冥想是在一种非常安静的状态下，让自己摒除杂念，回归内在的自我，从而达到物我两忘的状态。冥想是一种强有力的工具，它可以使放任自我的思想平静下来，最终让思想回复更加平静和放松的姿态。

内心的宁静是人生的珍宝，拥有一颗宁静之心，比那些急切忙于赚钱谋生的人更能够体验生命的真谛。如今，越来越多的人开始学习追求内心的宁静。在远离大自然的现代喧嚣都市，冥想和静思是获得内心宁静的主要途径。很多人通过冥想训练自己，让注意力在宇宙间漂浮，不被焦虑所困。伊斯华伦在征服心灵中说：“在深沉的冥想中，我们的心灵是静止、宁静而澄静的。这是我们童年时期的天真状态，借此我们才知道自己是谁，以及生命的目的是什么。”

每天花点时间进行静思和冥想。这种练习能使我们精神活动放慢。一旦我们放慢内在混乱状态的活动速度，外在生活自然也就慢下来了。

据资料记载，冥想会给人体带来许多好处。首先，有控制地深呼吸能增加我们身体的供氧量，镇定神经系统。其次，定期地练习冥想，能有效地帮助我们的头脑清除杂念，便于我们精神更加集中，使之能够更加有条理地进行思考，并更有效地制定决策。再次，冥想可使我们对事物的形势有更清晰的了解，并且消除基于社会环境对人大脑的下意识影响。

冥想并不是什么高深莫测的修行，我们随时随地都可以进行冥想。在日常生活中，我们都有类似的行为，学生在遇到难题时，就会让自己安静下来，并集中注意力，思路就会变得比较容易打开。这种集中注意力的行为，其实就是冥想。

有一次，著名成功学家拿破仑·希尔带着介绍信前往发明家埃玛·盖茨博士的实验室去见他。当希尔到达时，秘书告诉他说：“很抱歉……这时候我不能打扰盖茨博士。”

“要过多久才能见到他呢？”希尔问。

“我不知道，恐怕要３个小时。”她回答。

“盖茨博士现在很忙吗？”希尔又问。

她迟疑了一下，然后说：“不，应该说不忙，不过他正在静坐冥想。”

希尔不禁笑了：“静坐冥想？”

她笑了一下说：“我实在不知道博士要静坐多久，如果你等不及，我可以帮您另约一个时间。”

希尔决定留下来继续等，因为他想弄清楚静坐冥想到底是怎么一回事。

当盖茨博士终于走出房间时，寒暄了几句之后，希尔就把话题转到了静坐冥想的问题上。博士高兴地说：“你想不想看看我静坐冥想的地方，并且了解是怎么做的？”希尔当然很乐意。接着，盖茨博士把他带到一个隔音的房间去，这个房间里唯一的家具是一张桌子和一把椅子，桌子上放着几本白纸薄、几支铅笔以及一个可以开关电灯的按钮。

从谈话中希尔得知：盖茨博士每次遇到棘手的问题时就到这个房间来，关上房门坐下，熄灭灯光，集中注意力进入冥想状态，等整个思路比较清晰明了时，他就会立刻抓紧时间把它记录下来。盖茨博士的许多发明就是在冥想中获得的灵感。

心灵宁静的人往往是喜欢冥想的人，通过冥想来自省和思考人生，抵制诱惑，从而更进一步地守护心灵的宁静。

很多人误以为冥想是宗教行为，其实不是，冥想是一种有益身心的养生方法。正因为如此，大多宗教会用这种方法修行，但不等于说冥想只能是宗教的修行方法。因此，如果你并未皈依任何宗教，也可以通过冥想来升华精神境界，强化内心力量。通过冥想，我们可深入内在去探寻灵性世界，还可与之对话，深入自我认识。

说起焦晃可能一些年轻人不知道，但说起雍正王朝乾隆王朝汉武大帝这些耳熟能详的电视剧，大家一定有印象。在这些电视剧中，焦晃饰演的是康熙帝、乾隆帝、汉景帝三位皇帝。别看他在电视剧里呼风唤雨，威风八面，现实生活中的焦晃，却是一个很随缘的人。

他已经年过七旬，身体却好得不得了。有人向他请教养生秘诀。他总结说：“第一，是不能吃太多，也不能吃太好。其次是锻炼。”其实，这根本不是什么养生秘诀，真正的秘诀不在于他的生活习惯，而在于他对待生活的心态。

在外地拍戏的时候，他绝不像那些大牌演员，身边有助理随时伺候着，对吃什么也不挑剔。“饭菜只要可口一点就够了。我还自己洗衣服，出门前把衣服泡着，等回来后洗净晾干。”不拍戏的时候，他就在家中侍弄花草。家里一年四季都郁郁葱葱的，环境安静优雅。有人把这叫作“焦晃的味道”。

除了养花弄草，焦晃还坚持每天静坐冥思。在书房地板上放一张垫子，没事的时候，就盘腿在上面一坐，多则一个小时，少则半个小时，让自己进入冥思状态，这就是在喧嚣而浮躁的演艺圈里，焦晃始终能保持一份宁静的诀窍吧。

半辈子的演艺生涯过去了，焦晃非但没见老，却越活越年轻。对此，焦晃非常得意：“２０世纪８０年代，我就觉得自己的身体机能比年龄小一轮；９０年代，感觉小了１５岁；现在更不止，应该比实际年龄小２０岁了。”

焦晃保持年轻的秘诀就是心灵宁静。无论是物质生活还是精神生活，都是越简单越好。简单才能宁静，宁静才能活得快乐。很多人把自己活得不快乐归结为是外部世界的干扰太多。其实，如果人的心灵不宁静，即使生活在桃花源中，他也一样会觉得烦躁不安。即使在烦尘闹市，我们仍然可以通过冥想获得一种“采菊东篱下，悠然见南山”的宁静境界。

冥想时，最好找一个没有干扰的环境，你要做的事就是摒除脑子里的杂念，让大脑什么念头也不要有。当然，刚坐下来时，你很难安静下来，心头反而杂念丛生，这时，你要试着将注意力集中到一个点上，比如，用意念在大脑中想象出一支蜡烛的火焰，四周都是黑暗，只有这一点火焰……将注意力都放在这点火焰上，当然，你也可以在头脑中想象其他东西，比如一朵花。或者念一句经文，或者不断地重复一句话，只要在一段时间内，你能将注意力集中于一点即可。

当注意力完全集中后，你就可以进入下一步了：什么都不想，心无杂念。做到这一点并不容易，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑时，你要有意识地将它赶出去。过一段时间后，你就能学会如何消除杂念了。你将不再受外界思想的控制，从而找到真正的自己。

当然，生活中，我们并不需特意经常去做冥想，只是经常给自己一个安静的空间，哪怕在这个空间里什么也不想，把烦恼暂时放在一边，安静地过一个下午，也是很好的。