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第四章 做情绪的主人,别让“生气”牵着鼻子走
作者:谢国计   |  字数:13005  |  更新时间:2015-02-28 15:17:58  |  分类:

社科心理

情绪具有巨大的魔力。好情绪如春雨,可以滋润万物;坏情绪如野火,可以毁灭一山苍翠。智慧的人知道怎样控制情绪,而愚昧之人总是沦为情绪的奴隶。增加生活阅历、培养强大的内心世界,我们就能够操控情绪,扼住命运的咽喉。

你能操控情绪,就能操控一切

造物者给予人类最宝贵的财富之一就是丰富的情感。因为生活酸甜苦辣而生出的喜怒哀乐让人类世界多彩多姿。然而,人类的情感并不是都充满正能量。如果任由各种情绪为非作歹,生活就会陷入无尽的烦恼之中。不良情绪如秋风扫落叶,冷酷无情,剥夺人们幸福快乐的权利。所以,我们要加强理智对情绪的调控作用,及时远离坏情绪。只有这样,我们才能成为情绪的调解师,做生活的主人。

生活中,我们每一个人都或多或少遇到过一些挫折。每当这个时候,不良情绪总会趁机跳出作乱。抱怨声中,我们能获得片刻的安慰和解脱,结果却让我们的意志消沉,让我们在无形中忽略了主宰生活的职责。疯狂的发泄怒火之后,我们的心情得到暂时舒畅,结果却是因小失大,将自己推向更多的烦恼之中。

有一位出了名的售票员,大家都唤她王姐。她所服务的公交车创下了几十年没有乘客闹事、投诉的记录。当被问到工作诀窍时,王姐腼腆地笑着:“我没有什么诀窍,就是脾气好而已。”

王姐经常向新参加工作的售票员讲述这样一个故事。在某年的十一黄金周,火车站客流量激增。每天上车的人很多,售票员都要不住地劝说:“门口的乘客请往里挪一挪!”又一次,在王姐服务的车上,车门关上的一刹那,突然跑来一个乘客。车门一关,那个乘客的脚就被夹在门缝里。

王姐急忙开门,那乘客一上来就对司机火冒三丈地嚷:“你怎么开车的,人还没上完就关门,找投诉的吧?”

车里的气氛顿时紧张起来,眼看一场唇枪舌剑就要爆发。然而,王姐的举动却出乎所有人意料,她走到这位乘客身边,态度和善地道歉:“非常抱歉,由于我们的失误让你受伤了。”

那乘客还是不依不饶,不但占用了王姐的售票员专用坐,还一定要王姐在下一站带他去医院检查。面对乘客的无礼行径,王姐没有生气,依旧和颜悦色地说:“请您谅解,等我跑完这趟之后,就立马陪您去医院!”

一路上,王姐不停地询问乘客的伤势。等到站时,那位乘客有些激动地说:“其实,我的脚一点问题都没有,只是一时生气想发泄一下。你态度这么好,我就不为难你了。谢谢你的服务,下次见吧。”

在与乘客的关系中,王姐成功地控制住了自己的脾气,看似出于被动地位,其实事事主动。没有人在和气的糖衣公关下不屈服的,也没有烦恼不会融化在和颜悦色中。所以,王姐正是成功地操控了自己的情绪,才操控了整个车厢的气氛。如果王姐没有和颜悦色地安抚乘客,结果可想而知,这位愤怒的乘客肯定会拨打投诉电话,王姐将会因此受到处罚。

其实,控制情绪并没有我们想象得那么难。输入自我控制的意识是开始驾驭自己情绪的关键一步。经常提醒自己,自觉注意自己的言行,主动调整情绪,我们就能在潜移默化中拥有一个健康和成熟的情绪。另外,自嘲也是有效地控制不良情绪的方法。在生活、工作中,当遇到不公正的待遇,或受到不合理的评价时,我们常常怒火中烧,需要适当发泄。但是,发泄的后果我们无法承受,那就可以学着运用自嘲,以委婉暗示的方式,把内心的郁闷、不满吐露出来,以正视听。

愤怒的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的不良情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来,因此,人们首先要学会控制自己的愤怒情绪。愤怒不仅仅会给我们留下过于情绪化的印象,让周围人不敢与你接触,同时还会影响自己对事物的正确判断,导致一系列的不良影响和后果。

生活常有不尽如人意的时候,关键在于怎样面对。性情暴躁之人,人际关系往往不好,因为没有人愿意把一个定时炸弹留在身边;性情暴躁之人,事业很难成功,因为好不容易积累起来的资本,一把怒火就会将其全部化为灰烬;性情暴躁之人常常犯错,因为他头脑清醒的时间很短暂;性情暴躁之人会沦为情绪的奴隶,即使再努力也无法让自己优秀。所以,要想把握自己的命运,操控人生的一切,首先要学会掌控自己的情绪。

好心情是身体的灵丹妙药

心态是人的一种感情状况,犹如天气的晴雨表。愉快的心情能使人精神振奋,忧愁的心情能使人萎靡不振,前者有利健康,后者有害身心。古语“笑一笑十年少”和“气大伤身”,就是这个道理。所以,坏情绪是健康的天敌,而好心情是身体的灵丹妙药。

根据生理学家的研究,人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米的赛跑。人生气时,血压瞬间上升,身体的血液都会涌入脸部和脑部,致使心脑疾病发病率增高。所以,要想保持健康,就尽量不生气。即使无法控制脾气,那就在三分钟内结束怒火。这样才能把坏情绪的危害降到最低。

好心情对提高人体免疫力也有着极其重要的作用。黄帝内经中指出:人的五脏功能协调,精神活动就正常,所谓“五脏安定,血脉和利,精神乃居”;反之则会导致情绪或精神异常。而反过来,情志活动的异常也会影响人的脏腑气血的正常生理活动,影响人体免疫力的强弱。

心理暗示对人生的影响非常大。积极向上的心理暗示让人总是充满希望,推动事态往好的方向发展;而消极被动的心理暗示则会让人自暴自弃,使原本希望满满的生活越来越糟糕。这也是为什么许多积极乐观的癌症患者能够很快康复,而消极悲观的患者病情会不断恶化。

有这样一个故事:重症病房中有两位病人。一位得了脑梗塞,安心养病就能康复;一位患了胃癌,每天要配合医生化疗,并且只能吃流食。胃癌患者总喜欢让看护人员带着自己去医院楼下散步,即使有时不能走路也要坐轮椅出去。回来后,他总是兴高采烈地向脑梗塞患者讲述医院楼下发生的有趣事情。比如有一对小夫妻在长凳上接吻被医生训斥,原因是其中一个人患了重感冒;比如一个小孩追着狗狗跑,结果把自己卡在了两辆摩托车中间;比如水池里的一条大鱼突然跳了起来,吓坏了在旁边休息的人等等。

脑梗塞患者因为疾病心情烦闷,对这位胃癌患者说的话不感兴趣,有时只是漫不经心地应答几句;日子长了就非常反感,生气地责怪他耽误自己安心养病。可是,胃病患者不以为意,每天仍然去楼下散步。慢慢地,癌症患者的病情开始好转,已经可以吃一些松软的食物。而脑梗塞患者脑血管中的杂物却迟迟不见消散。半年之后,癌症患者竟然康复了。康复速度之快让医生非常诧异。

有一天,脑梗塞患者想看看病房楼下究竟是什么样子,就让家人带他去楼下。出去一看,他才发现医院正在整顿,病人只能在一小块以树木为屏障的绿地上活动。而这块绿地上根本没有长凳、摩托车和水池。脑梗塞患者幡然醒悟:“原来好的心情也是灵丹妙药啊!”

故事中的癌症患者总是保持积极向上的心情,即使周围没有美景,也会在心中勾画出一幅安宁祥和的生活图。他心情舒畅,自然能够好好地配合医院治疗,因此病情好转得十分快。而脑梗塞患者却始终心情郁闷,身体感受不到情绪的正能量,自我愈合能力降低。所以,从这个角度讲,是否拥有良好的心态,关系到人能否健康长寿。

人的生活不可避免地要遇到各种困难、坎坷或挫折,也时常会有不良情绪的产生。我们要尽可能地避免这些不良情绪的影响,坚决地减除心理压力及一切有损于心理健康的情绪。当不良情绪产生的时候,我们不能坐视不管,任由其胡作非为,而是要学会转移、发泄,比如向知心朋友吐露心声,做一些喜欢做的事情等。

随着社会竞争的不断加剧,人们的生活节奏变得越来越快。越来越多的人投入到无休止的工作中,片刻不得休息。日复一日单调而沉重的工作迟早会把身体压垮,疾病便会乘虚而入,这也是现代人的健康状况越来越堪忧的原因。为了增强体质,人们就必须保持良好的心态。在紧张繁重的工作之余,增加业余爱好,陶冶情操,提高生活的乐趣。比如下棋、钓鱼、养花、跳广场舞等娱乐活动,对改善心情都能起到积极的作用。

人们若长期局限于某种工作,很少与人交往,天长日久就容易产生烦闷、苦恼等不良情绪,从而影响身心健康。所以,为了保持心情舒畅,我们应该多参加社会活动,主动结交一些志同道合的知心朋友,相互关爱,让友谊的力量化解一切烦恼和忧伤。学会宽容是保持好心情的妙招。当一个事事不计较的人,他的心里能容下别人所不能容的事情。一些事情在别人那里是烦恼,在他那里就什么都不算。

科学研究表明,积极的精神能直接影响机体的抗病能力,尤其可以增强对疾病的耐受力和抵抗力。因此,那些身患疾病的乐观者,总是能够重获健康,延长寿命。好心情是身体健康的灵丹妙药。时刻保持心情舒畅的人,免疫力提高会得到提高,不容易受到疾病的侵袭。一旦不幸患上疾病,他们也能积极配合治疗,赶走病魔。

如果看电影让你不爽,那不如试试听音乐

人生不顺之事十之八九,人们总会被各种各样的事情打扰。生活中无处不在的不如意和无休止的烦恼好似刺鼻的白灰,将我们心灵的五彩斑斓涂抹成单一的苍白;又好似铅垂,不断地给轻如蝉翼的美好时光施压。不会转移情绪的人,总是纠缠在烦恼沼泽中,并且越陷越深。所以,当遇到不开心的事情时,适当的转移会让生活变得轻松。

生活节奏不断加快,社会竞争急速攀升,人们总是忙忙碌碌,丝毫不敢懈怠。这就造成了烦闷、压抑、愤怒等许多不良情绪的出现。情绪不佳时,我们就会用一双蒙上灰尘的眼睛看世界,骄阳下不再是姹紫嫣红,皓月下没有了蛙鸣虫唱,生活的美好将不复存在。我们的心总是很累,生活变成了沉重的负担。这个时候,我们需要停下脚步,聆听自己的心灵:问问它是否喜欢眼下的事情,如果不喜欢那就换一下也无妨。

如果朋友偶尔让你不爽,那就去找陌生人聊天;如果同事让你不爽,那就去找上司交谈;如果看电影让你不爽,那不如试试听音乐;如果工作让你不爽,那就去海边享受生活。时间总是匆匆,片刻不会停留。当你为某些不如意的事情烦恼时,你会错过许多美好。人生短暂,为什么要将精力浪费在不喜欢的事情上呢?学会适当的转移,就不会和幸福生活擦肩而过。

如果因为被日新月异的世界压得喘不过气,那就为劳累的心灵放一次假,让山林中叮咚的泉流,田野里醉人的稻香,绿荫间清脆的鸟鸣,荡清你心中的疲惫,或者去钓鱼、去打球、去品茶、去赏画,让静谧的时光慢慢抚平心中的褶皱。

在一家外企工作了整整十年的老周,凭借过人的专业素质和广阔的人脉,拿下了无数难以搞定的客户。最近,部门总监又交给他一个棘手的案子。老周在得知这项安排的时候是有怨言的。这个案子本来是总监亲自在做,可是他花了整整半年时间都没有拿下来,只好寄希望于经验丰富的老周。刚整理一些材料,老周就已经看出这是一个付出和收获不成正比的案子,他不愿意接受这样一个不属于自己又棘手的案子。可是,谁让自己只是个低人一级的副经理呢。老周勉强地接下了这个案子。当他认真地梳理这个案子的头绪时发现,完成这项工作需要费很大周折。

老周决定先易后难,先用三天时间把简单的部分做好。可是,他为此连续奔波了一星期都没有结果。这让老周非常烦躁,相对简单的部分都如此难攻,更不用说其他的了。他决定去附近的公园休息十分钟,再继续工作。十分钟的休息是他给自己最大的宽容。这时候妻子打来电话询问老周晚上几点回家。当了解到老周的情况时,妻子说:“明天我们去郊区果园摘樱桃,你也跟我们一起去吧。案子烦人,那就放一放。说不定从郊区回来,你就不烦它了。”老周听从了妻子的劝告,给自己放了一天的假。他和农场主攀谈,吃新鲜的瓜果,喝新鲜的牛奶,心情好极了。第二天,老周的心情依旧很好。当他再回头想昨天做的事情时,发现并不是案子过于复杂,而是自己的方法不对。就这样,老周转移了坏情绪,这项他认为十分棘手的案子很轻松就被解决掉了。

因为生活中的种种磨难,我们心灵疲倦不堪时,那就远离生活琐碎的纠缠,挣脱例行公事的羁绊,摆脱眼前的一切,转移到另外一个世界。我们的心灵会因此获得正能量,重新燃起激情和希望,从而以旺盛的精力重新投入生活中。老周正是听了妻子的劝告,在生机勃勃的农场中释放了心中的压抑,从而精力充沛地投入到工作中,轻松地解决了原本认为十分棘手的案子。

情绪不佳时,千万不要勉强自己。如果我们每天像苦行僧一样,排除千难万险对成功顶礼膜拜,那么成功会离我们越来越远。因为我们在几度渴望事事如意时,心灵会不堪重负,烦恼会接踵而至,幸福生活将渐行渐远。这时候唯一的解决方法就是换个事情来做。这时的心灵转移不会浪费时间,而是像砍柴前磨快斧头,远行前准备地图一样,是在积蓄力量,积蓄更好、更积极工作的力量。适时地给心灵放个假,大自然的灵性就能驱散我们心中的不快,感兴趣的事情能抚慰我们疲倦的身心。换个事情来做,换一些我们喜欢的事情来做,工作上、情绪上、思想上的疲惫与烦恼就会被涤清。

与其纠结于不喜欢的事情,倒不如倾心去做喜欢的事情。当不良情绪产生时,我们的心灵会往往十分恼火、暴躁,无法安静下来。这个时候,可以抬头看看空中的蓝天白云,低头赏赏脚边的花花草草,或者听听音乐、唱唱歌。这些温和的行为看起来和排除不良情绪无关,其实恰恰是以静制动的独特宣泄方式。它们是以宁静的心灵平息心头怒气,平和的态度缓解压抑的情绪。

当我们被不良情绪影响的时候,请立刻逃离让自己不快乐的环境。不妨到鸟语花香的公园、绿树成荫的大道上走走,大自然的美景、绿色的世界、蓬勃的生机都能使我们心胸开阔、身心愉悦、忘记烦恼。学会适时地转移注意力,是调节情绪的最有效方法。如果看电影让你不爽,那不如试试听音乐。如此,我们既可以避免电影带来的负面影响,也不会错过音乐的正能量。

宠辱不惊,主动掌控情绪

在生活中,我们难免会失去心爱的东西,难免被别人冒犯,我们会为此懊悔、愤懑。但是事情既然已经发生,我们一味地去苛求,除了会使自己感到无比的烦恼外,没有任何其他的意义。人生一世,草木一秋,匆忙又短暂。与其因为人生的荣辱得失而白白浪费光阴,倒不如从容一些,看淡人生得失。很多时候,人的痛苦与快乐,并不是由客观环境优劣决定的,而是由自己的心态、情绪决定的。当我们能做到“泰山崩于前而面不改色”时,情绪也就掌控在我们手中了。

世人都在苦苦追求幸福,却不知幸福无处不在。只有宠辱不惊、随缘而动的灵魂最能感受到幸福的存在。若岁月静好,那就颐养身心;若时光阴暗,那就多些历练,属于你的风景最终会在峰回路转之间等待。

如果你在竞技中失去了获得冠军的机会,那恰恰说明你还有进步的空间;如果你在职场受到老板的辱骂,这恰好是给你提供一个磨炼心性的机会;如果你在社交中失去了朋友的真心,你正好可以明白谁在真心待你。上帝在让你失去某些东西时,会用另外一些东西弥补。但是如果你失去了快乐,就没有办法弥补了。所以,在任何情况下,看淡得失,主动掌握情绪,我们才能操控自己的人生。

人生的得失荣辱往往是变幻无常的,之间有着千丝万缕的联系。往往在一念之间,事情就会发生翻天覆地的变化。送货员闯子的从容淡定,让他天天都能有好心情。闯子是生活在大城市边缘的打工者,为了维持生计,他每天都要工作十二个小时,奔波于城市的各大超市之间。一天早晨,天蒙蒙亮,闯子就出发了。他的心情特别好,因为今天送完货,超市就会给他结账。而收回这几千元货款之后,他就可以去交房子的首付了。

闯子在一家超市门前停好小货车之后,就开始往超市搬货物,这家超市的货物又多又杂,他搬得满头大汗。超市管理人员要求闯子把瓶装的鲜牛奶都一箱箱排成一面墙。闯子认为这样会很危险,牛奶或许会被打碎。管理人员不听闯子的意见,固执地要求闯子按他的要求摆放。闯子只好照做。就在闯子回头去搬最后一箱牛奶时,超市保洁人员拖地时碰到了牛奶墙,几箱牛奶掉了下来。喧闹的超市似乎安静了几十秒,人们都在等待着管理人员和闯子的反应。管理人员“不负众望”开始推卸责任,对着闯子大吵大闹,并决定扣掉闯子的部分货款。闯子表现很平静向管理员道歉,并表示同意管理员的决定。他默默地搬完最后一箱牛奶后,拿出塑料袋把还能收集的牛奶装进袋子了。

超市保安看着用牛奶喂流浪猫的闯子非常疑惑:“明明是我们经理的错,你为什么不和她争辩呢?几箱牛奶好几百块钱,你工作很长时间才能赚回来呢。”

闯子说:“经理认定要扣除我的货款,我争辩有什么用呢?再说,我一争辩就会失去最大的客户。我觉得赔几箱牛奶钱也没有什么。你看看,这些猫吃饱喝足的样子多可爱,我也收获了快乐。”

闯子无疑是睿智的男人。他把生活中的荣辱得失看得非常淡,因此打破牛奶的损失、管理人员的不公平待遇都不会影响他的好心情。反之,他还能从流浪猫享受牛奶中得到快乐。人生万物就是这样:只要你从容、淡定,就没有事情能够伤害到你,你的生活就会充满欢乐。

看淡荣辱得失,我们就能够掌控情绪,就能顾避免坏情绪的影响,时刻保持好心情。人这一生,事无完美,得失常有。每一次的得到都会伴随着一定的失去,每一次的失去都会获得意外之喜。所谓“塞翁失马,焉知非福”,生活在万千复杂的社会中,我们不能因一时的失去和不公而久久痛苦,否则人生将充满烦恼。

有人说:“人生的优雅并非训练或装扮出来的,而是百千阅历后的坦然,饱受沧桑后的睿智,无数沉浮后的淡泊。”这一份坦然、睿智、淡泊就来自于对情绪的绝对掌控。少一些抱怨,多一些宽容;少一些愤怒,多一些快乐;少一些计较,多一份糊涂,生活就能风光无限。

其实,在现实生活中,能够做到坦然面对荣辱,平静接受得失的人都非常少。当我们面对生活的得失、面对现实的无情、面对与自己擦肩而过的机遇、面对自己错失的爱情,更多的人是不断苦恼,一味地埋怨,到最后赔上生活的平静也挽留不到什么。所以,修炼一颗淡定的心灵是一件不容易的事情,需要我们付出很大的努力。

阅历是修炼身心必不可少的一部分。阅历不仅是自己的经历,还包括读书读来的知识。所谓“腹有诗书气自华”,读书多的人自然有一份区别于他人的气质。书本让我们博学、让我们睿智、让我们心灵富裕。所以,等闲下来的时候,不要把时间都浪费在酒吧、KTV、肥皂剧、游戏机上,多读一些书吧,它能让我们更透彻、更成熟地看待世间万物。

人生在世,常怀平常心会使我们活得潇洒自由。在得失荣辱面前,我们要学会主动控制情绪、沉淀心情。只有那些看淡得失、宽容淡定的人,才能在繁华的都市听到悦耳的鸟鸣,才能在狼藉的丛林发现美丽的花朵,才能在世事繁杂中发现人生的美好。

内心强大,情绪即可收放自如

在生活节奏不断加快的现代社会,每个人都面对强大的社会压力,不管是来自事业的压力,来自身体健康的压力,还是来自亲人朋友的压力,都会让人心情烦躁、抑郁。内心软弱的人,无法承受一点委屈。当被人误解和冤枉时,他往往会以激烈的情绪波动回应,或怒不可遏、或伤心流泪。而内心强大的人则能完全掌控自己的情绪,避免坏情绪的影响,每天保持好心情。

内心强大是成熟的表现。内心强大对这个世界、对社会、对人生,已经有了一整套比较完整的看法。他可以更透彻地通过事情的外在表象看穿事情的本质,从而做出正确的决定。面对突如其来的事情,内心强大的人总能凭借对事实成熟的认知,做出相应的反应,而不是手足无措、自乱阵脚。内心强大之人的人生很优雅,不怒不悲、无忧无虑,时时刻刻都被幸福包围。

内心强大的人活得真实。他不活在别人的眼光里,所以没有人能伤害他。即使全世界都来与他为敌,他还是能够守住自己的一片蓝天。因为他们坚信,真理总能冲破层层阻碍呈现在人们面前,到时候误解自然会被澄清。内心的强大不是高傲、不是孤僻,而是对真理勇敢的坚守。内心强大的人是世界最有力量的人,他能够出淤泥而不染,活出一派天真。

内心强大的人,也就是真正有思想的人。即使身处世俗世界里的所谓逆境,他的内心也是平和的、自信的。因为他的世界包括外部世界和内心世界两部分,而内心世界总是主宰者外部世界。在他的内心世界里,有一片纯洁的乐土。这里没有烦恼,充满希望。外部世界的一切烦恼到了这里都会烟消云散,所以没有什么不如意能让他生气、抱怨。

在一所普通大学有这样一个学生,他的爷爷是某集团中的老首长,父亲是省长,母亲是一家跨国公司的总裁。而他自己从小就非常优秀,所得的荣誉和奖杯堆满了卧室的一面墙。大学两年,他的各项成绩都遥遥领先,曾作为全国优秀大学生代表到麻省理工大学演讲。因为一项超出众人想象的专利,他还受到某国总统的接见。他的照片被挂在学校网站的首页,被贴在学校的橱窗内;他的事迹被同学们争相传颂;他的名字成了在学校提到率最高的名字。但是,很少有人在公共场合见到他本人,他似乎只存在于传说中。

其实,他就在大家身边。他穿着普通大学生都喜欢的衣服,留着普通的发型,每天在图书馆静静地看书学习。很少有人能在人群中认出来他,因为他总是那样的低调。

有一次,学校负责学生论坛工作的老师邀请他为同学们做一场报告。无法推脱的他只好硬着头皮答应了。这是他第一次在校园的公共场合出现。同学们对这个神话般的人物非常好奇,纷纷提问。当被问到,“你为什么这么低调呢?”

他说:“我的表现并不是低调,我只是活在自己的世界里,不太在意别人是赞赏,还是讨厌。人本来就是要活给自己看的,喜怒哀乐只有自己最了解。不用把自己的一切都摆在别人面前,这样不会受别人的影响,才能获得自在。”

故事中的大学生就是一个内心强大的人,他沉着淡定,时刻守护着心中的安定与平静。这是普通人无法做到的。如此显赫的身世、如此优秀的成绩,大部分人可能都会变得强势霸道、咄咄逼人。而他却能淡泊面对,不做别人眼中的自己,只过自己的生活。所以,他是真正懂得什么是快乐、什么是幸福的人。

内心强大的人心中总是充满希望,拥有坚定的信念。生活中,我们每个人都会受伤害,因为人生没有绝对的公平。当生活给予我们的少于应得时,内心强大的人更懂得安慰自己,并总是对未来充满希望。内心强大的人总是快乐、幸福的,似乎上帝对他总是特别抬爱。其实,事情完全不是这样。上帝对于每个人都是公平的,只是内心强大的人可以很好地操控自己的情绪而已。

在任何时候,心理强大之人都有从头再来的勇气。他们有绝对的自信,这种自信常常来自于他深刻地意识到自己的浅薄,以及对自然、对人的生命的深深敬畏。他用一种特别的开放意识与开放心态去应对任何不同的声音。任何批评、指责、不满,甚至侮辱,他都能够认真听进去,能够吸取其中有益的一部分。所以,内心强大之人的心胸是宽广的,可以包容万物。也正是如此,他一无所有之后,还敢从头再来。因为他能够从万事万物中汲取正能量。

与其说每个人都有自己的命运,人生各不相同,倒不如说我们自己打造了自己别样的人生。内心强大的人成熟、真实、自信、勇敢,他从不因为一时的得失愤愤不平,因为他明白人生有得必有失;他从不抱怨生活的不公平,因为他任何时候都能看到希望;他从不为别人的误解、辱骂和嘲笑火冒三丈,因为活在自己的世界里,别人的看法并不重要;他不会为突如其来的变故手忙脚乱,因为他坚信坏事情总会过去。所以,一个人内心强大起来,就可以操控情绪,使情绪收放自如。而如何让内心强大,就必须成熟、真实、自信、勇敢。

怒发冲冠时,记得踩一脚急刹车

人有喜怒哀乐,生气在所难免。但动不动就怒发冲冠是处世的大忌。古语说:“喜时之言多失信,怒时之言多失礼。”愤怒,让我们像闻到血腥的猛兽一样冲动,行为失态、失礼,说话偏激、绝情,结果对自己和他人造成不可弥补的伤害。然而,发怒就像在喝酒,一旦喝下第一杯,就会一杯接着一杯地喝下去,越喝越醉,越醉越喝。所以,人生的列车驶离愤怒时,我们要及时踩住急刹车,不要让自己沾上酒瘾。

愤怒是一种最无力也最具破坏性的情绪,它给人们带来的负面影响可能远远大于我们的想象。因为愤怒,我们常常情绪失控,行为偏激狂妄;因为愤怒,我们常常为图一时之快,说话刻薄绝情;因为愤怒,我们常常忘记礼仪,给人留下行为不端、放荡不羁的坏印象。等怒气消散,我们才发现自己得罪了朋友、亵渎了友谊、损伤了情面。我们想积极寻求弥补方法,却已经为时晚矣。常言道:“良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。”很多时候,愤怒给别人心里留下了一个永远无法愈合的伤口。

“愤怒是魔鬼”,这句话所有人都知道,那么为何还有那么多人铤而走险,做些让人不屑的事情呢?原因就是,愤怒是一种突如其来的情绪,往往一瞬间我们就怒发冲冠、火冒三丈。所以,愤怒经常让我们措手不及,根本没有时间考虑应对措施。针对愤怒的这种特点,我们必须学会踩急刹车,在愤怒将要产生的那一瞬间消灭它。

一对男女从相知相爱到结婚生子,要用一生的时间来享受,期间免不了磕磕碰碰。如果夫妻两人在吵架时能及时踩刹车,生活将美满幸福;如果任由愤怒张狂,将造成不可弥补的伤害。

陈先生和陈太太就是这样一对愚蠢又可怜的夫妻。有一天,两个人因为一些琐事大吵大闹。陈太太气愤之际,摔掉所有能摔的家具之后还不解气,就决定烧掉两人辛辛苦苦积攒多年的10万元现金。陈先生见太太想要烧现金,心想:你不心疼钱,我也不心疼。于是,他不仅不加阻拦,反而跟她对着烧。短短的几分钟,多年的血汗就化成灰烬。第二天,陈先生的气好不容易消了。但是,当他看到狼藉满目的房子和门口的一堆灰烬时,立刻又成了充满气的皮球。当天夜里,他趁陈太太熟睡之际,拿起菜刀将其杀死。看着满身是血、一动不动的妻子,陈先生突然非常后悔:这是他爱了整整二十年的妻子,为自己生儿育女、烧饭煮菜的妻子啊。陈先生赶紧背着太太去医院。可是已经晚了,陈太太因失血过多身亡。陈先生主动去派出所自首,把后半生交给了冰冷的牢狱。

陈先生和陈太太的遭遇让人气愤,又不免生出同情。如果两个人在生气时都能克制一下,有儿有女的他们将是多么的幸福。与之相比,高先生和高太太就睿智许多。高先生与高太太已经七十岁了,仍然像年轻人一样牵着手逛公园。他们能恩恩爱爱地走完一辈子的秘诀就是,生气时及时抑制。高先生和高太太从相爱之时就达成了一个共识。每次生气,两人轮流找话题转移。比如,有一次,高太太因为高先生没有把烟头扔进烟灰缸而大发雷霆,高先生觉得太太对自己的要求太过苛刻,心中也是火苗窜动。他举起烟灰缸想要扔掉,可转念一想,如果这样做的话,势必爆发一场家庭大战。于是,他将烟灰缸攥在手里,并像模像样地找绳子,嘴里喃喃地说:“我要把烟灰缸绑在手上,以后就不会乱扔烟头了。”高太太被高先生的行为乐了,怒气一下子就没有了。

高先生和高太太能够成功地运用急刹车,在保证能携手到老的同时,也给生活增添了不少乐趣。自嘲是抑制怒火的最佳方法。盛怒之际运用自嘲,不仅能缓解自身情绪,还能给人留下幽默风趣的印象。高先生在手上绑烟灰缸的行为就是收到了最佳的自嘲效果。

与不愉快的事情保持一定的空间距离也是抑制愤怒的有效方式之一。当我们对一件事或一个人忽然感到气愤而可能失去控制时,应该马上离开。还拿夫妻吵架这件事举例子,两人发生争吵时,一方可以先出去转转,等气消了再回家,另一方也就不再生气了。

联想消怒法也可以帮助我们及时终止愤怒。当怒火中烧时,先问问自己:我真的是对这个人感到愤怒吗?我愤怒的原因真的是我说的那些原因吗?有没有这样的可能,我之所以对他愤怒,是因为对他发火比较安全?当我们把自己生气的原因整理清楚时,我们的怒火也就熄灭了。因为生气往往是一瞬间的事,并且多为一时冲动。等整理清楚问题的原因,我们已经冷静了下来。

愤怒是一种人性弱点,而不是所谓的勇气。所谓“小不忍则乱大谋”,一旦愤怒爆发,我们将后悔莫及。因为其造成的伤害,我们倾尽一生都无法弥补。所以,我们要学会克制愤怒,在怒发冲冠的时候及时踩一脚急刹车。这个踩急刹车可以是保持距离、冷静联想,也可以是听听音乐、看看电影,总之方法多种多样,关键在于我们有没有意识去运用。

面对批评不生气,才能真正进步

任何人都有言论自由,都有对生活万象提出看法的权利。社会是人与人的交际,我们每个人都是所接触之人生活的组成部分。所以,别人理所当然可以发表对我们的看法。人的行为并不是都正确的,一旦出现错误,别人就会对我们进行批评。面对批评,我们总是心中不悦,因为人人都爱听好话。但是,我们必须坦然接受他人的批评。只有这样,我们才能真正进步。

现实生活中,人们往往可以通过他人的批评来正视、修正自己的错误行为,从而提高自身能力。必须承认,他人的批评,除了少数是别有用心之人的恶意诽谤之外,绝大部分都是善意的、正确的,都是针对我们的缺点和不足提出来的。与其等待敌人来攻击我们,倒不如认真对待身边人的批评,先对自己的堡垒进行一次检修和加固。

唐太宗李世民说:“以铜为鉴,可正衣冠;以古为鉴,可知兴替,以人为鉴,可明得失。”坦然接受他人的批评不仅是心理强大的表现,还能帮助我们不断进步。通过别人的批评,我们可以认识到自己的缺点和不足,从而积极改正。如果闭目塞听,我们自会狂妄自大、或者盲目自卑。所谓“旁观者清,当局者迷”,自己对自己的看法总是带有主观色彩,而他人对我们的看法则是公正客观的。

坦然接受别人的批评,我们才能认真分析批评的对错和自己的得失。在遇到别人的批评时,不是装聋作哑、息事宁人就是明智的做法。把别人的批评看作理所当然,并坦然接受,才能将批评本身的负能量转化成积极影响。如果一个人对别人的批评心不甘情不愿地接受,他最多也就是承认自己存在一些失误,但并不会认真去改正。这其中有种赌气的成分存在:你不是要挑我的毛病吗?我偏偏就是不改。所以,对于别人的批评,我们要克服心中的不悦,用一颗平常心去对待。

认真考虑别人的批评,别人才会愿意继续帮助我们进步。当他人诚心诚意地提出批评时,我们如果不虚心接受,反而盲目地反唇相讥,往往会挫伤对方对自己的感情和积极性,甚至在两人之间筑起心理壁垒。对方批评我们,自己心中肯定认为是在为我们好。如果我们不接受他人的帮助,他人就会觉得我们“孺子不可教也”,从此再也不插手我们的事情。了解到这件事情后,其他的人也不会再关心我们的生活。久而久之,我们就变成了孤家寡人,失去了进步的机会。

在中国历史长河中,有这样一对君臣。他们一个敢直言最高权威失误,一个能虚心接受臣下指责,共同开创了空前绝后的贞观之治。这对君臣就是唐太宗李世民和谏臣魏征。虽然,魏征经常不留情面地指出李世民的缺点,李世民也常常因此心中郁闷,但是他们的关系却非常好,如同知己一般。

李世民居住的宫殿是前隋皇帝的旧物,年久失修、破败颓废。大臣出于天朝面子考虑,力劝李世民重新打造一所豪华住宅。李世民也不愿意再住那个透光漏雨的破宫殿,就同意了。魏征知道后,立即指责李世民不知道节俭,不爱惜黎明百姓,不为天下着想。李世民正在憧憬着豪华新房,听到魏征当面泼冷水心中非常不悦。可是转念一想,魏征说的句句在理。于是,他当即采纳魏征意见,决定修补一下宫殿就行了,并且嘉奖了魏征。

还有一次,李世民在狩猎时捕到了一只鹞子,非常喜欢,决定带回宫中豢养。魏征怕皇帝玩物丧志,耽误国家大事,就故意在李世民玩弄鹞子时求见。李世民为了维持自己勤于政事的形象,就把鹞子藏到怀里。魏征为了灭唐太宗的好玩之心,故意有话没话地和他搭茬,奏报很长时间,也不顾唐太宗埋怨的话语和眼神、动作,以至于把鹞子活活给憋死了。

即使是这样,李世民还是没有责备魏征。李世民虚心纳谏的实例已经传开,全国上下掀起进谏之风,政治一下子清明许多。

李世民睿智地意识到“以人为鉴,可以明得失”,所以对臣下的进谏都一律接受、考虑。他没有因魏征不留情面的指责而处罚魏征,反而嘉奖魏征。这让臣下都看到了皇上的英明,于是纷纷进言,提出了不少利国利民的好策略。可以说,贞观之治的出现正是得益于这种开明的政治风气。

面对别人的批评,保持冷静和虚心接受是非常重要的。但同时,我们还要有客观评价自己的标准,否则将很难判断别人的批评是善意与否;另外还要有主见,这样才不会乱了方寸,不知所措。别人的批评并不完全对我们有利,难免会有居心叵测的人故意伤害我们。有时候,因为对事情的看法不同,别人的善意批评也有可能是错误的。所以,对于别人的意见我们要学会鉴别。

总之,我们不可能让所有人喜欢,让所有人满意。所以,面对别人的指责时,尽量超脱些。别人批评我们,说明我们还有待进步,虚心接受这些批评并认真分析,我们就能够得到提高。正如著名思想家爱默生说的那样:“如果我们将批评比喻为一桶沙子,当它无情地撒向我们时,不妨静下心来,在看似不合理的要求中,找到让我们进步的‘金沙’,在批评中寻找成功的机会。”

 
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