第２２课也许我不美，但我很可爱

人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。

在妈妈的眼里，我是一个最可爱的孩子。

两封来信

老师：您好！

我是一个男生。近年来我好烦，时常抑制不住要流眼泪，我为自己的长相烦恼。我长得很白、很秀气，同学们都说我像女孩子，给我起了个绰号叫“小白羊”。我恨死了这张脸，我真想现在就去学修车。我一直认为脸上沾满油污的样子很好，特别有男人味。老师，您说我该怎么办？

老师：您好！

我是一位女生，学习方面我从不烦恼，我性格好，人缘好，可惜老天爷没有在相貌方面让我有半点优势。尤其是进入青春期后，我发现自己个子长高的同时，体重增长更快。有一次老师在讲解“ｓｔｒｏｎｇ”这个单词时，我发现几个男生在窃窃私语，并偷偷地瞄我几眼，当时我真是难过极了。其实我也在暗暗地尝试减肥，但效果都不怎么样，您说我到底该怎么办呢？

我心中“美”的标准

古今中外，人们对美的看法莫衷一是，即使是同一民族、同一国家，不同时期人们对美的评价标准也不一样。非洲人以“黑”为美，我国唐代以“胖”为美。我国名模吕燕，一个在国人眼里长相颇具争议的女人，却被外国人所推崇，在国际Ｔ型台上大放光彩。

你心中认为真正“美”的人具有哪些特点呢？

帅气（男生）：

美丽（女生）：

女作家廖辉英的故事

许多人看到今天的我，都会以为我从小就充满信心。我必须坦诚，这其实是完全相反的。我们家共有六个兄弟姐妹，我排行老二，是长女。小时候每有亲戚朋友到家里，看到我们长相迥异的三姐妹，总十分惊异，而父母的介绍永远千篇一律：“这是老大，最乖，最会读书，最体贴；老二最漂亮，歌喉最好；老三最可爱，皮肤最白、最漂亮。”因为我根本算不上漂亮，所以父母才用“乖”来介绍，避免我伤心。

我很庆幸的是父母给了我很好的天赋，除了读书过目不忘，从小我就一直拿作文比赛的第一名，并代表学校出去参加比赛；此外，我的画也画得很好，这些都是得自于父母的遗传。到现在，我一直很感谢父母，虽然他们没有给我姣好的脸孔、美好的身材，却给了我一些较为特殊的天赋。

记得念高中时，回家的路上常有个建中的男生，在我面前晃来晃去，且不时尾随。有一天，他骑自行车故意把我撞倒，当时我非常生气，骂他瞎了眼。那时，我一点也不会想到他对我有什么企图，因为高中时代的我，对自己的外貌实在太没有信心了。

上大学后，我竟然收到一个男生写来的情书。因为怀疑这男生是否送错人，所以只好把它收藏起来；后来又收到另一个男生送到的１２朵玫瑰花，因为对自己的外貌还是没有信心，也吓得躲得远远的。

大学毕业后，我一心想进广告公司做事，有一位长辈跟我说：“现在某公司所用的职员个个如花似玉，和电影明星一样，你不一定有机会可以录取喔。”进入广告公司后，发现有各式各样的男士，用各式各样的理由接近我，才开始问我自己：“我到底是一个什么样的女孩？是不是我父母定位的那个其貌不扬的女儿？”后来，又有很多兄弟般的男士带着他们的女朋友来问我：“怎么样？美吧，看我的女朋友多漂亮。”天啊，这样女孩算漂亮，难道这些男生如此没有审美眼力？

经过这么多事情，我才发现人们真是各有所好，你看不起眼的人，另一个人却把他当成宝贝一样。你不一定要五官漂亮，你的个性、你的温柔、种种体贴人的特质，甚至一颦一笑，露出一个小小的酒窝，都可能吸引异性。

名人“开涮”自己长相的“缺憾”

崔永元喜欢拿自己开涮，不过也是实话实说。有一年，他在江苏大学生电影节上获得“最受欢迎男主持人”称号，他自我调侃道：“大学生们之所以喜欢我，是因为我‘异常亲切’的长相。他们可能觉得我的长相像身边的同学，而身材呢，则像老师，正面看，像食堂大师傅，背面看，却像她热恋中的男友。”

毕福剑眼睛小、嗓门大、口音重、爱搞怪。有一次，他回家乡做节目，主持没多久，就遇到了“挑战”。台下突然传出喊声来：“老毕，你行啊，回家还不认识人了？”老毕循声望去，只见台下黑压压的人群中闪出一团青光：“哪能不认识你呢，标志这么突出，这不是陈寒柏吗！”陈寒柏听后，挖苦说：“我还以为你眼睛小看不见呢！”老毕不以为意，笑道：“人家都说了，我和林忆莲长的都是‘凤眼’——她是凤凰的凤，我是门缝儿的缝。”

李咏的脸长而窄，五官也比较夸张，嘴大，眼小，鼻梁挺拔，但李咏从不避讳。有一次，记者问他：“你的脸到底多长，量过吗？”李咏夸张地说：“今天早上的汗现在刚流到下巴！”记者又问：“有没有想过换一个发型？”李咏接过话茬儿：“想过呀，但头发又少又软，如何盖得过这张长脸？”

青春期体相烦恼

据统计，９０％以上的人都曾有过体相烦恼，常见于青春期的孩子。体相烦恼指过度关注自我、过度关注自我长相，往往在他们心中有一个理想的长相模式，但是自己又没有达到，于是便产生了烦恼。产生体相烦恼的原因是多方面的，青春期的孩子自我意识增强，开始更加关注自我，导致片面放大自己的相貌缺点。他们也可能是受网络、媒体审美观的影响。处于青春期的孩子出现轻微的体相烦恼很正常，不必太在意。如果体相烦恼比较严重，则需要自我调节，加以缓解。

关于美的标准问题，环肥燕瘦，见仁见智，不同的人有不同的审美观。但不管是哪种审美观，健康才是美的首要条件。容貌、身材不理想，没什么大不了，因为美丽不仅包括外在美，还包括内在美。内在美不是天生的，而是后天修养得来的。青春期的少男少女们应该加强自我修养，通过提高和完善内在素质使自己更加美丽。

如何缓解和清除体相烦恼

１外貌不能改变，但可以修饰。在平时的穿衣打扮中，我们可以考虑自己的脸型、身材、肤色等，选择合适的发型和衣着。与自身适合的发型、化妆、衣着可以修饰自身外貌方面的某些缺憾，增强自信，适当缓解体相烦恼。

２一个人的风度气质并不完全取决于长相，很大程度上还和一个人的言行举止有关。有些人虽然长相不错，但走路时弯腰驼背、言行粗鲁，他们也会令人感到厌恶。反之，一个相貌平平的人，如果举止优雅、言语得体，则会给人不错的感觉。

３切勿过分在意自己的外貌缺陷，没人会过分关注你，即使你站在台上，也没人会关注你的长相细节。没有哪个人的长相是十全十美的，有点瑕疵很正常。

４当自己的某些容貌特征遭到他人调侃时，不妨大度点，甚至还可以自我调侃一下。有时候别人会根据我们的外貌取个绰号，并拿来开玩笑，那也不必太计较。“豹子头”林冲、“黑旋风”李逵不都是很好的绰号吗？

５不要过分迷恋影视明星，从而过分苛求自己的长相，应该回归现实生活，多和身边的普通人比照，普通就好。

６采取科学适当的锻炼或美容养生方式，或许能在一定程度上美化外貌，但重要的是健康。请一定记住：美丽，如果以失去健康为代价，太不值得。

７不妨在其他方面做些正面投资，如知识、艺术修养、待人接物等。外貌只是人的外表，青春和健康是最美好的，随着年龄增长，容颜也在衰老，人们会越来越注重自身的气质内涵。

迈克尔·杰克逊的辛酸整容史

迈克尔·约瑟夫·杰克逊（ＭｉｃｈａｅｌＪｏｓｅｐｈＪａｃｋｓｏｎ，１９５８年８月２９日２００９年６月２５日）是一名在世界各地极具影响力的流行音乐歌手、作曲家、作词家、舞蹈家、演员、导演、唱片制作人、慈善家、时尚引领者，他被誉为流行音乐之王（ＫｉｎｇｏｆＰｏｐ）。

可惜去世前的迈克尔·杰克逊呈现给大家的是经过四十余年手术整容后的脸庞。

十多岁时，迈克尔·杰克逊拥有一个发育正常的印第安纳人的基本特征，黑色的肌肤，大大的眼睛，稍大的鼻子，宽厚的嘴唇。特别富有男性的魅力。

然而，杰克逊却忽然从心底里升起对自己体相的不认同，他决心通过复杂的整容手术来改变他的体相。据有人统计，迈克尔·杰克逊一生共进行了１３次整容手术：６次鼻子，３次下颚，３次嘴唇，１次面颊。他的疯狂整容已经超越了人体所能承受的极限。

随着时间的推移，他的面部逐渐萎缩，鼻子也失去了基本功能，无法再修复，他的皮肤经过了多次漂白，已经面目全非。迈克尔·杰克逊一天比一天憔悴，一天比一天衰老。这样一个才华横溢的流行歌王，就在对自我体相的极端不认同中，逐渐走向死亡。他才刚刚过了五十岁！

迈克尔·杰克逊去世后，一些国际顶尖面容专家汇集一起，用电脑技术为迈克尔·杰克逊做了一张模拟面孔，他们发现，如果迈克尔·杰克逊不去做整容手术，四十年后的迈克尔·杰克逊应该是一位非常有男人味的黑人巨星。

学完这节课你有什么收获？你是否也有青春期体相烦恼？你打算如何去缓解和消除你的烦恼？

第２３课点燃自信的心灯

自信是成功的第一秘诀。

能够使我摆脱人生的泥沼而不致陷污的，是我的信心。

热身游戏：照镜子

老师送给每人一件神秘的礼物：镜子。

老师提示：请同学们拿起镜子，仔细研究镜子中自己的面容，同时发起提问。

１你喜欢自己吗？

２你喜欢自己什么方面？是喜欢自己的容貌呢，还是喜欢自己有才华？

３你做任何事情都有自信心吗？你相信你一定会成功吗？

活动：训练自信心

每一个人在成长的历程中，都希望自己能够主宰自己的命运，而自信心能让人在自己的内心世界里撑起一把自信、自尊、自立、自爱的心灵之伞，它可以为你遮风避雨，让你意志坚定，克服无数的困难和挫折。

活动开始。

１对自己喊：ＸＸＸ你真的很不错！ＸＸＸ我喜欢你！

２对同学介绍自己：同学们，大家好，我叫ＸＸＸ，相信你们今后一定会喜欢我。我有很多优点，这里只说三点：我……

培养自信心的方法

１挑前面的位子坐。

２看人时正视别人的眼睛。

３走路的速度加快２５％。

４当众发言放慢语速，提高音量。

５用肯定的语气消除自卑感。

６怯场时，不妨道出真情，即能平静下来。内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。

７学习并精通一种技能。具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力，所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道“大不了去学习”。自学能力的基础是耐心，而学习任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松——这是一种良性循环。

成功是“逼”出来的

每个月为新东方英语杂志写一篇卷首语，原则上应该不难，因为一个月只要一篇，怎么也不算繁重的任务。但每次编辑部向我索稿时，我都惊慌失措，因为我无比繁忙（主要是因为自己无事生非），从来都没能把稿件预先准备好。别看一篇小小的卷首语，如果不能静下心来思考几个小时，是写不出来的。而且，即使静下心来，也还得有灵感才能写出来。像我这样每天被世俗事务所纠缠的人，灵感日趋枯竭，有的时候坐上两个小时，脑袋里依然是一片空白。

所以，每次写卷首语之前，我都会在书桌边暗暗“仇恨”编辑部的人，恨他们总是在最后几天这样“逼”我交稿，让我本来可以轻松的几天变得心情沉重、食不甘味。然而，就是在这样一次次被“逼”之下，一篇篇卷首语被“逼”了出来，几年后居然结集出版了几本书。尽管出书多少有些自娱自乐的意味，也没指望多少人读，还常常免费送给学生，但每次见到装帧漂亮的书摆在自己眼前，我还是免不了产生一点成就感。就像俗话所说的那样，再丑的孩子父母都会爱，面对自己的作品，心里也总会感到欣喜。

我想起自己读书的年代。由于天资并不聪颖，我每次背课文都是被老师“逼”着背出来，每次数学题做不出来都被老师留下来“逼”着做完。凡是那些“逼”过我的老师，我到今天都记忆犹新，由小时候对他们的恨，转变为如今对他们的感激。而那些没有“逼”过我的老师，尤其是那些对我很纵容的老师，我现在一概记忆模糊，而且觉得这样的老师不值得尊敬。在大学里，老师一般不会“逼”学生学习，因为学生已经成年，理应学会自己约束自己。但人都是有惰性的，在青春飞扬、爱情萌动的大学时代，有多少人会“逼”着自己真正沉下心来学习呢？

对于现在的很多大学生来说，学习仅仅意味着为了成绩及格而在考试前被“逼”用功两个星期，考试一结束，教科书一扔，就万事大吉了。就我而言，对大学时代的很多老师，我已经印象有些模糊了，因为这些老师基本属于“宽大型”老师，不管学生听不听，到期末出张考卷，给个分数就完了。这样的老师通常仁慈，常常每个人都能及格。不过，有两个老师我到今天还记忆犹新，并心存感激。一位是我们的系主任李赋宁老师，一位是我们的英诗教授王世仁老师。李赋宁老师教我们新概念英语第四册，要求我们学一课背一课，常把我们“逼”得狼狈不堪，但却成就了我们扎实的英语功底。王世仁老师要求我们把他教过的英诗全都背出来，被“逼”无奈的我们只好立在西风中背诵雪莱的西风颂，但对于英语语言的美感也在背诵中领悟得越来越深刻。现在想来，如果所有老师都对我们要求这么严格，我们在大学里也许还会更有长进。

我最近在读我在美国做妈妈（ＢａｔｔｌｅＨｙｍｎｏｆｔｈｅＴｉｇｅｒＭｏｔｈｅｒ），这是耶鲁大学华裔教授蔡美儿讲述自己育儿经验的一本书。她对两个女儿的要求十分严格，甚至到了残酷的地步。她一开始就不给孩子选择“不努力”的机会，最终把两个女儿培养成了杰出的钢琴家和小提琴家，在卡内基音乐厅演出。至于这两个女儿未来是否会更加成功我们不妄加评论，但至少可以说正是蔡美儿用爱的心情“逼”两个女儿走向了成功。我自己小时候也被母亲“逼”过。我家祖辈种地，我母亲从小就念叨着要我长大当个“先生”（老师），所以尽管她自己都不识几个字，却每天要求我做作业、读书。我没有取得上高中的资格，她就满世界去求人；我高考失败，她就鼓励我再考。最终，我被母亲“逼”着连考三年，最后考上了北大。所以，如果没有严厉的母亲，可能就没有今天的我。

中国正在日益变得强大，这强大也是被“逼”出来的。想一想清朝前期，清帝国自以为是世界上最强大的国家，过着世界上最幸福的生活，眼中除了中国没有世界。结果，鸦片战争惨败，国人这才发现自己成了挨打的对象。人家把圆明园烧了，东西抢了，被抢走的东西到今天都没有还回来。一百多年，在羞辱和悲愤中，国人开始发奋图强。到今天，我们终于看到了一点曙光，赢得了一点民族的尊严和别国的尊敬。也许，我们应该“感谢”那些曾经欺负过我们的国家和强盗，是他们让我们清醒地意识到了“落后就要挨打”的真理。

生活从来都不是一帆风顺的，成功从来都不是唾手可得的。如果我们觉得在被“逼”着做某些事情时，不必为此感到无奈或懊恼，因为这些事情从长远来看也许不是坏事，比如被老师“逼”着背课文，被同学“逼”着参加活动，被老板“逼”着不断工作，被竞争“逼”着天天学习……也许，适当的逼迫能够把我们的惰性“逼”走，把我们的平庸“逼”走，把我们的勇气“逼”出来，把我们的前途“逼”出来，也把我们的成就感和幸福感“逼”出来。（俞敏洪）

遇到困难和挑战时，你如何增强自己的自信？你通常会采取何种方式点燃起自己自信心的心灯？回忆一下你有哪些成功的经历。

第２４课做更好的自己

如果想试图改变一些东西，首先应该接受许多东西。

要学会把你的精力集中到你能改变的事情上，不要为那些你不能改变的事情担忧。

在通往成功的途中，改变是一个不变的话题。请你说说，这一年中你有了哪些成功的改变？

每一个成功的人都可能经历这样的阶段：自卑→自信→超越自我（自我努力和改变）。也许你曾经为自己的长相（有一颗小龅牙，有一头小黄发，一些微不足道的缺点）、身高、出身或是平凡自卑过，于是你想通过做成功某件事情，学会一门技能，提高学习成绩，成为一个受欢迎的人，以此来增强自信。你一度觉得自己比以前自信了，然而，当你遇到比自己更强大的人或事的时候，当你遇到挫折的时候，潜在的自卑和失落情绪又开始泛滥……现在你知道了，这绝对属于一种正常的心理状态，它完全可能成为一种动力，促使你改变！

我要做更好的自己！

在成长路上，在追求成功的努力中，你需要改掉哪些坏习惯才能做一个更好的自己？

１我的好习惯是：

２我的坏习惯是：

养成好习惯，改掉坏习惯

行为心理学研究表明：２１天以上的重复便会形成习惯；９０天的重复便会形成稳定的习惯。

习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：１～７天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：７～２１天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：２１～９０天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地复制和重复。

中国有句古训：习惯成自然。这句话的涵义有两层：好习惯和坏习惯都是自然养成的；一旦形成习惯，你按照习惯去做事情，便是自然而然的，并不觉得有什么不妥不对。

首先，要重视养成自己的好习惯，有时候要刻意为之、努力为之才能见效。

其次，要改掉坏习惯。改掉坏习惯的关键要激发出改正的欲望，这样你就已经成功了一半。

成功其实很简单。重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功，相反，恶劣的坏习惯必然导致失败，所以，成功也就是简单的事情反复做，养成好习惯，改掉坏习惯。

卑微是人生第一课

鲜花与掌声从来就是年轻人全力追逐的事情，在茶楼当过跑堂，在电子厂当过工人的周星驰也不例外。然而现实与梦想之间的距离总是很遥远，周星驰第一个工作是电影剧组的杂役，根本没有机会参加演出。

三年之后，周星驰才开始饰演一些仅有几句台词或根本就没有台词的小角色。如果在今天仔细观看电视剧射雕英雄传，就会在里面找到他的影子：一个只在画面上闪现了几秒钟的无名侍卫，最后以死亡结束了匆匆的亮相。

然而没有导演看中外型瘦弱另类的周星驰，在失落之余，他只能转行做儿童节目主持人，一做就是四年。他以独特的风格赢得孩子们的喜爱。当时有记者写了一篇周星驰只适合做儿童节目主持人的报道，讽刺他只会做鬼脸、瞎蹦乱跳，根本没有演电影的天赋。这篇报道深深刺激了周星驰，他把这篇报道贴在墙头，时刻提醒和勉励自己一定要演一部像样的电影。

１９８７年，他真正意义参演了第一部剧集生命之旅，虽然还是跑龙套，但是终于有了飞翔的空间。从此，他开始用一身小人物的卑微与善良演绎自己的人生传奇。

经历过最底层的挣扎，拍完５０多部喜剧作品之后，周星驰成为大众心目中的喜剧之王。

在央视专访节目中，周星驰不无自嘲地回忆了走过的路程：“有些人说我最辛酸的经历是扮演射雕英雄传里面一个被人打死的小兵，但是我记得这好像不是，还有更小的角色。当时镜头只拍到我的帽子与后脑勺。那种感觉对我来说相当重要，因为这使我对小人物的百情百味刻骨铭心。”

没有人生下来就是大明星，也没有人刚开始工作就能如愿以偿。饱尝世事辛酸的周星驰最后终于站在自己了梦想舞台的巅峰之上。周星驰用他的经历告诉我们：卑微是人生的第一堂课，只有上好这一堂课，才有机会使自己的人生光彩夺目。

学完这节课，你得到了哪些启发？今后，你打算怎样做才能成为一个更好的自己？