第１１课集中注意力

天才，首先是注意力。

注意是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。

热身游戏：捉“蜻蜓”

请同学们侧身向右坐好，伸出右手，掌心朝下，然后伸出左手，握拳，伸出左手食指，顶在左边同学的右手掌下，保持好姿势，并集中注意力。老师接下来会读一段关于“蜻蜓”的文章片段，请同学们听到“蜻蜓”二字时，迅速用自己的右手掌去捉掌下同学的食指，同时要将自己的左手食指尽力挣脱左边同学的“捕捉”。

我成功抓住了次，我成功挣脱了次。

注意力自测题

现在，请同学们根据自己的实际情况回答以下问题，在“（）”内填上“”或“”：

１听别人讲话时，常常心不在焉。（）

２上课时，往往想去干别的事情。（）

３一有担心的事，就整天放在心上。（）

４学习时，总觉得时间过得很慢。（）

５被人指责的情景始终不能忘记。（）

６有时忙这忙那，一天中仿佛什么都想干。（）

７上课时，经常打瞌睡。（）

８与人说话时，会不自觉地想起无关的事情。（）

９想干的事情太多，却不能专心干好一件事。（）

１０刚读完的书，再看时好像读一本新书一样。（）

１１读书不能持续一个小时以上。（）

１２一件事情干得时间稍长些，就急躁地希望早点结束。（）

１３在学习的时候，对周围人的说话声听得很清楚。（）

１４学习时，头脑中常常会想起一些毫不相关的事。（）

１５等人时，会觉得时间长得难熬。（）

记分方法：每题回答“”得０分，回答“”得１分，相加即得总分。

我的得分

说明：０３分，注意力很不集中；４７分，注意力不太集中；８１１分，注意力集中程度一般；１２１３分，注意力比较集中；１４１５分注意力非常集中。

眼花缭乱

用你的眼睛，不用铅笔或手指，去跟踪每一条线，找到每条线的头尾，在右边格子里标注相应的数字。看谁又快又准。

一心二用

请同学们边听音乐，边做简单的四则运算，然后说出答案。

１２２０３７４５＝

２５７４５９＝

（１１＋２６－７）８＝

９１７２７３５＝

注意的分类

注意分为有意注意和无意注意。任何一件工作都需要两种注意参加。光有无意注意，工作、学习会缺少目的性、计划性，显得杂乱无章，效率低下。长时间地运用有意注意难免会觉得疲倦、枯燥，也需要无意注意的调节。

注意的广度

据心理学研究：在０１秒时间内，呈现彼此不相联系的数字、图形、字母和汉字，一般成人能注意到黑色圆点８９个，外文字母４６个，几何图形３４个，汉字３４个。综合起来，４６个彼此独立的事物。当事物不是彼此孤立而具有某种联系时，我们的注意范围就会适当扩大。

注意的稳定性

心理学研究表明：不同年龄阶段的孩子连续注意的时间长短不一样，５１０岁儿童连续注意时间约为１５分钟；１０１２岁青少年连续注意时间约为２５分钟；１２岁以后大约为３０分钟。人的注意力会发生分散，尤其是在受到外界干扰的情况下，当然情绪等内心活动也会干扰我们的注意力。因此，要集中注意力，不仅要克服外界环境的干扰，更要克服内心的干扰。

注意的分配

我们从小接受的教育就是要“一心一意”，切不可“一心二用”。事实上，很多时候我们却在“一心二用”，而且也不影响效果，如边听课边记笔记，边吃饭边看电视等，这就是注意的分配。但是注意的分配是有条件的，并非所有活动或工作都是可以同时进行的，同时进行的活动，必须有一件事情是相当熟悉的，其中一件是自动化或部分自动化的。所以大多数时候，尤其是在做重要的事情时，还是“一心一用”为好，效率更高。

防止分心的小诀窍

１设立明确的目标。每次学习或做事前，给自己设立明确的目标和具体任务。当分心时，提醒自己还有目标没有达成，注意力就会重新回到要做的事情上来。

２尽可能排除外界的干扰，远离电视、电脑等，把一切有可能吸引你的课外书、游戏机等放置到非学习区域，学习时不和他人说笑、打闹。

３学习前保持平静的心情，不喜不悲，不过分打闹或做剧烈运动，良好的心境也是避免分心的重要因素。

４用暗示法克制分心，暗示自己这堂课或作业十分重要，要认真对待；暗示自己老师讲得很精彩，要主动跟着老师的思路走；当出现分心时，暗示自己及时拉回思绪。

国际心理学会议上的枪声

一次国际心理学会议正在举行，突然从外面冲进来一个村夫，后面追着一个黑人，手中挥舞着手枪。两人在会场中追逐着，突然“砰”的一声枪响，两人又一起冲出门去。事情发生的时间前后不过２０秒钟。在与会者惊慌情绪尚未平息的时候，会议主席却笑嘻嘻地请所有与会者写下他们目击的经过。原来这是一位心理学教授请求做关于“注意”的实验。结果，在上交的４０篇报告中，没有一个人的记载是完全正确的。其中只有一篇错误率少于２０％，有１４篇的错误在２０４０％之间，１２篇的错误率在４０５０％之间，１３篇的错误在５０％以上。而且许多报告的细节是臆造出来的。虽然每个人都注意到两人之中有一人是黑人，然而４０人中只有四人报告说黑人是光头，符合事实。其余有的说他戴了一顶便帽，有人甚至替他戴上高帽子。关于他的衣服，虽然大多数都说他穿一件短衣，但有的人说这件短衣是咖啡色的，有的说是红色的，还有人说是条纹的。而事实上，他穿的是一条白裤，一件黑短衫，系一条大而红的领带。

分心时，你一般会采取什么方法使自己的注意力重新集中？

第１２课记忆力兵法

记忆是学习的根本，也是知识积累的基础，良好的记忆力是学习的必要条件。

测一测：我的记忆力

屏幕上显示三行数字，每行１２个。请你任意选择一行，在一分钟内反复阅读并努力记住，然后在本子上默写。（顺序可以颠倒）

评价：能将一行１２个数字全部正确默写出来，记忆力超强。能写下８９个，记忆力优秀。能写下４７个，记忆力一般。少于３个，记忆力不理想，要加油哦！

记忆力“牛人”

１汉武帝时有位大将张世安，文武双全，记忆出众。一次学馆里丢了几箱书，汉武帝又急着要看，就招张世安前来背诵，他果然全部背出来了。后来书找到了，拿来与张世安的背诵记录一核对，居然一字不差。

２当代文豪茅盾，能背诵红楼梦。有人不信，认为是溢美之词，于是趁朋友聚会之时，随便点了一回测试，茅盾果然滔滔不绝地背诵起来，令人十分吃惊。

３我国有位６岁半的儿童，能在不到一分钟的时间里记住８１７２６３５４４５３６２７１８９一组１７位的数字，而且一年之后还能准确无误地背出来。

４２００８年，一位名叫拉奥的印度心理学家成功地记住并列举出了自己一次看到的１００件不同物品的名称，从而创造了新的吉尼斯世界记录，成为世界上记忆能力最强的人。

活学巧记

１比较下列哪一组数字更容易记忆

Ａ３６５１０８１９４９１０１１９９７

Ｂ６３７２９３７１６２６１３８０９１

２谐音法

例：八国联军：俄、德、法、美、日、奥、意、英

巧记：饿的话每日熬一鹰

练习：

Ａ战国七雄：齐、楚、韩、燕、赵、魏、秦

Ｂ五大经济特区：珠海、汕头、厦门、深圳、海南

３联想法

例：一个两条腿的坐在一个三条腿上，吃着一个一条腿，这时来了一个四条腿，抢走了一条腿，于是两条腿拿起三条腿打四条腿。

练习：迅速巧记这些词

船、乞丐、沙滩、手机、椅子、魔方、美女。

再次默写

请同学们再次默写开头要求同学们记忆的一行数字，比较前后两次的默写成绩，哪一次更好？为什么？

记忆的分类

１有意记忆和无意记忆

按心理活动是否带有意志性和目的性分类，可以将记忆分为无意记忆和有意记忆。

无意记忆是指事先没有预定目的、没有经过特殊努力的识记。在日常生活和学习活动中，如参加集会，看电影，聊天，看报，听故事等，并没有给自己提出明确的识记任务和目的，也没有付出特殊的意志努力或采取专门的措施来识记这些事物，但是它们却自然而然地记在脑子里，成为个人知识经验的组成部分，这就是无意记忆。

有意记忆就是指事先有预定目的，并经过一定努力，采取一定的技巧、措施和步骤的记忆方法，平时我们的学习一般运用的都是有意记忆。

２长时记忆和短时记忆

短时记忆是指一分钟以内的记忆。例如，你从朋友那里听来一个电话号码，马上根据记忆来拨号，过后就记不住了。另外，听课时边听边记笔记，也是依靠短时记忆。

长时记忆保持时间大于一两分钟，通常能保持较长时间，有的甚至能终身不忘。

记忆的三大规律

１有意义的材料更容易记忆

当我们要记忆的是无意义材料时，我们可以通过谐音法、联想法等将无意义材料加工成有意义材料。

２处在中间的材料不容易记忆

这是记忆的一个普遍规律。因为开头没有前面内容的干扰，结尾没有后来内容的干扰，而中间的内容常常受到开头和结尾内容的双重干扰，所以不容易记住。

３遗忘的规律是先快后慢

德国心理学家艾宾浩斯经研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的速度是不均衡的，最初遗忘最快，以后逐渐减慢，即先快后慢。

其他记忆策略

１多种感官并用法：记忆时同时动眼、动耳、动口、动脑，效果更好。

２过度记忆法：刚会背诵时，知识还没有得到充分巩固，比较容易遗忘，这就需要进行过度学习，即当你掌握了学习材料并能准确回忆之后仍然继续学习。强化到什么程度为好？一般是超过５０％的时间效果最好，即原来１０分钟可以记住的知识，我们能背诵以后，再多用５分钟的时间进行巩固。

３歌诀记忆法：利用或编成歌诀来记忆的方法。如王菲的明月几时有。

记忆口诀

背诵——记忆的根本理解——记忆的基础应用——记忆的动力

联想——记忆的助手简化——记忆的捷径复习——记忆的益友

圆周率小故事

从前，山下住着一位私塾先生，山顶住着一个和尚，两人喜欢聚在一起喝酒。有一天，私塾先生又想去找和尚喝酒，于是就将圆周率写在黑板上让学生去背，并交代等他喝酒回来，每个人至少要背会小数点后２０位，否则要打２０个手心。学生们开始摇头晃脑地背起来，很是痛苦，却怎么也背不会。突然有一位学生看看自己、想想老师，灵机一动，编了一套顺口溜，并教会了所有人，很快大家都能熟练地背出圆周率来了。这套顺口溜就是“山巅一寺一壶酒（３．１４１５９），尔乐苦煞吾（２６５３５），把酒吃（８９７），酒杀尔（９３２），杀不死（３８４），乐尔乐（６２６）。”先生回来后，听了学生们的背诵，目瞪口呆，很是惭愧。

除了以上提到的记忆方法外，你还有哪些好的记忆方法可以与同学们分享？

第１３课神秘的右脑世界

计算机再先进，充其量也只能取代左脑的机械化动作。不管“人工智能”的技术如何一日千里，在右脑看来ＩＱ都是零蛋，当白痴都不够资格，因为，右脑与生俱来的超级的“多作业处理系统”，能同时应付上千万不同性质的工作，还能执行连续的信息相互搜寻工作，并加以整合，这是计算机望尘莫及的。

测一测：左脑思维还是右脑思维

第一感觉认为图片中的人是顺时针转还是逆时针转？

解释：如果你看见这个舞女是顺时针转，用的是右脑；逆时针转，用的是左脑。据说这是美国耶鲁大学耗时５年的研究成果。１４％的美国人可以两个方向都能看见。大部分人的眼里是逆时针方向转动，看到顺时针的情况，女性比男性多。

练一练：我的空间想象力

请你在脑中设想下面情景，不要记笔记。

１请你在桌上放一个白色的台球。

２请在白球的左边加一个红球。

３请在白球的右边加一个蓝球。

４请在蓝球的右边加一个黄球。

５请把黄球推到红球和白球之间。

６请在最右边加上一个绿球。

现在，请你从左到右，将各个颜色的球排序写出：

怎样用右脑记忆法记忆

１ｈａｔｒｅｄ——仇恨、憎恶

２ｃａｔｃａｌｌ——喝倒彩

左右脑的不同功能

大脑分为左右两半球，由胼胝（ｐｉａｎｚｈｉ）体连接。在解剖结构上，左右大脑对称，几乎没有差别。在功能上，左右脑有很大的区别，它们的分工不同。左右脑交叉控制身体，即左脑负责人体的右半部，右脑负责人体的左半部。左脑掌握人的理性，右脑掌握人的感性。

左脑右脑

又名语言脑图象脑

负责语言、推理、判断、计算、阅读知觉、图形、旋律、色彩、想象

举例学习语言（语文、英语等课程）；推理计算（数学、物理、化学等课程）学习音乐、美术课程；数学中的图形、立体几何等内容；写作、绘画时加入想象；辨别方位

特点讲究条理、逻辑、抽象、理性讲究直观、形象、生动、感性

职业科学家艺术家

左右脑发展的不平衡性

绝大多数人的左右脑发展是不平衡的，一般人左脑比较发达，他们大多使用右手。也有大约１０％的人是左撇子，他们的右脑比较发达。

为什么绝大多数人是左脑发达呢？

从医学解剖来看，人的左脑控制右手，右脑控制左手，大多数人习惯右手做事，导致左脑发达。而在学校教育中，大多数课程的学习仍然较多地使用左脑，这也是左脑发达的原因。

如何开发右脑

１生活中有意识多使用左手、左脚等身体左半部分。

３学习时有意识地运用右脑思维，如解题时、记忆时。

４如果有兴趣，下围棋是一种锻炼右脑思维不错的活动和方式。

５多听音乐，多欣赏美术作品，培养自己的空间想象能力，促使左右脑平衡发展。

右脑记忆法

为什么强调用右脑来记忆而不用左脑记忆呢？这是因为左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑的记忆回路是高速记忆；左脑记忆是一种“劣根记忆”，右脑记忆则让人惊叹，它有“过目不忘”的本事。右脑的记忆能力是左脑的１００万倍（早经科学家证实）。如果能够使用右脑的话，我们就将不再为记忆不牢固而发愁，取而代之的是愉快的体验。

例如：ｈｅｓｉｔａｔｅ——犹豫

“ｈｅｓｉｔａｔｅ”这个单词中包含了三个我们早已非常熟悉的单词：ｈｅ（他）、ｓｉｔ（坐）、ａｔｅ（吃ｅａｔ的过去式）。我们可以编成这样一个小故事：ｈｅｓｉｔａｔｅ——他坐着吃鱿鱼（犹豫）。然后把这个故事的图画场景在大脑中稍微想象一下，这个单词就马上被记住了。

围棋与右脑

要为难计算机就让它下围棋吧。电脑深蓝曾经因战胜了国际象棋冠军卡斯帕洛夫而闻名世界，也使一些人认为，电脑的智力完全可以超过人类。然而若让电脑下围棋，它却赶不上业余段手的孩子。同人下围棋，电脑总是处于下风。

下围棋不是你吃我一个子子，我吃你一个子的代数运算，而是占领一个范围的空间思维。据说，下围棋时在脑里浮现的是一个图形，一个形状，一个不断变换的空间，而这正是右脑思维的领域。

日本医科大学对１０００多名老年人的脑电波测定显示，棋手的右脑反应比一般人强烈得多。业余围棋选手中，６５岁以上患老年痴呆症的仅占０．６％，而在一般６５岁以上老年人中，患老年痴呆症的人达１３％，两者相差２０倍。

学习了这一课，你有哪些收获？你打算怎样开发你的右脑来提高你的记忆能力？

第１４课激起创造的火花

创造力是每一个人都有可能发展的一种能力……在心理健康的条件下，人人可以表现出创造力。

毫无疑问，创造力是最重要的人力资源。没有创造力，就没有进步，我们就会永远重复同样的模式。

故事：盲人买剪刀

聋哑人想买钉子，来到五金店，对售货员比画了一个手势：左手手指立在柜台上，右手握拳做出敲击的样子。售货员见状，先给他拿来一把锤子。聋哑人摇摇头，于是售货员就明白了，他想买的是钉子。过了几天来了一个盲人，他想买剪刀。请问：盲人将怎么做？

发散思维训练

１请在三分钟内尽可能多地写出发ｙ音的汉字。

２尽可能多地写出红色的东西。

３由一个圆“”你联想到了什么？（全班接龙）

创意金点子

很多公共场所（地铁出口、商场入口等）同时设置了楼梯和电梯，但往往会出现这样的现象：人们宁愿等电梯也不愿意走十分畅通的楼梯，导致人流汇聚，电梯十分拥挤，运营成本增加，经常需要维修。

你有什么好方法能够使人们在电梯拥挤的情况下更乐于走楼梯？小组合作，将你们讨论想到的最佳的一种方法写下来，并派一名同学上来介绍。

思维定势

思维定势即按照积累的思维活动经验教训和已有的思维规律去思考、解决当前的问题。思维定势有时候有助于问题的解决，有时候会妨碍问题的解决。

有利：可以帮助人们解决每天碰到的９０％以上的问题。许多学识渊博、经验丰富的专家，常常能既快又准地解决本专业问题，其原因就在于他们的头脑中形成了大量解决本专业问题的思维定势。

不利：遇到似是而非的问题时会不假思索地套用思维定势，容易犯错误。思维定势对思维具有束缚作用，使人很难跳出旧的框框，进行新的探索和尝试，不利于思维创新。

发散思维与聚合思维

创造力的核心是创造思维，创造思维包括发散思维和聚合思维两个方面。

１发散思维，是一种不依常规、从多方面探索答案的思维形式，如数学中的一题多解，作文中的一物多写，就需要运用发散思维。

２聚合思维，是依据已有的信息给面临的问题找到一个正确答案的思维形式。通常学校教育培养较多的是聚合思维的能力，因为所给问题往往都有唯一的正确答案，学生习惯于按照老师所给的思路，一步步走向目标。

发散思维和聚合思维是相辅相成的。面对一个问题，借助发散思维，我们可以想到很多解决的办法；然而，最终总要选择一个最好的办法，这就是聚合思维。

怎样活跃自己的创造性思维？

１敢于质疑常规；

２保持好奇心，善于观察；

３善于突破思维定势；

４淡化标准答案，不只求一种答案和方法；

５学会多角度看问题；

６重视偶尔的“灵光一现”。

故事：数学家的失算

著名心算学家阿尔伯特·卡米洛有一天正在做演示，这时，有人给他出了一道题：“一辆载着２８３名旅客的火车驶进车站，有８７人下车，６５人上车；下一站又下去４９人，上来１１２人；再下一站又下去３７人，上来９６人；再再下一站又下去７４人，上来６９人；再再再下一站又下去１７人，上来２３人……”那人刚说完，心算大师便不屑地答道：“小儿科！告诉你，火车上一共还有……”“不，”那人打断他说，“我是请您算出火车一共停了多少站。”阿尔伯特·米尔洛顿时呆住了，面色难堪，他没想到这人会问这么简单的问题，他压根就没有考虑过这一点，并且也没有留意火车到底停了多少站。而恰恰就是他的思维定势让他在这个简单的问题上摔了跟头。

创意无处不在。你在日常生活中遇到过哪些有创意的事物？你认为在你身边的生活中还有哪些地方可以进行创意改造？