第２５课学习新挑战

我们可以由读书来收集知识，但必须利用思考把糠和谷子分开。

有些书可以浅尝辄止，有些书可以囫囵吞枣，有些书必须细嚼再三，彻底消化。

猎人的选择

猎人准备让儿子独自到森林里去生活一段时间，临行前他很犹豫，是给儿子多带点干粮呢，还是给他带支猎枪？

同学们，你觉得猎人应该怎样选择？为什么？

学习技能测验

１测验说明

下面有２５道题，每道题有５个备选答案，请你根据自己的实际情况，每题选择一个答案。Ａ：很符合Ｂ：比较符合Ｃ：很难回答Ｄ：较不符合Ｅ：很不符合

２测验内容

１记下阅读中的不懂之处。

２经常阅读与自己学习无直接关系的书籍。

３在观察或思考时，重视自己的看法。

４重视做好预习和复习。

５按照一定的方法进行讨论。

６做笔记时，把材料归纳成条文或图表，以便理解。

７听人讲解问题时，眼睛注视着讲解者。

８利用参考书和习题集。

９注意归纳并写出学习中的要点。

１０经常查阅字典、手册等工具书。

１１面临考试能克服紧张情绪。

１２认为重要的内容，就格外注意听讲和理解。

１３阅读中若有不懂的地方，非弄懂不可。

１４联系其他学科内容进行学习。

１５动笔解题前，先有个设想，然后抓住要点解题。

１６阅读中认为重要的或需要记住的地方，就画上线或做上记号。

１７经常向老师或其他人请教不懂的问题。

１８喜欢讨论学习中遇到的问题。

１９善于汲取别人好的学习方法。

２０对需要记牢的公式、定理等反复进行记忆。

２１观察实物或参考有关资料进行学习。

２２听课时做好笔记。

２３重视学习的效果，不浪费时间。

２４如果实在不能独立解出习题，就看了答案再做。

２５能制订出切实可行的学习计划。

３记分与评价

统计你所圈各个字母的次数，每圈一个Ａ得５分、Ｂ得４分、Ｃ得３分、Ｄ得２分、Ｅ得１分，把你所得的分数全部相加，算出总分，对照评价表，就能了解到自己的学习技能水平。

我的得分：

评价：１０１分以上优秀；８６分１００分较好；６６分８５分一般。

初中学习的特点

１与小学相比，各个学科难度增加。

２学习科目逐年增加，学习负担逐渐加重。

３学习识记量加大，强调逻辑思维、抽象思维。

４老师上课节奏加快，教学语言更加理性、严谨。

５强调自主学习，一般科任老师不再对学生进行保姆式的管教。

初中学习的误区

１不重基础。小琳平时从来不记概念、公式、定义等，她认为只要会做题就好了。

２不重视错题。试卷一发下来，小斌只看一眼分数，就把它扔一边了。

３偏科。叮叮喜欢钻研数学难题，最讨厌英语课，于是经常在英语课上做点数学题。

４不预习、不复习。颜颜从不预习，认为反正老师上课会讲，没必要预习，但最近经常感觉听课有些吃力，跟不上老师的讲课进度。

学习经验十大关键词

关键词１：主动意识

只有把学习当成生活中非常重要的一部分，看成自己的责任与义务，才会积极主动地学习，才能体验学习的乐趣和成就感。有的同学在学习过程中遇到不懂的问题，羞于向人请教，这实际上是对自己不负责任。学习的目的是全面提升自己的知识素养，不仅仅是为考试过关，为了向家庭、父母、老师交待。

关键词２：劳逸结合

身体是学习的本钱。没有一个好身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视体育锻炼。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高学习效率的基本要求。

关键词３：一心不二用

学习时要全神贯注，一心一意。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想，原因是总在学习的同时干其他事或想其他事。如自习课上一边写作业，一边与同学窃窃私语，结果是作业写不好，和同学交流也不尽兴，还要时刻提防老师批评。或许有同学认为听音乐是放松自己的好办法，那么你可以专心学习一小时，然后全身放松地听一刻钟音乐，这样比一边带着耳机听音乐，一边做功课的效果好许多。

关键词４：分块学习

连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。不要整个晚上都复习同一门功课，这样做不但容易疲劳，而且效果也很差。尽可能通过几门功课的交叉学习提高效果。

关键词５：做题

如何提高做题的效率呢？最重要在于选题，千万不能见题就做，不分青红皂白，搞题海战术，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，很多题是相类似的，你首先要选择想得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一两个就足够了。做题效率的提高，很大程度上还取决于做题的过程，而不是答案。

关键词６：时间分配

上课时认真听课当然是必须的，但任何人也无法集中精力听讲一节课，就是说连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以，上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，你可以适当地放松一下自己。

关键词７：笔记

除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记，适当做一些简要的笔记即可。书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律、典型例题与典型解法，这些才是真正值得去记的东西。根据自己的需要去记，而不是盲从别人，否则一节课就忙着抄笔记了，那样便会忽略一些很重要的东西。当然这并不是说可以不抄笔记。人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，才会激起回忆。

关键词８：巧学

巧学不是偷懒，而是在学习中灵活变通。如记忆时不死记硬背，而使用谐音、联想、分段等方法。做题时有选择，不是盲目埋头做题，做过的同类型的以及十分简单的课外题就不必再做了。记笔记、复习等根据自己的知识掌握情况去调整，不要盲目跟随他人。如复习时，大家都在读英语，我也跟大家一样，而事实上我的英语基础很好，也复习得很充分了。

关键词９：情绪

每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那天的学习就感到很轻松，学得也很快。这就是学习效率的问题。保持自我情绪的良好是十分重要的。情绪特别糟糕时，宁可放下手头学习的任务，等情绪稳定下来再学习，不要太在乎用来调节情绪的那一点时间，因为这种调整很有必要。

关键词１０：整理

学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起，使用时，一看便知在哪。而有的同学需要查阅某本书时，东找西翻，时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去，复习时往往找不到某些有用的资料。没有条理的学生不会学得很好，好学生每过一段时间后，都会注意整理学习资料。

小名的烦心事

小名在小学时不仅学习成绩好，还担任班干部，深得老师喜欢。升入初中后，老师临时指定的班干部中没有他，对此小名一直很失落，决心用优异的学习成绩来证明自己。但小明慢慢地开始不自信了，英语老师的发音与小学老师似乎有点不一样，有时会听不懂，要记的单词比小学多了很多，常常背了前面忘了后面。数学老师的讲课节奏很快，有时思路跟不上，还要求做课堂笔记，小名总感觉手忙脚乱。初中又多了很多门科目，政治、地理、生物等，有时小名会忘记做这些“小学科”作业，经常挨老师批评。自习课上，总感觉事情一大堆，却又不知道从哪做起，浑浑噩噩就过去了。几次测验下来，小明的成绩都很一般。渐渐地小名对初中生活心灰意冷，再提不起任何兴趣。你认为小名该怎么办呢？

面对初中学习的新挑战，你打算怎么办？你认为适合自己的学习方法有哪些？

第２６课做时间的主人

时间就是生命，浪费别人的时间无疑于谋财害命。

时间是一笔需要你不断盘点的财富，因为你的身边总是有太多的时间“小偷”。

伏尔泰的谜语

法国著名思想家伏尔泰曾设计了一个谜语：世界上哪样东西最长而又最短，最快而又最慢，最能分割而又最连绵不断，最平凡而又最珍贵，最容易被忽视而又最令人后悔？猜猜它是什么？

我诉我心

你是否曾觉得“光阴似箭”？是否又曾觉得“时间过得很慢”？你什么时候会觉得“时间不够用”？什么时候会感到“不知如何消磨时光”？

我的感受是：

时间运筹学

下课铃声响了，小寒面临四件事情要做，请你帮他排排序，如何区分轻重缓急。

１急着上厕所。

２数学老师要求整理一周错题。

３英语课代表要求立即把课堂练习纸交上来。

４语文老师要求有空去买个文件夹，装订试卷。

我的排序：

一个实验的思考

思考：如何把石头、沙子、水尽可能多地装进广口瓶？

其实你面临的事情中，有些事是大石头，有些是沙子和水。你该如何处理这些石头、沙子和水呢？

这个实验给我们的启示是：

时间管理坐标轴

我们不仅要学会珍惜时间，还要学会根据事情的轻重缓急管理时间。

善于利用“边角料时间”

时间可以分为“整块时间”和“边角料时间”。例如：整节自习课、午休时间就称为“整块时间”。课间十分钟、上课前的五分钟静息就称为“边角料时间”。很多同学习惯于利用整块时间做事，但却忽略了边角料时间，这种做法并不明智。

欧阳修是北宋时期最著名的大文学家，一生写了很多脍炙人口的散文，有人问他每日公务那么忙，怎么会有时间来写作，欧阳修告诉他，自己常常利用“马上”、“枕上”、“厕上”这三上的时间来构思诗文，因此办公、写作两不误。

因此，同学们千万别小瞧“边角料时间”，比如利用上课前静息的几分钟来回忆上节课所学内容，利用课间十分钟来背几个单词或订正几个错题。日积月累，充分利用起来的“边角料时间”会让你有很大收获！

时间就是生命

有人曾做过一个有趣的统计：如果一个人能活７２岁，那么体育锻炼、看电视、看电影等娱乐活动要用去８年。闲聊４年（有些人还要增加１年），打电话１年，吃饭６年，等人３年，打扮５年（可能还会多花一倍以上的时间），睡觉２０年，生病３年，阅读书籍３年，旅行５年，工作１４年。每个人只有这么少的学习、工作时间，如果不好好计划利用，任其流逝，将大大降低人生活的质量。

在平时的学习生活中，你浪费时间的表现在哪些方面？打算如何采取措施，进行改进？

第２７课合理归因助我成长

人们把我的成功归因于我的天才，其实我的天才只是刻苦罢了。

多数人的失败，都始于怀疑他们自己在想做的事情上的能力。

热身游戏：抢坐位

活动规则：六人围成一圈，在音乐声中围绕四张板凳转圈，音乐停，立刻抢坐板凳。多次没有抢到板凳的同学需要分析原因并接受小小的惩罚。

对话：失败的归因

考试后，初二某班的两位同学坐在教室里闲聊起来：

甲：唉！这书读得真苦啊！

乙：喂，这次考试考得怎样？

甲：唉，别提了，真是惨不忍睹啊！连哭的心情都没了。

乙：你平时够努力的，怎么会没考好呢？

甲：是啊……小学是“希望之星”，初中就成了“流星”！唉，运气真背，我复习的题目都没考到，看来自己真的不是学习的材料啊，再努力也恐怕没用了！——你呢？

乙：我？我跟你一样：小学也算“希望之星”，现在快成了“扫帚星”！但是我认为自己不笨，之所以落得今天这地步，都得怪我们那些没水平的老师！要是我们在ＸＸ学校，那边的老师水平多牛，我们肯定不是这成绩！

讨论：他们如何归因自己的失败？这样的归因会对他的心理和行为产生怎样的影响？

我的归因特点

你认为符合你的情形，请在（）中打“”。

我学习不顺利，考试成绩不理想，是因为：

１在家时没有人指导我解答疑难作业（）

２我不喜欢任课教师（）

３学习科目过于枯燥（）

４平时养成了懒散的习惯，不愿学习（）

５同学关系冷漠，在学习上从不与我交流（）

６我没有找到有效的学习方法（）

７父母不关心我的学习（）

８我缺乏恒心和毅力（）

９班级学习风气不好（）

１０我不会妥善安排学习时间（）

１１学校令人讨厌（）

１２我学习基础不好，跟不上（）

１３老师的教学方法不适合我（）

１４我自己努力不够（）

１５运气不好，复习的内容总是考不到（）

１６身体不佳，无法集中精力学习（）

１７考题太难（）

１８我对学习没有兴趣（）

１９情绪不稳，常被无端的情绪干扰（）

２０能力不够，根本不是学习的材料（）

其他原因：

影响我学习的五个重要因素依次为：

小梧落选

小梧报名参加了学校广播站播音员的选拔，参加这个职位选拔的同学非常多，面试的评委中有小梧的语文老师和本班的一位同学，最后小梧还是落选了，而班上几位参加选拔的同学都选上了。此后一段时间，小梧一直闷闷不乐，认为是语文老师和那位同学看不惯自己，故意刁难自己；同时她也懊悔那天没有打扮得漂亮点，因为她听大人说面试的时候面试者的外表、衣着是很重要的。

思考：你怎样评价小梧的归因？她应该如何合理归因？

维纳的归因理论

归因：简单地讲，归因就是寻找原因，即你对学习、工作成败原因作出的判断。

心理学家维纳认为，我们一般把原因归结为以下几个方面：能力、努力、任务难度、运气等。他把人们归纳的这些原因进行了分类：根据来自于内部和外部的原因，将它分为内因和外因根据它能不能被我们的意愿所控制，而将它分为可控和不可控。

归因类别

成败归因向度

因素来源可控性

内外可控不可控

能力

努力

任务难度

运气

一个人将成功归因于能力和努力等内部因素时，他会感到骄傲、满意、信心十足，而将成功归因于任务容易和运气好等外部原因时，产生的满意感则较少。相反，如果一个人将失败归因于缺乏能力或努力，则会产生羞愧和内疚，而将失败归因于任务太难或运气不好时，产生的羞愧则较少。而归因于努力比归因于能力，无论对成功或失败均会产生更强烈的情绪体验。因努力而成功，则体会到愉快；因不努力而失败，则体验到羞愧；因努力而失败应受到鼓励。

合理归因三原则

１要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。

２尽量从自己内部找原因，不要一味埋怨外部原因。

３尽量找出自己可以控制的因素，不要过多归于不可控的因素。

动物管理员趣事

一天，动物园里的袋鼠从栅栏里跑出来了！管理员发现了，于是开会讨论，认为栅栏的高度太低了，于是将栅栏的高度由原来的３米加高到５米！第二天，袋鼠还是跑到外面来了！管理员又开会了，看来，５米的高度还不行，得增加到８米！可是袋鼠还是跑出来了，悠闲地在动物园里散步……管理员们很紧张，决定一不做二不休，将栅栏的高度加到了１５米！长颈鹿和袋鼠看在眼里，乐在心里，它们闲聊着，长颈鹿说，你看，这些人会不会继续加高你的栅栏啊？袋鼠说，这个很难说！如果他们再忘记关门的话！

一般而言，某次考试取得了好成绩，你会怎样归纳原因？考砸了，你又会怎样归纳原因？

第２８课笑傲考场

教师和学生都应该欢迎正常的有系统的测验，而不是仅仅把它看作是一种威胁、一种打扰。

关于考试

１提到“考试”，你会联想到什么？

２请你估算下，从小学到现在，你大约已经经历了场考试，因此

考试综合征

小婕是个平时成绩很不错的学生，可每到考试她总是不能正常发挥。因此，每当考试前几天，她就开始慌张，怕考不好，总是复习到很晚，也很难入睡。进了考场，更是手发抖，出汗，心慌，总想上厕所。考试过程中，一遇到难题更是大脑一片空白，导致后面一些简单的题目也答不上来。小婕为此特苦恼，却不知道该怎样应对。

思考：小婕的情况你有没有经历过？你有没有什么好的方法帮助小婕？

判断是非

请你判断下列关于“考试”的说法是否正确，正确的打“”，错误的打“”。

１只有那些没复习好的同学才会出现考试综合征。（）

２考试前一天晚上一定要比平时早点睡，才能考好。（）

３考前一点都不紧张的人才是真的心理素质好。（）

４考试时遇到难题一定要耐心钻研。我能攻克难题才能体现我的优秀。（）

５考试焦虑只会带来坏的影响，最终影响考试成绩。（）

理性分析考试担忧

１你是不是在考试前或考试时有很多担忧呢？请你把对考试的担忧写下来，并且按照轻重程度等级排序：

２请对你所写下的担忧进行理性分析，找出错误的或没有必要的担忧：

３列出与担忧相反的情况：

考前“高原现象”

考前“高原现象”是指复习到一定时候，考生出现停滞不前的情况，不仅复习不见进步，反而有退步的感觉。其实，在“高原现象”期内，并非学习毫无进步，而是某部分进步，某部分又有些退步或进步不大，因而使人灰心失望。“高原现象”一般发生在由较低层向较高层复习的过渡时期，并且常常发生在临考前的一段时间。

当我们遭遇“高原现象”时，不要急躁，不要灰心，首先要坦然面对，因为很多人考前复习中都会出现这种现象，要相信自己很快就能渡过；其次要注意学习方法，科学用脑，文理科交叉复习，防止大脑过于疲劳。最后，一定要给自己积极的暗示，相信自己能行。

睡眠与考试的关系

面临大考，很多同学十分担心考前睡不好影响考试。于是，考前几个晚上总是强迫自己尽快入睡，结果越是希望自己赶紧睡着越是睡不着。这都是因为对睡眠的过分关注所导致的。所以我们不妨转念想一想：睡好睡不好，无所谓。面临大考，困就睡，不困就翻翻书或娱乐放松下，这样一来入睡反倒容易多了。

如果真睡不好，你也不必过于担心。因为，即使一夜不睡，通常不影响人的记忆思维等智力水平。不少人错误地夸大了失眠对身体的危害程度，其实是杞人忧天。心理学家曾经进行过“睡眠剥夺”实验，结果发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动基本上没什么影响。即使几天缺少睡眠，其身心功能也无显著异常现象。

考前适度紧张有益无害

在日常生活中，暂时性的压力，可能产生积极和消极两种不同的影响，关键在于个体感受到的压力程度。以考试为例，考前过分紧张和完全松弛，都会对考试成绩产生消极影响，只有在适度紧张的情况下，紧张的情绪非但不会影响考试成绩，还会有助于你发挥出更好的水平。

首先，适度的紧张可以使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有明确的考试意识，会加倍珍惜时间。其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力去完成学习任务。比如危急时刻，一个老人会搬得动上百斤的石头，而事后再让他搬，却怎么也搬不动了。最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性，因此，在考试时我们一般不会感到大脑疲倦，相反还会很清醒。

重视考试细节尤为重要

很多情况表明，临考前出现的焦虑、紧张情绪往往还与同学们对考试的某些细节不够重视有关。

１临考前一天，还是按平时正常时间入睡，睡太早反而会因为胡思乱想而失眠。如果失眠了也不要太紧张，因为研究证明，即使一夜不睡，通常也不会影响人的记忆、思维等智力水平。

２要适当提前去考场，出发前记得检查是否备齐一切考试用具。不宜去得太早，也不宜去得太迟，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，去得太迟又会导致恐慌。适当提前去考场，能使你对考场环境由陌生到熟悉，逐渐缓解紧张情绪。

３在去考场的路上，不宜走得太快，走得太快会引起心跳加速，更加感到焦虑。如果遇到同学一定要打招呼，这样可以在无形中获得友谊感和支持感。

４到达考场后，应力求保持镇静，不要追逐打闹，也不要和他人议论难题，在镇定中提升自信心。

５试卷发下来以后，粗粗浏览一遍，做到心中有数；答题时一定要合理安排时间，不要在一个题目上浪费太多的时间和精力。

６一科考试结束后，尽量不要去回想没有解出来的题目，也不要和同学对答案，以免影响下一科的考试。

瓦伦达效应

我们每个人都希望自己成功，但是追求成功的过程中，我们会有什么心态呢？你是否有这样的体会？明天就要考试了，我很紧张，因为这次考试很重要，我必须全力以赴，我绝对不能失败！心中一直念叨不能失败，可结果往往事与愿违。

心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。往往你越害怕失败，失败也就越可能降临到你身上，就像美国一个著名的高空走钢索的表演者瓦伦达先生一样，他在上世纪５０年代进行了一次重要演出，当时还有电视转播，可遗憾的是，他发挥失常，从高空坠落而亡。事后他的妻子说，我知道这一次他一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失这种心态，叫做“瓦伦达效应”。

学了这一课，你还害怕考试吗？面对一次又一次的考试，你想对自己说些什么？