以收缩面部的毛孔。

除了鸡蛋，一些果品经过简易加工成美容液也有很好的护肤效果。

比如，蜂蜜蛋清液：先将鸡蛋清搅拌，直至全部起泡，然后加入蜂蜜，搅匀即成。用量一般为五个鸡蛋的蛋清，蜂蜜一汤匙，搅拌好后可贮瓶备用。用法：将蜂蜜蛋清液涂于面部，待干燥后，再用清水洗净，每周２至３次。蜂蜜不仅内服可以驻颜美容，外用亦有很好的养颜美容之功效，可用来治疗面部皮肤干涩及皱纹。

比如，桃仁洗面液：相信大家都爱吃味美多汁的桃子，却很少有知道去壳的桃子果仁还有活血祛瘀的功效。将桃仁研磨碎，与粳米饭浆搅拌成糊状，澄清成面液，装瓶备用。用法：把面液加温擦面，每日早晚各一次，能使瘀血消散、脸部血流畅通。桃仁富含脂肪油，本身就有润肤的作用。而粳米饭浆，质软粘稠，可粘吸皮肤表面的污物，具光洁皮肤之作用。

再比如，栗麸面膜：栗麸即为栗子的内果皮。先将栗麸捣成细末，与蜂蜜调匀，装瓶贮藏，可早晚各敷面一次。栗麸性味甘平而涩，是一味难得的美容良药，与蜂蜜合用，能使皮肤光洁，皱纹舒展，具有防衰老之效。

其次，在保养皮肤的同时，清洁皮肤也很重要，但不需要使用太繁琐的产品。除了卸妆必须使用深入清洁的乳液外，日常清洁只需要用洁面乳和清水。而且，补充水分对皮肤来说非常重要。饮食上，味重的食品像辣的、过咸的都应该尽量不吃，饮食尽量选择清淡、新鲜的口味，远离油炸食品。

再次，要注意饮食，平时多选择能够延缓衰老，滋润肌肤的事物。白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。

滋润肌肤的还有猪皮。神农本草经称猪皮能“和血脉、润肌肤”。科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仅为猪肉的１／２，长久食用完全不必担心肥胖。中医在女性服用的进补膏方中一般都喜爱使用阿胶，阿胶系黑驴皮由泉水熬制而成，营养成分与猪皮相似，是一味女性使用频率最高，且具有滋阴补血、养颜护肤的天然保健药物。

皮肤的好坏除了先天赋予的之外，更重要的在于后天的保养。而且，如果有可能的话，早些开始保养，效果会更好一点。

３爱运动的女人才有生机

年轻时，撒切尔夫人热衷于参加各种球类活动，为了保持体形，她还经常练习瑜伽。年老体力衰退以后，她虽然很少参加球类活动，但经常散步、爬楼梯，从不间断。

全国政协委员邓亚萍说，要倡导大家动起来不是一件容易的事情。“尤其是年轻人，生活节奏很快，没有太多的时间来运动。”她劝大家，运动意识很重要，别等到自己的体能不行，精力不够了，才想着去运动。“要尝到运动的甜头。”邓亚萍如是说。

女人一定要相信，在运动上的付出一定会得到回报，因为运动可以强身健体，可以减肥塑身，而且这种收获是金钱无法换来的。但问题是，很多女性不能长期坚持运动，至多在时间充足或心情很好的时候才偶尔运动一下，效果自然不尽如人意。

蒋雯丽是名演员，这是众人皆知的，可是你知道吗？蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。

蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。虽然成为明星之后，绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”

当问及她最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，蒋雯丽在影视剧中总是显得精力充沛，这已经证明了锻炼身体对她的积极影响。

她认为，身为一个艺人，良好的体形，平和健康的心态是非常重要的。因为艺人的公众形象不仅关乎自己的利益，在某种程度上也影响着公众。她希望那些公众人物都能够认识到这一点，积极地加入到健身运动中来，这样做不仅能够延长自己的艺术生命，也能够把这种健康向上的生活方式通过自己的影响力传达给大众，使更多的人拥有健康。蒋雯丽很想对所有热爱生命的人说一句：“选择并坚持健身吧，你会得到丰厚的回报。”

研究证明，女人３０岁后，身体的各项生理机能以每年０７５％１％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是３５岁，其衰老程度可相差８年，到４５岁彼此可相差２０年，以后每过１０年，差距递增两年。

例如，有些女性每天仅做些打扫卫生的活儿代替锻炼身体，这是远远不够的。如果不能做到每天参加３０到６０分钟的体育锻炼，那你就得做些别的运动，因为轻度的锻炼只能给你带来很小的益处。记住，像清扫房屋、划独木舟等强度较小的锻炼活动，只能帮助你消耗掉体内的一些热量，最多只能算做你日常锻炼的有益补充而已，却绝对无法代替你正常的体育锻炼。

生活不允许女性留出大块的时间去用于健身，在分秒必争的当今社会，去健身房也成了一种奢侈。因此，运动的精髓在于见缝插针、持之以恒。

无论你是整日工作的职场ＯＬ，还是忙于家务的专职太太，都不妨从现在开始养成运动的习惯。请把健身运动当成和吃饭睡觉一样重要的事情来对待，这样你才能坚持每天都做。很多女人可能会说：“那不可能，我不可能每天去健身房！”其实，运动就要去健身房是误解，运动不一定要去专门的健身房或体育馆。运动可以不拘形式，诸如晨跑、踢毽、饭后散步、爬楼梯、骑自行车等，都可以，因此，你可以在路上、睡觉前、饭后等零散时间锻炼身体。

最简单的方法是，不要挤那狭窄憋气的电梯里了，爬楼梯吧！每爬１分钟楼梯，你就会消耗６卡路里热量，即使你只住在４层楼上，一星期也至少能消耗１２０卡路里热量，１年就是５５２０卡路里，相当于你一年能少长１公斤脂肪呢。

有一位女性白领的经验可以与你分享一下。她说：“记住，不是只有在健身房才能运动。就算日程排得满满的，你也有时间可以动动身子，就看你抓不抓得着。刷牙时，我向两侧扭扭身体；洗盘子时，我在脚踝上绑一条长长的橡皮筋，然后抬腿，运动之余盘子也被洗得闪闪发亮；在排队买电影票时，我做侧倾运动；在打电话时，我就做做收腹运动。这样下来，你就会发现哪怕只是这几分钟，那几分钟，你都会更富有生气更健康。”

除了这些日常的小动作，你最好选择一样你喜欢且适合的运动，长年累月地坚持做下去。游泳能让你全身动起来，还能提高心肺的工作效率；舞蹈能活动全身还能释放压力；球类等有氧运动能增加跑动，锻炼心肺功能；高尔夫也适用于女性，它能让你身体舒展，在运动中心情舒畅。

现在越来越多的女性选择了瑜伽健身。她们把瑜伽当成自己生活的需要，如同吃饭、喝水一样，每天很自然地坚持做。瑜伽之妙就在于让自己的身体在宁静的心境下，加以舒缓的伸展，“伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿控一会儿”。这样的修习方法，不但能放松身体，还能祛除内心杂念，平和心境，因此深受广大女性的热爱。当然，你也可以试一试。

吃过晚饭后，不要泡在网上或者电视机前，而应该出去散散步。不需要太大的投入，却可以有很大的收益。如果晚上没有时间的话，可以把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（３０分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。

周末的时候，如果你选择在家睡懒觉或者看电视上网，不如出去爬山吧，这有助于化解一周来淤积在你体内的压力。生命在于运动，不运动的人比爱运动的人患病的几率要高得多。

总之，运动的方式很多，打网球、跑步、游泳、瑜伽、骑马等，你要选择你喜欢并适合于你的方式，如此才能坚持下去，取得成效。

女人若想永远留住青春，就要从享受运动开始。和不运动的女人相比，经常参加运动的女性看起来比同年龄的女人会更有活力，而且她们的身体强健而苗条，更富有弹性更健康。如今，坐在冷气房工作的女人们常常腰酸背痛、肩颈酸痛、手腕酸麻。其实，这些不适正是身体在提醒我们：是该运动运动的时候了。

４吃得健康才能美丽

现代的都市人经常会有应酬活动，往往是一天粗茶淡饭，一天山珍海味，有时忙得一天顾不上吃饭，有时却又暴饮暴食，完全不顾及自己的饮食是否合理。而撒切尔夫人虽然事务繁忙、应酬不断，却能做到饮食有节、身体健康。

撒切尔夫人每天早上六点半起床，洗漱、看完报纸后便开始享用早餐。她的早餐食谱是：一杯咖啡，一杯橘子水和一片涂有果酱的面包。中餐和晚餐相对来说比较丰盛，除了面包等主食外，还会有荤、素菜肴，尤其是新鲜蔬菜，一定少不了。她对自己的食量控制得很严格，绝不超出规定量。撒切尔夫人在担任英国首相后，经常出席各种菜肴丰盛的国宴。为了应酬和不失礼节，她只能比平时多吃一些。但在回家以后，她一定会减少食量，有时仅仅是喝一杯果汁而已。

科学的饮食可以让你保持健康的体态，也可以帮你实现美丽的梦想。因为，健康就是美丽，只有身体保持健康，你才有美丽的资本。而不科学的饮食则会给身体带来负面影响，使你的身体出现不良的症状。比如，眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。

如果头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明缺乏维生素Ｃ和铁质，而头发色泽变浅、变淡，是维生素Ｂ１２偏低的信号，体内红血球的生产和神经系统都会受到影响。补救办法：多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类，补充Ｂ族维生素。

如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮３升水。如果能做到小小的科学的节食，效果则更好。

如果鼻子两边发红，油腻光亮发红常脱皮，说明你体内缺锌，会引起食欲不振和新陈代谢障碍。补充办法：大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正，亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。

如果常发口角炎，口角发红、长期干裂而且舌头疼痛，多为缺乏铁质和维生素Ｂ２（核黄素）及维生素Ｂ６造成。从人体内部说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体生长发育。补救办法：吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪、牛肉、肝脏、豆类等，服维生素Ｂ族营养丸。

如果发现舌头过于平滑，味蕾突起发红，舌尖两侧发黄、发白，说明叶酸和铁质欠缺，将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱，生长发育不良。补救办法：多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的Ｂ族维生素营养丸。

很多女人在追求苗条身材的过程中，忽略了这些细小的信号，使得身体状况变得很差。其实，减肥不一定要节食，只要稍稍改变一下你的饮食习惯，健康的身体和惹火的身材是可以和平相处，相得益彰的。

美国的一位名叫迪安·奥尼什的医生认为，吃大量纤维丰富的蔬菜和水果，直到有饱的感觉，这样有利于肠道的蠕动，既不会打破身体的健康状况，又可以起到减肥的效果。他向人们推荐的食谱是——

早餐：谷物食品，脱脂酸牛奶、新鲜水果、鲜桔汁和一杯热饮。

午餐：烤土豆，充足的蔬菜，用柠檬、龙蒿和其它新鲜水果调制的色拉。

晚餐：西红柿酱加蒜泥拌面条、扁豆汤、绿色色拉、全麦面包和葡萄酒泡梨。

奥尼什说，肉类食品很容易转化成脂肪在人体内储存起来，而蔬菜和水果中的蛋白质或碳水化合物却不易转化成脂肪。特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的其它蔬菜或水果所含的热量。

针对通过节食来减肥的传统观点，奥尼什指出，当进食量减少时，人体新陈代谢地速度就会降低；而新陈代谢的速度下降，就会使人产生疲劳、动作迟缓、情绪低落和紧张不安，还会造成某种程度的营养不良。解决的办法，就是改变所吃食物的种类、多吃蔬菜和水果。这样，虽然摄入的热量减少了，但新陈代谢的速度不会下降，从而使人保持身心健康和精力充沛。

此外，在营养搭配上，女人还要注意和自己的年龄相契合。

女性到３０岁后，皮肤慢慢失去弹性，身材也开始走形，心情随之也变得烦躁、郁闷。但是，只要根据不同年龄、针对不同情况，选择不同的食谱，不同年龄就能吃出不同的美丽来。

１５２５岁这一时期，正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此，要使皮肤光洁润滑而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，要注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。

到了３０岁时，女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。此时除在饮食方面，坚持淡食、多饮水的良好习惯外，还要特别多吃富含维生素Ｃ和维生素Ｂ的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

４０岁的女人内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。因此，必须坚持多喝水，最好早上起床后饮１杯（２００３００毫升）凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

４０５０岁的女性，这个时期进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。在饮食上可多吃一些促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如：玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素Ｅ的卷心菜、花菜、花生油等。

怎么样，为了你的健康身体和苗条身材，现在就开始行动吧！

５合理搭配，好身材是吃出来的

有人说：“金钱是一种结果，财富是一种结果，健康是一种结果，生病是一种结果，你的体重也是一种结果。”在这个以瘦为美的时代，无论你怎么幻想都不可能穿越到唐朝。所以，女人应该保持自己的身材，不要与美丽隔海相望。

撒切尔夫人逝世后，她的上百份私人档案首次公开，其中一本夹着减肥食谱小纸条的个人日记簿曝光了这位“铁娘子”的减肥食谱。

一周早餐：每天相同。葡萄，１～２个鸡蛋，黑咖啡或清茶。

周一午餐：２个鸡蛋，葡萄。晚餐：２个鸡蛋，综合沙拉，１片干吐司，葡萄，咖啡。

周二午餐：２个鸡蛋，番茄，咖啡。晚餐：牛排，番茄，青瓜，生菜，橄榄，咖啡。

周三午餐：２个鸡蛋，菠菜，咖啡。晚餐：２块羊排，芹菜，青瓜，番茄，茶。

周四午餐：２个鸡蛋，菠菜，咖啡。晚餐：２个鸡蛋，芝士，１片干吐司，卷心菜。

周五午餐：２个鸡蛋，菠菜，咖啡。晚餐：鱼肉沙拉，干吐司，葡萄。

周六午餐：水果沙拉吃到饱。晚餐：大量牛肉，芹菜，青瓜，番茄，咖啡

周日午餐：鸡肉，番茄，胡萝卜，卷心菜，葡萄，咖啡。晚餐：冷鸡肉，番茄，葡萄。

食谱中的葡萄也是定量的，据说，食谱规定撒切尔夫人每周不得吃葡萄超过１０粒。从食谱可以看出，撒切尔夫人每天的早餐必须是鸡蛋，周一至周五的午餐里也必须吃鸡蛋。只有在晚餐时，撒切尔夫人才不必每天吞蛋，这样算来，她每周要吃掉２８枚鸡蛋。凭借这份高蛋白质饮食法减肥食谱，１９７９年，时年５４岁的撒切尔夫人在两周内瘦了约９公斤。

但大家千万不要盲目效仿，高蛋白减肥法看起来不错，比起每天吃俩苹果或者黄瓜，每天吃鸡蛋要容易忍受很多，同时也有助于预防肌肉流失。但凡事有利必有弊，这个食谱会增加肝肾的负担，有一定的危险性，比较适合短期减重。所以，按照这个食谱，撒切尔夫人的减肥时间不得超过两周。但美国一个知名的健康集团的营养师却不认同这个３０年前的减肥计划，认为它会引起“肠胃副作用”，导致减肥者出现便秘等问题。

减肥食谱是否靠谱暂且不论，反正大选过后，撒切尔夫人很快就放弃了那份食谱。但我们不得不佩服的是撒切尔夫人在饮食控制上的毅力。

撒切尔夫人和每一位爱美的女人一样，在乎自己的容貌与身材，害怕和拒绝肥胖。肥胖影响的不只是形象美，同时也会威胁到健康。比如，高血压、冠心病、糖尿病等一些高危险的疾病。而且肥胖的人肺功能不好，也会引起肝胆的病变。而最常见的就是，肥胖的人容易疲劳、怕热、行动上也不方便。所以，女人要远离肥胖，做一个健康而有气质的女人。

女人们，不要再抱怨自己身上的“呼啦圈”了，也不要捏着脸上嘟起来的“ＢＡＢＹ肥”感叹父母怎么不遗传给自己一个瓜子脸。你要从自己的身上找原因，也许是你吃得太多了，而你的身体消耗不了那么多能量，而且你又不经常运动，脂肪不能转化为热量，就把它变成脂肪积存起来了。

减肥是一个系统工程，需要我们天长日久的坚持，所以有人说，减肥是女孩一辈子的事业。如果你能掌握一些合理的减肥方法，对你的减肥就一定会有帮助。以下几项你不妨试一试：

（１）制定减肥目标。在减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸。

（２）勤加运动。运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的。

（３）小心食物的卡路里。把每天摄入的能量总数控制在一个标准以内，不要超出。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。想吃零食的时候，尽量选择低热量的。

（４）态度是关键。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。不要让自己几天的减肥成果，在一顿美味面前功亏一篑。

（５）多喝水。每天要喝七八杯白开水，水可以加快身体的新陈代谢，且无热量，还可以帮助清理肠胃。

（６）多吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，高纤维的东西可以补充体内维生素还能促进生长发育。

（７）饮食尽量清淡。要少吃含油、盐、糖的食物，这些东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，热量很高。

（８）多运动。多参加一些游泳、健走、瑜珈、慢跑、舞蹈等运动，或者多去健身房，可以根据个人爱好，选择一项运动并坚持。

当你持续一段时间过后，不妨拿出以前的旧照片仔细瞧瞧自己，你会惊喜地发现你的美丽已经悄然出现。在你身材恢复的过程中，如果再搭配点好看的首饰，一个亮闪闪的美女便立即会展现在我们面前。

６健康生活，愉悦身心

良好的生活方式是女人精力充沛，身心愉悦的基本条件。

撒切尔夫人可以说是典型的工作狂，但这并不代表她不懂得生活。保持运动，是她精力充沛的重要原因。

除了运动，撒切尔夫人还是一个很有生活情趣的女人。无论是在唐宁街１０号的首相府的办公室，还是在家里的书房和卧室，她都装扮的整洁而又不失生机。她常用美丽的鲜花、清新的空气来装点居室。舒适、清新的生活和工作环境，令她精神振奋、思路清晰、充满活力。

苏格拉底曾说：“好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。”现在很多女人面对高压的生活，选择了用刺激宣泄。在舞厅、酒吧等场所随着疯狂的音乐摇摆自己的身姿，借着昏暗的灯光用酒精来麻醉自己，一些女性觉得这样的自己很时尚。其实，在别人的眼里根本没有气质。有气质的女人会保持良好的生活习惯，来愉悦自己的身心，陶冶自己的心情。

方冉的工作很忙，在一家房地产公司做销售，平时很少有空闲的时间。但是就算她真的很忙，却依然可以让自己的生活过的很有乐趣。

她也像其他白领一样，虽然年薪都几十万元，可是加班却是她每天必修的功课。节假日也少可以出去玩，更没有时间和朋友聚会，刚开始的时候，她也会觉得身心疲惫。可是，后来她把自己喜欢养花的兴趣，落实到了生活中。每当看见自己养的花，长了一个新叶子，开一朵小花，都会让她高兴上半天。生活也就变得有趣多了。

后来，她和朋友说：“养花只是我的一种爱好，我从来没有想过它可以带给我什么，但是当它长叶开花的时候，我确确实实地感受到了快乐。”

有人说过：“有喜有忧，有笑有泪，有花有实，有香有色，既须劳动，又长见识，这就是养花的乐趣。”每天为了生活而奔波的女人养点花草，来点缀自己过于单调而匆忙的生活，让自己的生活更富有诗意，让自己的性情变得更美好。惬意的花草人生，女人何乐而不为呢？

健康的生活方式就像女人的保养品，呵护的是女人的心灵。心灵的丰富则可以影响到女人的气质和魅力。

很多女人总是抱怨生活没滋味，日子太枯燥，其实，生活就像一张白纸，你想要什么，都取决于你的双手画什么。无论多忙，都不要放弃对生活情趣的培养。

（１）听听音乐

音乐这种古老而又现代的艺术形式，对人的心灵放松和气质修养都有着无法言喻的精妙之处。音乐处处可闻，不需要花费心思去寻找，也不需要多么奢侈的消费，它是最朴素的精神享受，同时也是心灵最好的滋补品。

音乐给女人以憧憬、幻想、回忆。音乐的暗示就是给女人生命的暗示。丝丝缕缕，缕缕丝丝，多少音符如潺潺的溪流，如春野的鸟，在低低诉说女人情怀。音乐像一支神奇的画笔，为你展开一幅天然的画卷，音乐像一双无形的手，为你抚去满心的疲惫。

这里的音乐也是代指众多的艺术素养，你需要具备其中的一种。摄影、抚琴或陶艺，等等。女人作为最有灵性的那朵玫瑰，应该拥有艺术化的，充满惊喜的生活，音乐、摄影或陶艺都能使你在喧嚣中将一切都归于淡然。

（２）插花

插花是一门既古老又时尚，充满浓郁生活气息的高雅艺术。现今女人们更是要把大自然的绿色和鲜花带回家，通过自己动手和布置，可以调剂生活，陶冶情操。插花是向往美丽的女人的必修课。在安静的房间里，让自己平静，看着摊开一桌的香艳花草，赏心，悦目，为平凡的都市生活增加典雅的意味。在充满花香的生活里，女人永远不老！

（３）学习茶道

对于茶之韵，每个人有独到的感受和体验，正如禅宗推崇的“拈花微笑，只可意会，不可言传”。茶道是东方文化的点睛之笔，东方文化与西方文化的不同，在于东方文化需要个人的悟性去贴近它、理解它。淑女性情如茶，安静却充满清香气。好茶一壶，能让你的心更加宁静，散发柔美内涵和女人独有的味道。也许，在纯净之余，我们还会领悟到其它的一些东西。闲暇之余，泡一壶好茶，约二三知已，一杯香茗，促膝清谈，只谈风月，无关名利，享受这滚滚红尘里片刻的柔软时光。

（４）冥想

早晨或傍晚选择一个较安静的地方，避免外界干扰，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一个东西或一个字上，冥想２０分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里散发着各种各样的美丽花瓣。打开你全身毛孔，吮吸每一朵花香，感觉这种花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田。想象这些花香作用于你的身体细胞后，产生了更多的活力和生命力。

（５）适度运动

和不运动的女人相比，经常参加运动的女性表面看来比同年龄的女人显得年轻并且充满活力，而且她们的身体强健而苗条，更富有弹性更健康。因此，才有人这样说：“女人若想永远留住青春，就要从享受运动开始。”那么，你时常做运动吗？

生活方式是女人展现自身活动、兴趣的体现。每个女人都有自己认同和向往的生活方式。无论你喜欢自由奔放和无拘无束，还是喜欢豪华与尊贵，或是喜欢挑战和冒险，再或是喜欢恬淡与安逸……无论哪种生活方式，都可以让女人的生活变得多姿多彩，从而愉悦身心。