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1你不是活得累,而是心累
作者:牧原   |  字数:1699  |  更新时间:2016-07-12 15:49:21  |  分类:

社科心理

人累了,就休息,心累了,就淡定。

“累死了”——这三个字是现代人常挂在嘴边的口头禅。朋友偶尔打个电话,吃个饭,说得最多的不是忙就是累。没钱的为钱累,有钱的为赚更多的钱累。没钱的说,你有那么多钱了,两辈子都花不完,还成天忙什么呢?有钱人说,不忙哪行啊,公司上上下下我哪件事不得操心啊。员工下班了我还在加班,能不累吗?

没错,经过多年的拼杀,你终于在职场上杀出一条血路,开出一片自己的天地。每天,你开着宝马,穿着名牌,衣着光鲜地走进写字间。你习惯了用“飞”这个字来表达你的忙碌。“我明天要飞往美国”“我后天要飞向澳洲”……在别人眼里,你很风光,是个成功人士。但只有你自己知道,你每天有多累,经常头疼失眠,腰肌劳损、精神抑郁……你不敢停下来,一停下来,你好不容易拼杀出来的战场就要拱手让给别人。

小北毕业于北京名校,是个人人称羡的高薪白领,但最近她经常嚷着要休长假,甚至打算放弃优越的工作,重新定位自己的人生。她觉得生活老在简单地重复,没什么新鲜感,没有意义。

刚刚休假归来的小月坦承,蓄势待发的工作热情只维持了一两天,没过多久就又陷入了休假前的倦怠,对工作没有一点热情,按说,目前的工作对她来说轻车熟路,得心应手,不应该那么快就倦怠,但是休假没几天,她又想休假了。

像小北和小月这样的职场人士大有人在,甚至可以说是现代职场人的普通状态。他们也不知道是怎么了,就是感到浑身乏力,对什么事都提不起兴趣。虽然每天被惯性催着忙忙碌碌,但心里却非常厌烦,一点也不快乐,希望能够摆脱这种状态,但又无从摆脱。其实,这些都是心累的表现。

心累,说白了,就是心理上有负重感,即心理上有压力,有这样那样的压力。带着压力生活,不仅工作和生活受到影响,身体也倍受摧残。北京一家市民体质监测指导中心曾对近500人进行了一组体质监测,监测数据表明,约80%的被监测者的体质年龄大于实际生理年龄。在一家IT公司任高管的张芸由于工作过于紧张,老是觉得身体疲劳、乏力,一监测,心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面的指标功能全部下降,身体年龄比实际年龄大了整整8岁。

据统计,现代社会死亡率最高的不是穷困潦倒的人,而是30岁到50岁的都市白领。

英语中有一句谚语,叫作“压垮骆驼的最后一根稻草”。一根稻草,没有什么分量。可是如果你把稻草一根一根地往骆驼的背上码起来,终有一根稻草会把骆驼压垮的。一点压力就好比一根稻草,一根稻草看上去很不起眼,但方方面面的压力集中起来,天长日久就会超出人的承受极限,到了一定的时间,达到一定的“疲劳点”,就会引发疾病。事实上,压力已经成为现代人的隐形杀手。

再壮的骆驼也会被稻草压垮,再强悍的白领,也有顶不住的时候。婚恋、房子、职场竞争,在现代人面前构筑起一道道难以攻克的墙。很久以来,人们普遍认为,人的疲劳一般是由于超负荷的体力劳动或脑力劳动引起的,不过,心理学家们经过长期研究发现,正常工作一般不会导致人疲劳,人的疲劳大部分都是缘于“心累”,即不健康的心理情绪导致的,忧虑、紧张、烦恼等负面情绪才是导致疲劳的真正原因。身体累了,睡一觉、休息几天就能恢复,但心累该怎么办呢?心累不是放几天假、多睡几觉就能调节好的。心累了,就要从心理上进行调节。

心累一般表现为情绪低落,心烦意乱,记忆力减退,注意力涣散,缺乏旺盛精力,易疲劳,做事力不从心,甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状,严重的会导致身体抵抗力下降,从而导致多种疾病,比如,严重的会引发心脏病、高血压、胃溃疡、糖尿病、胃癌等多种慢性消耗性疾病。

在各种压力之下,是人都会有心累的时候。偶尔、短暂的心理疲劳并不可怕,只要适当地放松就能够及时调节。怕就怕长期的处于心累状态中而无法摆脱。所以,不要让自己总是埋头于大量的工作中,不要让自己总是处于紧张的人事应酬中,要学会合理地安排时间,适当的休息与运动相结合,保持有规律的生活。无论工作多忙,也要保证每天有足够的睡眠时间,以缓解一天工作的疲劳;要有规律地适当地进行一些体育锻炼,如爬山、游泳、打球等,以提高自身的免疫力,保持强健的体格,从而游刃有余地面对和应付复杂而枯燥的工作。

 
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